梅艷芳：燃亮自己，也照亮別人 她是一個時代的聲音。 梅艷芳四歲半登台，白天上學、晚上演出，早早學會自立，看懂人情冷暖。 從小舞台到紅館，她靠汗水、膽量和堅持，磨煉出「百變天后」。 ________________________________________ 一、看見年輕人的難 草蜢當年參加新秀歌唱大賽，未能勝出。 梅艷芳欣賞三人的努力，邀請他們擔任舞伴，後來更收為徒弟。 她曾到他們屋邨家中探訪，看見追夢的難，便給他們更多登台機會。 ________________________________________ 二、把自己的光，分給後來的人 梅艷芳樂於分享人脈與機會，把名氣化成責任。 她提攜何韻詩、郭富城，支持鄭秀文、張惠妹等後輩。 從 Rogers 的人本主義心理學看，梅艷芳看見人的成長可能，並扶起未被看見的人。 著名主持人及慈善家Oprah Winfrey表示：真正的成就，是自己發光時，仍願意扶別人一把。 ________________________________________
Read more劉翔，風雨後再起步世界冠軍的自律與修為 2026年8月，劉翔因退役安置問題，再成焦點。面對上海體育系統提出的「買斷工齡」或「回系統任教」，劉翔坦言沒有執教經驗，怕誤人子弟。真正的修為，是清楚自己的位置，不因名聲而誤判。外在環境改變，需要重新定位，才有力量再起步。一、掌聲背後的日復一日2004年雅典奧運，劉翔以12秒91奪金，改寫亞洲跨欄的歷史。世人記住他披旗奔跑，卻忽略他撞欄、調整、再站起來的艱辛。心理學指出，重複的小行動，能建立自我效能感。自律，就是在無人看見的日子裡，守住節奏，累積力量。二、良師一路同行劉翔身後，一直有教練孫海平的身影。觀眾看見衝線一刻，教練看見每一步節奏、每一處傷患，適時提醒，讓劉翔穿過高峰與低谷。人在轉型路上，需要陪伴：在迷失時，找回方向。三、低谷中的沉澱奪冠後，全國把期待放在他身上。2008年北京奧運，他因傷退賽。人們失望，他承受傷痛與嘲笑。人生如110米欄，向前跨，也要懂得停下。停下、沉澱、整理，是為着走更遠的路。四、私生活的修行經歷離婚與再婚，劉翔面對不少議論。人生不只在賽場跨欄，也要跨過輿論與情緒。這是情緒自律，也是人格修為。守住內心秩序，才有力量重新起步。五、放下光環，重新安頓自己退役後，劉翔選擇看清限制，放慢腳步，回到生活與家人身邊。轉型最難，往往是放下過去的身份與執念。能放下光環，重新學習，才會走向新的可能。六、把自律化成新的力量自律，讓天份變成踏實的力量。面對轉型與不確定，更需要平靜與踏實。有效的改變，往往從一個可執行的小目標開始。「21天NGO行動項目」陪你把目標落到行動裡跌倒過，仍可站穩；受過傷，仍可前行。重新起步，從每天一點開始。 此文同時刊載於以下網址: https://www.etnet.com.hk/www/tc/health/407582/
Read more周星馳：把功夫練成風格 近日《功夫女足》在內地票房超過23億人民幣，在香港卻惹來不少批評。這種兩極反應，倒也很周星馳。他總把失意者的掙扎拍成喜劇，觀眾笑完，發現那是自己的影子。荒誕背後，是咬牙撐住的自己。________________________________________一、《喜劇之王》：先相信自己《喜劇之王》的尹天仇多次被趕走，仍說：「其實我係一個演員。」返工被罵、努力被忽略、夢想被取笑，都被他拍成帶刺的尊嚴。很多時候，人還沒上場，心已經先認輸。Bandura 的「自我效能理論」正說明：先相信自己，才會堅持行動。________________________________________二、《少林足球》：鹹魚也可翻身「做人如果冇夢想，同條鹹魚有咩分別？」聽似自嘲，其實是不肯認命的宣言。周星馳也是這樣走來。從小角色到兒童節目主持，一步步試、一點點磨，才把辛酸煉成獨有笑聲。有方向，有方法，步步打磨，踏實去做，鹹魚才有翻身的一天。________________________________________三、吳孟達：夢想要有人一起走周星馳的世界，少不了吳孟達。