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在香港，你或許見過兩種長者。有人70歲，眼神銳利、思路清晰；有人才60歲，卻忘東忘西、情緒低落。除了基因，情緒與潛意識同樣主導差距。 有些衰退，或許始於喪禮上那一刻的心碎。枕邊的位置空了，內在的火開始熄滅。   一、潛意識的退場機制  人撐一輩子並不容易。為家庭、為事業、為責任。撐到某一天，心裏浮現：「夠了」 ，整個人慢慢退場。 那一刻，大腦按下慢速鍵。專注力下降，記憶鬆動，情緒麻木。 研究指出，長期壓力令皮質醇升高，可能削弱海馬體功能，記憶下降（Sonia Lupien, 1998）。 當現實太沉重，意識會徹底放下。也是一種保護。 有些人不是記性差，是不想再記得。   二、當責任太重，心先累垮 長期覺得自己無法改變甚麼，熱情便慢慢撤離。 有男性把價值放在事業；退休後身份動搖。 有女性為家庭而活；子女離去後空洞浮現。 老得快，因為老伴離去、老友散了，子女遠了，連呼喊都無人回應。   三、我想病，就會病

城市失衡，身體先崩高速效率下的健康祕訣 Adam是在公司會議室裡知道自己被裁的。公司因自動化重組縮減人手。他聽見自己的名字，時間突然停住。幾個做了十多年的同事，也一起離開。______________一、胃痛背後的尊嚴崩落幾天後，Adam開始胃痛。半夜痛到彎著腰坐在客廳。醫生說是壓力性胃炎。他知道，痛的不只是胃，是失去尊嚴、被時代拋下。那段時間，他常坐著發呆。新聞天天講效率、智能系統、成本控制，他開始懷疑人生意義。______________二、被AI取代的恐懼感May在廣告公司做創意。公司引入AI寫文案，幾秒鐘就能生成專業版本。主管說，效率就是競爭力。May表面鎮定，回到座位卻手心冒汗。夜裡驚醒、呼吸困難。檢查後才知道是焦慮症。當整個行業都在追求速度，人容易迷失方向。有人失眠，有人濕疹。______________三、排名壓垮少年朗朗讀中三。學校把成績即時上網、公開排名，家長群組天天比較分數。他早上站在校門口就肚痛想吐。原本已被考試壓得喘不過氣，再聽到學校可能被殺校，終於在一次測驗後，他在課室暈倒，醒來已在醫院。他其實喜歡畫畫。房間抽屜裡還藏著幾本畫冊，但補習班把時間切得支離破碎。父母最關心成績排第幾。______________四、那一晚，他們不再沉默朗朗出院那晚。Adam低聲說：「我其實很怕。」「怕什麼？」「怕跟不上這個時代。」May沉默了一下：「我也一樣。」城市失速，他們的身體先崩。______________五、在失序中自救May開始心理輔導，學習面對焦慮，開始視AI為夥伴，而非敵人。Adam參加轉型課程。發現課堂上坐著的每一個人，都有類似的經歷。他開始運動，也進修新技能。朗朗減少補習，重新畫畫。週末，他們一起參加社區活動，做義工、辦市集。_____________六、找回自己的節奏他們沒有立刻變好，但開始改變。Adam的胃痛減少，May的驚恐發作下降，朗朗早上不再想吐。城市依然高速前進，他們學會慢下來，找回自己的節奏。在效率至上的年代，真正的健康祕訣不是更快，而是懂得停，敢說：「我需要幫助。」夜裡，窗外燈火依舊明亮。屋內的光，更暖。 周華山《身心症情緒解碼20》

當殘酷照見人心看見暴力，也看見自己 2026年7月，廣東四名青少年虐待流浪狗的影片，在網上流傳。施暴與焚燒過程曝光，引發強烈震怒。事件不在香港，怒火卻迅速擴散。短短的畫面，擊中了我們對人性的底線，讓人難以平靜。________________________________________一、為何我們如此憤怒在香港，不少人把貓狗當家人。看到弱小被傷害，心會抽緊，憤怒湧上，因為牠無力反抗。當有人可以如此冷血，我們會想，今天是動物，明天會是誰。影片不斷轉傳，畫面刺激神經。留言越滾越熱，情緒迅速升溫。我們在生氣，也在害怕。________________________________________二、殘酷如何生成當貓狗被視為物件，殘酷就變得容易。青少年衝動又渴望認同，若長期被忽視或否定，有人會透過欺壓更弱小來尋找存在感，那是一種扭曲的權力感。在同伴起哄下，界線容易後退；網絡又追逐刺激與流量，拍攝成了炫耀。教育、家庭與平台責任，都要真正落實。________________________________________三、多層投射：我們在對抗什麼看到殘酷，我們會先把施暴者劃成異類，與自己切割，求一份安心。接著，有人把怒火擴大到地域與身份，情緒有了出口，社會卻更撕裂。我們害怕承認，殘酷的種子，屬於全人類。當黑暗被推到極端，我們本能地遠離，否認那種可能。光與暗都在人心裡。貼標籤，解決不了問題。________________________________________四、在憤怒中站穩守護動物，是清晰底線。這份怒氣，代表我們仍然在乎。把情緒化為行動，推動嚴正執法、要求平台負責、重視青少年情緒教育、支持動保團體。看見暴力，也看見自己。看見陰影，也守住良知。當黑暗浮現，我們選擇站出來。底線守得住，人心才不會塌。 周華山

