幸福是此時此地

撰文:悟空 2013年的1月1號,悟空平生第一次參加禁語靜修營。 不說話一天,對現代人來說幾乎不可能,放下手機,不發信息,不看電郵,不拍照片,不與他人有眼神接觸!焦點聚合於自己內心深處,感受內心平日很少觸碰的寧靜。 聚焦!用“心”來閱讀自己,用“靈魂”來感受萬物。 聚焦的感覺是整個人和世界變得恬靜安逸,祥和溫暖! 幸福是此時此地。霎那間對一行禪師的這句名言多了深刻的體會! 回看自己的日常生活,忙忙碌碌,整天分身不下。工作時查看手機,吃飯時看電視,連上廁所也要看報紙。 。 。 。 。 。美其名multi tasks!! 習慣了忙碌,不忙碌時反而無所適從!習慣了上微博,face book, 一天不查看個人信息,彷彿就與世界失去了聯繫!現代人只在將自己和電腦手機捆綁在一起時,才找到生存的感覺?才感覺到生活的趣味? ! 聚焦於內心,內心恬靜了,世界格外美,感覺出那前所未的好看- 忙碌的眼睛看不出的一種美!寧靜的山谷,微微的海風,緩緩的海浪!放下紙和筆,以藍天作畫布,以手指做畫筆,用空氣做顏料,用心靈來構圖,一幅2013的全年計劃躍然於眼前!還沒有開始去執行,一切都彷彿已經實現!那前所未有的真實和喜悅,絕非以前用電腦紙筆寫下的計劃書可以比擬。 心得力量原來這樣強大!然而,從腦袋到心靈,我們大都數人要用一生的時間才能走完這段看似很短的距離!

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讓死亡得以圓滿

撰文:阿妮 死亡,總是既遠且近。 同事們、親友們甚至附近的陌生人,服藥自殺、意外離世、跳樓或跳軌身亡、病故等,聽的、目擊的、共同經歷的,每次都叫我難過不已。從前不敢觸碰內心感受,強裝若無其事繼續生活,連自己都瞞騙自己,卻在風平浪靜的日常生活中,深藏突然衝出來,痛得心如刀割。 讀完DP課程,在溫暖而安全環境裏,開始敢去一點一點接觸深心處的感受,運用現有的力量及學習到的工具去處理,讓過去像黑白菲林片般留在過去。 正當我以為自己處理得宜之際,忽然傳來DP朋友意外離世的消息。那傷痛鋪天蓋地捲而來,抺乾了淚痕,還是被督導一眼看穿,會談結束前忽然說:「如你想要輔導,我和老師們隨時守候。」 我沒有動用這專業資源,反而選擇回到DP大家庭裏,體會到我並不是孤單承受著傷痛。傷痛的當中,我們記掛著彼此的身心健康,用心籌辦追思會,用團隊形式去支援朋友。我知道我關心的人和事,有團隊去承擔。那深厚的愛、團隊的支援力量、用心籌辦的果效,叫我讚嘆。 追思會那天,我因病而缺席。從身心症的角度去看,我的潛意識想逃避,我還未準備好去面對,我的防衛機制阻止我強迫自己去面對處理不到的傷痛。於是,我用合適的步伐及方法去處理,例如在每一張紙上寫我想說的話、摺成紙鶴;解構傷痛背後的種種;嘗試去接受這事已成現實;在傷痛之中劃一條界線,分辨出過度哀傷的範圍;從中找出正面價值,於現在及未來繼續實踐;送祝福及感謝予離世的朋友,把關愛帶給身邊的人及自己。 現在回想起來,還是會不捨、傷心而落淚,我選擇接納這份傷感,畢竟那是我珍重的朋友。更大部分的是感謝,感謝這朋友在世上的日子,我們相遇過,共同建構快樂而溫暖的時光。感謝這事提醒我生命中各項的排序,讓我從孤身作戰的狀態中走出來,回到我愛的人們裏,繼續建構及珍惜同在的時光。 親愛的朋友,已經走完了在世上要走的日子,完成了要做的事,遇過要遇到的人,做完要做的生命功課。 我也要學習持續放下,解除因思念、不捨而以致糾纏一世又一世的危機,為緣份劃上圓滿的句號。 To love you is to set you free.