星爺飛得再高，達叔總能拉他回人間。天馬行空遇上市井真實，一放一收；有達叔這份地氣托住，荒誕才有根，夢想才走得穩。________________________________________四、《功夫》：把自己煉成風格有人批評他要求高、難合作。真實的人，會發光，也會有刺。他堅持做自己，把失敗者拍出尊嚴，把痛苦拍成笑聲，也把自己磨成風格。從 Dweck 的「成長型思維」看，真正的成長，是在挫敗裡修正心態與行動。________________________________________五、《破壞之王》：出路靠執行周星馳的厲害，在於他真的把想法做出來。想被看見，先磨出分量。機會從不等你準備好，路是靠行動走出來。如果你也有想做的事，不妨給自己21天。「21天行動項目」，陪你整理目標、拆開步驟、建立習慣，把想法變成真正的行動。 《自律人生秘笈3》 此文同時刊載於以下網址: 周星馳：把功夫練成風格 | 山外有山 – 心理情緒 – 健康好人生 | etnet 經濟通|香港新聞財經資訊和生活平台https://www.etnet.com.hk/www/tc/health/406896?utm_source=website&utm_medium=copied-text
Read more一巴掌之後：暴力如何一代傳一代 觀塘 apm 衝突影片流傳後，很多人憤怒、心痛、不安。 案件已交由警方調查，我們不宜妄下定論。 那一巴掌，刺痛了許多人心裏的舊傷。 一、大人的失控，留在孩子身上 社會學習理論指出，孩子會在日常相處中，觀察大人如何處理憤怒、權力和衝突，並慢慢內化成自己的反應。 若孩子常見大人責罵、恐嚇、體罰，他可能慢慢相信：情緒失控時，可以用懲罰令對方就範，甚至用暴力壓人。 二、未被理解的情緒，終會爆發 成年人必須負責，理解暴力來源，才有機會截停它。 很多人在高壓、羞辱和壓抑中長大，從未學會接納自己的情緒。 情緒被點燃時，身體快過理智，傷害一瞬間發生。 三、孩子的身體會記得 對孩子而言，一巴掌留下的遠超身體痛楚。 恐懼會留在身體裏：大人會突然失控，世界也會突然變危險。 創傷心理學指出，孩子遇上攻擊，可能哭、逃、反抗，也可能呆住。 呆住，是身體在自保。 四、原生家庭種下情緒模式
Read more《滄海一聲笑》：黃霑的豪情與修煉 2003年，患癌兩年的黃霑，完成關於香港流行曲文化的博士論文。一年後，他離世。人們記得他的豪笑與不羈。盛名背後，他從未停止修煉。才華若沒有磨煉，只是靈光一閃。________________________________________一、浪奔，浪流黃霑1941年生於廣州，1949年來港，後入讀香港大學中文系。他投稿、演戲、做廣告、寫歌，一路浪奔浪流。市井經驗，是他的磨刀石：《獅子山下》有街坊味，《上海灘》有懷舊味，《滄海一聲笑》有江湖味。他把城市聲息，寫進香港流行曲的血脈裏。________________________________________二、同舟人，誓相隨他粗豪外放，也用心學做父親：餵奶、換尿片、半夜找奶瓶。愛，在笨拙照顧裏磨成。黃霑有才華、有義氣，也任性有脾氣。是「鬼才」，也是會愛、會跌倒的凡人。________________________________________三、忘記他，等於忘掉了一切黃霑與林燕妮的感情，是香港文化的轟烈一頁。1970年代，二人創辦「黃與林廣告」，在報章同題寫文。一個激情，一個冷艷。1988年除夕，黃霑在金庸家向林燕妮求婚，金庸即席寫下婚書。這一幕，像港式武俠愛情。兩個驕傲、炙熱的人彼此吸引，也彼此燒傷。________________________________________四、萬里滔滔江水永不休黃霑的創造力，是天分，更是長年修煉。他懂廣告一句入腦，也懂歌曲牽動人心；把粵語、古風、江湖氣與街坊味，揉成香港人的情感檔案。Ericsson 的「刻意練習」指出：天分靠反覆修正，才成專長。他豪放，也有紀律：再癲，也要準時；再不羈，也要專業。________________________________________五、人生中有歡喜，難免亦常有淚黃霑，是香港人自我鍛造的縮影。他笑罵人生，寫盡江湖豪情，也把一生煉成學問。Frankl 的「意義治療」說：人找到意義，方能穿過苦難。修煉，從日常開始：寫下想法，把熱情變成行動。《21天行動計劃》陪你從小步開始，累積力量。願我們在浪奔浪流中，活得實在。滄海一聲笑，瀟灑走一回。 《自律人生秘笈4》
