轉化三步曲﹕承認﹑選擇﹑感恩
在DP課程裡﹐我提倡以3A去轉化逆境和負面情緒。最近反思3A﹐有新的領悟﹐並重新定位為「承認﹑選擇﹑感恩」(Acknowledge, Act﹐Appreciate)﹐想與大家分享。在日常生活裡﹐面對各種衝擊﹐如工作犯錯﹑家人吵架﹑伴侶冷漠﹐我們往往即時反應﹐非常抗拒。當我們抗拒﹐通常會抱怨, 甚至反擊：「我痛苦，是你造成的，你要為我的痛苦負責！」但﹐抱怨是註定失敗的﹐因為我把自主權給予對方…
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「華山隨筆」
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周華山博士 英國約克大學社會學博士,曾在理工大學 (1988-1991年)和香港大學 (1994-1998年)教授社會學與心理分析,著書30本。1999年,到雲南山區「女兒國」生活了五年,進行學術研究,返港後在一間情緒病友協會擔任總幹事。周華山擁有心理劇治療、情緒治理、家庭治療、催眠治療等專業訓練證書;2006年創辦自在社,2013年成為自在社全職義務導師,2014年與數位身心靈前輩發起身心靈平台。更多周華山博士的資訊 |