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飛機上的月亮

撰文: Helium 在中秋前一天從新加坡回香港,才發現“月是故鄉明”只說對了一半,半空飛機上的月亮更明亮。沒有了雲的阻隔,在昏暗的飛機倉內,從小小的窗戶向外窺探,月亮特別耀眼,渾如明珠一般,清晰可見其中的絲絲小丘坑紋。雖然我帶上了足度數的隱形眼鏡,卻依然恨不得將自己變成一條變形蟲,讓眼耳口鼻全都貼在玻璃上,渴望讓眼睛更接近月亮半毫,看得到更多的夜空。 過了一會,飛機轉向了,月兒不見了。眼前出現了另一幅畫面。漫天的星星,一顆一顆的,晶瑩通透,十分誘人。我恨不得穿越這惱人的玻璃,在這一望無際的夜空翱翔。弟弟被我的神態吸引住了,也像我一樣找了個窗邊的座位,傻傻地觀看起這醉人的夜色。 飽覽了月色,我無意中看到飛機有部“丁丁歷險記”的電影。我看字幕的速度比較慢,第一次看“丁丁”時,有些情節沒跟上,這次剛好補上。雖是第二次看了,仍然覺得精彩非常。電影說丁丁與船長要尋回寶藏,寶藏的秘密分別寫在三張紙上。丁丁經過一幕幕驚險的旅程後,終於獲得了這三張紙。可是縱使獲得了這三張紙,卻還是看不懂、猜不透。 一次,丁丁無意中在太陽下高舉三張疊在一起的紙,寶藏的地標忽然就清楚地被看到了!每張紙上的文字各有不同,獨立看是看不出所以然的。一旦疊加起來看,就立刻拼出一句完整的文字,答案就會出現。 忽然明白一點。這好像人的一生,一時的際遇並不是一生的總結。有時攀上成功的高峰,有時跌落挫折的低谷。無論是平淡無華,還是驚心動魄。人如果懂得將每一個這樣的體驗加在一起,就會發現這其實是就一幅豐富的人生寶藏圖— 也讓我們有了完整一生。 我的人生寶藏圖又是怎樣的哪?嗯,我還要慢慢細味,慢慢整合,無需趕著下判斷。 回到了家中。中秋節那晚的月亮很美,感覺上怎麼也比不上那晚飛機上的月亮。 也許還有比飛機上更美的月亮,只是還在等待我去體驗!

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別讓情緒摧毀了自己

撰文:Esther Lee 最近幫忙一位朋友做coaching,他是非常有實力的高級行政人員,2011年有見。和老闆不 合,感到心力交瘁,故此十月份炒了老闆魷魚後,便休息數個月。直到最近幾個月, 非常想找工作,卻發現見了很多都不成功,越來越心急。我們談了很多,不斷調節心 態,依然未見起色,我也覺得奇怪。其實,個job market不算差,而友人亦叫價不高, 理應很快找到新工作。我們唯有進入他的潛意識,看看他的冰山信念底層在攪甚麼,這 不是一晚做得完的事。 晚上睡覺,臨天光,在夢境中有聲音不斷重重複複對我說同一信息,”你和他原是同一 原因為什麼沒法找到好工作,七年和七個月沒有分別,你去問他上一份工作有甚麼未了 結的事(unfinished business),令他不能前進,你也是。” 這信息在夢中好像重複了 幾十次,好像怕我記不下來。 早上一起來立刻打給朋友,果然”中”了,他說其實在他心底深處,覺得自己不夠好,經 驗不夠豐富,經驗廣而不夠深…啊!我的天!那當然不是真的,他真的很捧。而且,舊 上司做事有點迫近不道德,令朋友有法律上的危險,而他從來沒有處理這問題,只是忍 無可忍便借固辭職。所以,對於再找工作,潛意識非常抗拒。談完之後,他豁然開朗, 決定去找舊老闆飲茶,告訴他當時公司發生了甚麼事,也看看有沒有好工介紹。好啊!