Read more發哥行山見修養巨星的高度，在於貼地 清晨的香港山徑，微濕而清靜。一個高瘦男人戴帽、穿運動衣，步伐沉穩，遇見街坊便微笑點頭。旁人一眼認出：周潤發。一、平凡生活，見修養沒有助手，沒有排場。有人想合照，他便接過手機，找角度、按快門。發哥曾說：「人生最開心，就是與人分享快樂。」他笑稱自己是「香港阿信」，在家煮飯、洗衣，，為太太沖咖啡。他有能力奢華，卻選擇樸素，樂於照顧身邊人。成名多年，他守住自律的節奏，沒有被財富和掌聲牽着走。這份平常心，就是修養。二、人可成功，心不可傲有人走紅，便習慣特權與光環；周潤發仍自己買餸、坐地鐵、與街坊寒暄。這不是表演親民，而是長久養成的習慣，像呼吸一樣自然。2010年9月，他公開表示，與太太陳薈蓮有共識，死後會捐出99%財產。這番話撼動許多人：真正富有，是懂得放下。他說：「財產，帶不走。」還幽默補一句：「有誰需要就拿去囉！」輕描淡寫中，流露一份通透的灑脫。三、長久自律，養出底氣自律，是把美好的堅持變成習慣。心理學家 Albert Bandura 提出「自我效能感」：一次次小成功，會讓人更相信「我可以」。James Clear 在《原子習慣》中指出：每天進步1%，一年累積成37倍的複利效果。發哥多年行山跑步，看似簡單，其實是穩定的自我管理。日子有節奏，身心有底氣，人生才走得遠。四、給香港人的小提示可否早一站下車，重新感受這座城市？可否飯後先散步，再拿起手機？可否守住一個長久的健康習慣？年過七旬的發哥，用腳步提醒我們：人走得再高，心也要貼地；日子再忙，也要守住健康與謙卑。能陪我們走得遠的，往往是每天重複的小事。多走一段路，多一份覺察，都是把生活慢慢帶回自己手上。如果你也想建立積極節奏，《21天行動力爆發計劃》可由小行動開始，養成可持續習慣，為身心注入力量。發哥用腳步示範：改變，由每天一小步開始。 《自律人生秘笈1》
Read more錢、愛與權的邊界劉曉慶糾紛的公共反思 近日，影星劉曉慶與前助理古柯的糾紛，引發關注。據古柯一方說法，兩人自2016年起同居，私下以「老公、老婆」相稱；他除攝影外，還兼任司機、管家、社群營運等工作，認為月薪1萬元人民幣不合理，遂索賠504萬元人民幣。劉曉慶則稱雙方只是僱傭關係。案件已進入司法程序，事實仍待釐清。一、權力關係不對等事件受關注，因牽涉女性名人與年輕38歲的男助理。雙方在資源與地位上不對等，容易產生「依附關係」，界線可能模糊。若一方長期身兼多職，工作與情感界線便容易失守。二、性別角色反轉傳統社會常見「年長富男」與「年輕女性」，但這次反轉為「年長富女」與年輕男性。這暴露性別權力的雙重標準，也提醒我們，權力關係常交織著性別、年齡、財富、名氣與地位。三、情慾與僱傭的交疊高度私人化的工作關係，最難釐清邊界：哪些是職務、哪些是情感，哪些是私人額外承諾。當陪伴、照顧與工作長期重疊，關係穩定時是默契，破裂後就可能引發爭議。四、年齡差異的心理張力年長者有資源與經驗，年輕者提供陪伴與照顧。若界線不清，愛情、照顧與交換關係容易混淆。差異不是問題，失衡才是問題；越有差異，越要說清金錢與承諾。五、關係變臉的心理轉折親密關係令人唏噓，因為過去的暱稱、訊息、合照、金錢紀錄，決裂後可能變成傷人的證據。當人感到被背叛時，愛意容易轉為憤怒，記憶被重新解讀。名人的衝突公開後，更容易被道德化觀看。六、給公眾的提醒案件仍在司法程序中，雙方說法差距大，外界不宜預設立場。感情可以浪漫，但關係需要邊界。關係越複雜，界線越要清楚。若曾經親密，願彼此保留最後的體面；若只是僱傭，願權責終能釐清。 周華山