昨日（8月17日）下午，元朗YOHO一隻大型犬先後襲擊兩隻小狗，奪去了牠們的生命。不少市民目睹這場悲劇。   一、牠是家人 很多香港人把貓狗視為家人，也有人養毛孩不生小孩。牠們陪伴日常，在低潮時給人安定，孤單時給人慰藉；失去牠們，像失去親人。 在高壓孤單的城市裡，牠們是支撐人走下去的情感依靠。 一句「只係狗啫、再養一隻就得」，只會刺痛破碎的心。   二、眼睜睜的痛 最殘忍的，是狗主親眼看著愛犬受害，伸手也來不及。 那種無力感可能化成失眠、驚恐和反覆重現的畫面。 旁觀者也可能受創。目擊暴力、死亡和主人的崩潰，足以在心裡留下創傷。   三、責任要清楚 責任必須釐清。若大型犬在公共地方無妥善牽引，並造成死亡，必須嚴正處理。 追究應依法處理，補上制度漏洞，並支援受害者，並支援受害者。 牽好一點，大家都安心一點。   四、友善不是放任 寵物友善需要界線。 共享空間，需要清楚規矩；安全共處，才是真正的文明。

 善用AI過好年   數碼時代的人情溫度 【一、從登門拜年，到數碼問候】農曆新年一向講求「到場」。昔日拜年重視親身登門、雙手奉茶、躬身祝賀；一句「恭喜發財」，連同行禮寒暄、共享糖果茶點，整個過程都是對關係的確認與鞏固。社交媒體普及後，祝賀由「身體在場」變成「訊息在場」。按鍵群發祝福圖、短片拜年、群組貼圖，取代親身探訪；讓原本無法相見的人，有了新的聯繫方式。儀式被壓縮成數碼訊息，情感與時間成本下降。我們節省了時間，但是否真正把這些時間，用心留給彼此？當祝福變得輕易，「用心」反而成為最稀有的價值。【二、家庭透過手機團圓】從實體拜年到數碼問候，團年飯桌上，多了一部手機。視像通話讓遠方親友「入席」，科技延伸家庭邊界，重塑節日儀式，連結分散各地的家人。拜年愈來愈多貼圖與短片，祝福被包裝成「網絡貼文」，成為流量的一部分。當按讚與曝光成為衡量標準，我們是否該反思：團聚與感恩，仍是節日的核心嗎？【三、AI速成賀詞，夠溫度嗎？】AI普及，寫賀詞變得輕而易舉。只要輸入內容重點，幾秒便有一段工整文字，對不擅辭令的人，確是喜訊。然而，當祝福語源自「算力」而非「心力」，那份情感還算真誠嗎？或者，我們可以善用AI：為長輩錄一段新年祝福語或短片故事，作珍貴紀念。為外地的親友設計電子賀卡，並親自錄下摯誠祝福。每次AI生成賀詞後，都加一句專屬的獨特回憶或感謝：「多謝你去年陪我捱過最難的日子。」或「欣賞你幫忙照顧我的小狗。」那份具體的真實，才是祝福的重量。【四、電子利是的時代衝擊】電子利是方便快捷，突破地域限制，對年輕一代尤其自然。它讓遠在外地的家人即時參與新年。然而，實體紅封包的意義，不只在金額，還在紅紙觸感與雙手遞交一刻的儀式感。紅色是幸福象徵、雙手遞交是承諾。當利是化為螢幕上的一串數字，只剩通知音「叮」的一聲，紅封包的重量與笑聲，便悄悄消失。與其抗拒，不如行動：發出電子利是後，打一通電話；下次見面時，補上一個擁抱。 關鍵不在拒絕科技，而在守住祝福與感恩的心。至於以舊照或聲音「重現」親人，更牽涉倫理尊重。當事人是否同意自己的樣貌與聲音被使用？當科技能夠「重現」一個人，那究竟是撫慰，還是侵擾？【五、讓AI幫你，而非取代你】AI時代，一切都能快速生成，而真正無法被複製的，是我們摯誠而脆弱的心。科技是工具，不是主人；效率是手段，不是目的。只要把AI當作協作者，而非替代者，便能把AI速成的文字，變成自己的心意，確保AI不會稀釋人情，反而是放大協作的關懷。這個新年，或許我們可以：安排一次實體相聚；發出電子利是後打一通電話，哪怕只有三分鐘；用AI起草祝福後，為每位家人添上一句專屬記憶；用科技延伸聯繫的頻率，同時保留深度對話的空間；每次看到AI生成，先問：這配合我的核心理念嗎？學會與AI共存，而不遺失人性，才是新時代最珍貴的進步。願每一份祝福，不只被已讀，而是真正發自內心的摯誠分享。 周華山