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如何不再煲瀉、煲乾

撰文: Helium 不想再煲瀉、煲乾的方法是改變信念或標準。 總覺得自己是亞健康,所以經常看中醫調理身體。自己在家中煲藥,也經常煲瀉、煲乾。 自從上一個藥煲被我燒黑、燒裂後,改用了一個比較美觀耐用但容量較小的藥煲,剛才所說的“經常煲瀉、煲乾”的情況就更明顯地發生,實在使我受不了!如果不斷日以繼夜、夜以繼日、日以繼夜、….的發生,多恐怖! 然而這個情況是我容許它發生的,因為我要堅持煲中藥的重要(我所認為的重要)原則:藥書指在水滾後需以大火煲15分鐘,然後才轉為慢火,此外,藥煲內的水量是要按藥單指示下的。 往往就因為需用大火煲藥,導致滾瀉,而滾瀉的情況可以用 “雷霆之勢、急、疾、狠” 來形容,真的殺我一個措手不及。但用大火煲的時間又未達到之前所說15分鐘的標準,只好站在一旁觀察觀察,儘量調大火勢但不讓它滾瀉。我就是這樣的固執。當我相信滾與瀉已到達平衡的狀態–大火但不會滾瀉,就去幹自己別的事情,並不期然地告訴自己:應該可以順利過度這個15分鐘的大火階段吧!然而情況不如我所想……瞬刻之間,又急、疾、狠地滾起來!!只好本能地使用我最敏捷的身手,上前把火熄掉…..之後再來一次 “開火”。 有時更禍不單行,在快要完成的階段才把藥煲乾。為免無功而還,起碼還剩點藥可以治療我的亞健康,便添水後繼續再煲,但請注意 : 藥仍是可以再煲乾的! 幸好,“再煲乾”只發生過一次。不幸的是我沒有檢視、改變一些不合適的信念或標準,很自然地讓煲瀉、煲乾的情況恆常出現……最後,幸好的,我實在“受不了”! “受不了”促使我決心檢視我的信念或標準是否合適,與我要改善亞健康的原意是否吻合。從客觀條件來說,容量較小的藥煲配以大火煲藥,必滾瀉無疑。所謂大火,什麽才算大火?我如何厘定這標準?我用的是煤氣爐,古人卻是用炭爐火煲藥的!這是否可以相提並論?是否不用所謂的“大火”,煮好的藥藥效就會大減?其實都只是我太執著那看似簡單的傳統煲藥原則吧了。 調整信念、標準後,方法也隨之改變。上一次煲藥很順利,心情既輕鬆了,服後更覺有效。 此外,同樣重要的學習是:不要讓“受不了”出現才去檢視自己的信念或標準是否合適。容忍不是辦法,問問自己被淡化了的感受是什麽,然後作出信念、標準或行為的選擇/改變,以及心存感恩。 一定有練習3A的功課了,腦中已泛起幾個……