Read more天王成博士：大學會否向流量靠攏？ 8月10日，香港浸會大學向劉德華頒授榮譽博士，表揚其成就與貢獻。連同他2017年獲樹仁大學頒授同類榮銜，以及浸大2021年向周潤發頒授榮譽博士。大學頒授榮譽博士，是真誠表彰持久貢獻，還是在流量時代向明星光環靠攏？一、名人光環效應從社會心理學看，明星具有「光環效應」。當一個人在公眾視野中長期成功，其形象便會累積成正面聲譽，使人聯想到專業、堅毅與親切等特質。大學頒授榮譽博士，也是在借助這種熟悉感，拉近與公眾的距離。二、學歷不等於成功「劉德華博士」提醒我們，成功不只由學歷定義。藝術創作、專業態度與文化影響，同樣能塑造社會，拓闊我們對「人才」的想像。劉德華、周潤發代表草根向上的奮鬥倫理；大學肯定他們，也是在回應民間相信的成功價值，並進一步肯定多元成就。三、大學品牌的考量大學肯定演藝人物，是承認流行文化的公共價值。在收生、排名與捐款競爭的今天，向巨星頒授榮譽博士，自然帶來曝光與形象效應。四、程序公義，決定信任問題不在明星，而在標準。榮譽博士易惹爭議，關鍵在於標準是否清楚：表揚的是藝術成就、慈善服務、文化影響，還是知名度？程序公開、標準一致，公眾較易接受；若只以幾句讚美帶過，說服力便會下降。五、博士變成明星獎項？「榮譽博士」應如何釐定：重視持久貢獻和公共價值，還是人氣與形象？大學也須說清榮譽博士與研究型博士的分別，避免博士稱號被娛樂化。六、流量時代的挑戰每次頒授榮譽博士，都是大學在宣示價值。明星光環可讓大學走近市民、承認多元成就。流量吸引注意，說服力才能創造轉換。在流量主導的時代，如何守住標準、程序和學術尊嚴，避免「榮譽博士」被簡化為人氣象徵，正是網絡時代的挑戰。 周華山
Read more援交騙案心理學情感如何變成陷阱？ 近日警方揭發一宗以「包養計劃」為名的援交詐騙案，最少80名男女受騙，涉款超過600萬元。從社會心理學看，騙徒先建立情感依附和信任，再把人引入心理陷阱。一、情感受傷的劇本騙徒常以「情感受傷」包裝自己，聲稱孤獨、受情傷，令受害人覺得自己被需要。當關係被溫柔包圍，人便容易建立依附，逐漸放下戒心。二、高價值形象的迷惑騙徒會塑造「高價值形象」，例如自稱專業人士、展示高檔生活，令受害人相信「這個人不會為小錢騙我」。這正是「光環效應」：我們容易把身份、財富、學歷，誤當成可靠人格。三、權威角色的假象「律師角色」，是騙局中的操控手段。面對法律文件和專業說法，受害人容易以為事情已正式化，因不熟悉流程而選擇相信。四、「承諾一致性」的陷阱這類騙案會逐步推進：由回訊息、交資料，到簽文件、付費用。當受害人已投入情感和金錢，便容易合理化選擇，相信「再付一次就可以完成」。投入越多，越難承認可能受騙。五、金錢誘惑與自我魅力金錢誘惑，是自我價值的「肯定」：有人願意每月付5至7萬元包養，容易令人誤讀成個人魅力。難怪這次騙案中的教師、醫護，也可能因這份肯定而放低戒心。六、「騙案」專業集團化近年，不少騙案由集團操作，騙徒常假扮外籍商人、專業人士或成熟伴侶，透過社交平台每日關心、分享生活。當受害人投入感情後，便以清關、投資周轉等理由索款，金額可高達百萬。七、越是動心，越要覺察騙案往往刺中人心最柔軟處：渴望被愛、被理解、被選中。一旦動情，人便容易替對方找理由。孤單越深，越容易相信那份溫柔是真的。關係來得太快、說得太美，更要覺察。真正重視你的人，不會逼你倉促決定。 周華山
Read more189 天，14 座高峰願 Nimsdai 安息於群山之間 Netflix 紀錄片《14 Peaks: Nothing Is Impossible》記錄了一個瘋狂的夢想：Nirmal Purja 要在最短時間內登上全球 14 座八千米高峰。看完之後，大概會被這位被稱為 Nimsdai 的登山者撼動。他常說：「沒有甚麼是不可能的。」聽起來像勵志口號。但由一個多次走進八千米死亡地帶的人說出來，分量極重。那裏缺氧、雪崩，還有死亡風險。一、把不可能命名為可能2019 年，Nimsdai 訂下目標，要登上全球 14 座海拔超過
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