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轉化挫折

撰文: Natalie 經歷挫折的過程,的確不好受,有些未痊癒的傷口甚至造成創傷,留下陰影。每走一步,即使只是一小步,都抺淚忍痛。 最辛苦的是,覺得自己慘的時候。把相關的人和事都认为是建構自己痛苦的元兇,自己即使有不是的地方,都不致於落得如此。 呼天搶地,都無法醫治痛苦。 然而,如果能夠忍著痛,都堅持檢視自己做得不夠好的地方,承認這是自己的責任,並且改善自己,生命就有轉機。 從挫折中站起來,步履不穩的時候,支持可助一臂之力。 不單是各方好友長輩的實際及情感等支持,更包括自己。面對自己不足的勇敢,肩負自己責任的承擔,繼續向前走的堅持,狀態反覆時的自我鼓勵。 如果已經面對、有行動改善自己,但仍然有苦澀的時候,實在值得問自己,這些苦對自己有什麼幫助?如果放下苦,我會有什麼不同? 痛苦和快樂,都是自己的責任。即使心中有痛,仍然可以問自己,做些什麼可以令自己快樂起來?持續把快樂注入心裏,或會快樂滿溢,把痛苦擠走。 再憶起那些挫折,都只是往事,淡淡然。 甚至可能會想到,沒有當天的人和事,怎可能有今天的自己?對那段經歷及當時的自己,都有著一份感恩的心。 轉化力量及快樂,可以讓人脫胎換骨,容光煥發。 挫折不再是挫折,而是其中一個成長課堂。 如果我們願意。 後記: 2011年是筆者最多挫折的一年,這些挫折不但讓我成長,更讓我細味支持,從各方而來的各式各樣支持,讓我可以從年頭走得過年尾,感恩,還是感恩。同時,讓我發現內在前所未見的強大力量及快樂。 而2011年的經歷及學業,更讓我深刻體會到,我只是一個人,但有無限眾生,即使我如何努力做幾多輔導、治療小組,或許都只是支持有限的人可能得到醫治,但自在社的治療及轉化力量之強大,可以幾何級數幫助更多眾生。 2012年其中一個願望是自在社薪火相傳,發展更隆,我願為成就這件事而付出。

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前塵傷痛 一掃而空

撰文:Esther Lee 最近有些事發生,醫治了一些好很老的傷痛,並創造了很巨大的突破。 話說,最近參與了一個特別比賽活動,我和我們的小隊在多方面都做得非常卓越,也顧及到別人感受,雖然五個人的想法都不同,也被拒絕了多次,但我們磨合得很好,我們對最後的成果極其滿意。但到了評分的時候,我們竟是多組中最低分的,而且得到的評價是如此低劣、甚至好像一個笑柄。本來只是一場遊戲,卻令我頓時感到被摧毀、破碎、傷心和極之憤怒。到吃飯的時候,我的眼淚都要衝出來了。好不公平啊! 當然,我選擇看自己。為什麼我有這麼大的反應?為什麼一個人的評價會令我的喜樂、成就感、開心…五分鐘內一掃而空?好!馬上回家開工。 當我靜下來,一些前塵往事一一浮現,我需要的資訊自動來找我。我再次把我生命中的大、中、小型的挫敗列舉出來,嘗試找出模式,一些軌跡。我看到無數次所謂挫敗的背後,是很多很多的努力經營,一星期七天,一天十五、六個小時的工作;在感情上完全的付出,不問收鑊;我也將自己所有的愛投放進每一件事、每份感情去,絕不放棄、絕不保留。然而,如果我撇開分數與評價,事實上我手所作的依然非常彪炳、非常出色。到底問題在那裡?我找不到答案。 當我進入靜坐默禱,我問神(or Guiding Angel, Higher Self, Divinity)我要學的是甚麼?祂回應我,當我努力以赴的背後是別人的讚賞、人世間的獎項、老師的分數、情人的認同… 而得不到時,我就會痛苦無比。如果我要得到的是神的祝福、恩典和認同,那才是最實際和永不落空的。天啊!我怎麼會不曉得這道理?!我想從前我”知道”,現在我”明白”。 我讓這資料沉澱了一會,讓我每一個細胞、每條DNA都接收這重要訊息。結果,不單只很多,陈年內傷都得到醫治,而且釋放了大量負能量、戾氣,更”吉”出很多空間給我創造我的夢想。我現在感到真正的自由,豁然開朗,我可以真正的風騷。 多謝!我愛你!對不起!請原諒我。

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不適合釣魚的日子

感謝上天,竟然透過一齣名不經傳的電影,再次教導了我的相關的人生課題。我攪錯了!!! 我的焦點一直只放在創造財富上,骨子裏卻在逃避 “感覺” ,沒有學懂那時的困境其實是上天給我家的禮物,內裡充滿恩典、充滿愛,令每個人都茁壯成長,更加親密。在太陽底下,又怎會看到電燈的光芒? 唯有在黑暗中,燭光才顯得光亮,甚至溫暖。我想透過我的父母,我越瞭解他們,我越明白自己是多麼強勇、善良而有力量的人。

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