自律人生秘笈

鞠躬的風範銘Sir的謙卑與傳承 9月2日，香港演藝界痛失劉兆銘。謝君豪回憶，銘Sir當年到演藝學院授課，先向年輕人深深鞠躬、道謝。這個畫面，傳遞出深厚的文化修養。對學生鞠躬，是尊重後來的藝術工作者；感謝後輩，是相信藝術需要延續。一、從小城走向世界銘Sir的一生，很像香港走過的路。年輕時行船、做雜務、做清潔，後來在歐洲接觸舞蹈，憑著近乎固執的勤奮，成為香港芭蕾舞的先驅，並在歐洲舞壇闖出名堂。他曾說，別人休息時，他仍在排練室苦練。條件不完美，便用毅力補上；道路未成，便親手開出方向。二、自由創作的年代香港影視、舞台和舞蹈的燦爛年代，最可貴是尊重藝術與創作。銘Sir由舞蹈走入影視，沒有困於單一身份。他在《蝶變》開展銀幕旅程，後來參演《倩女幽魂》、《笑傲江湖》、《鹿鼎記》等經典。八九十年代的香港，因自由與多元藝術的碰撞而璀璨，照亮了幾代人的記憶。三、在限制中尋找可能黃秋生曾分享，銘Sir教過他：遇上爛劇本，也要想辦法種出花來。創作者若願意尋找可能，作品便有機會長出生命力。銘Sir教人技術，也教人態度：把眼前材料發揮到極致，把每次工作都當作修煉。四、留下做人與創作的分寸他的謙卑，讓人明白地位來自修養。他的勤奮，讓人看見藝術需要苦功。他的專業，讓人在局限中越界創作。這份傳承，正是香港黃金年代的文化氣質。五、把精神帶回生活他的鞠躬會被記住。那是謙卑、尊重與傳承，也是香港黃金時代的文化精神。願這份風範留在心裡，成為對藝術的敬意，也成為我們日常中用心創作的力量。 周華山  此文同時刊載於以下網址: https://www.etnet.com.hk/www/tc/health/407965/ 

張國榮、古天樂、姜濤：《當年情》的薪火相傳 8月30日，古天樂《MY FIRST SHOW》澳門站，迅速洗版：他與姜濤牽手合唱，更被姜濤公主抱。前輩讓位，像無聲一句：「輪到我撐你。」________________________________________一、念恩不忘，情義相傳古天樂首次個唱，從香港唱到澳門，延續粵語流行文化的情義。他唱起張國榮的《當年情》、《風再起時》、《為你鍾情》、《不羈的風》，唱出對哥哥的感激，也把飲水思源放在舞台核心。________________________________________二、哥哥留下的位置人們懷念張國榮，因他唱得動人、演得入心，做人有風度，也肯提攜後輩。當年一句看好，古天樂記了多年；到他有能力時，主動回頭撐後輩。________________________________________三、浪子回頭的使命古天樂年少犯錯、入獄，後來由模特兒、電視演員，一步步走到今日。成名後，他投資、監製香港電影；市道差，仍撐本地製作；疫情時，也支援幕後人員渡難關。________________________________________四、名氣背後的承擔他的善，不止台前。多年來，他低調支持學校、醫療等項目，讓孩子讀書，讓村民看病。他少講，卻一直做。最難得，是有名有力之後，仍記得別人的難。________________________________________五、姜濤和新一代姜濤是新一代符號，有人愛，也有人彈；有人欣賞他的真，也有人質疑他的唱跳、外形與表現。前輩給後輩位置，本身就是氣量。傳承，是一代人點燈，讓下一代尋路。________________________________________六、香港的集體記憶從社會心理學看，前輩認可，是身份認同的轉移；公主抱，是年輕世代被承托的象徵。牽手、扶持、成全，構成新的男性氣質。懷念哥哥，是香港集體記憶的延續；有恩有情，文化才走得遠。________________________________________七、薪火相傳的城市張國榮留下風度與善意，古天樂接住責任與行動，姜濤帶着壓力，勇敢向前。一首《當年情》，把懷念唱成祝福。有人曾照亮你，你長大後，也去照亮下一個人。投桃報李、回饋社會，這就是香港的《當年情》。 周華山  此文同時刊載於以下網址: https://www.etnet.com.hk/www/tc/health/407612/

梅艷芳：燃亮自己，也照亮別人 8月30日，梅艷芳母親覃美金傳出離世，享年102歲。這個消息，讓人想起梅艷芳身後多年遺產爭議。她生前設立信託，保障母親晚年生活，卻因遺囑、訴訟、破產風波，多次成為城中熱話。這些風雨映照出梅艷芳一路成長，從家庭重擔、人情冷暖、舞台壓力中走來，仍選擇把自己活成一束光。她是一個時代的聲音。 梅艷芳四歲半登台，白天上學、晚上演出，早早學會自立，看懂人情冷暖。從小舞台到紅館，她靠汗水、膽量和堅持，磨煉出「百變天后」。________________________________________一、看見年輕人的難草蜢當年參加新秀歌唱大賽，未能勝出。梅艷芳欣賞三人的努力，邀請他們擔任舞伴，後來更收為徒弟。她曾到他們屋邨家中探訪，看見追夢的難，便給他們更多登台機會。________________________________________二、把自己的光，分給後來的人梅艷芳樂於分享人脈與機會，把名氣化成責任。她提攜何韻詩、郭富城，支持鄭秀文、張惠妹等後輩。從 Rogers 的人本主義心理學看，梅艷芳看見人的成長可能，並扶起未被看見的人。著名主持人及慈善家 Oprah Winfrey 表示：真正的成就，是自己發光時，仍願意扶別人一把。________________________________________三、香港有難，她站出來2003年，香港經歷 SARS，人心惶惶。梅艷芳身為香港演藝人協會會長，發起《1:99音樂會》，凝聚演藝人齊心抗疫籌款。當時她病重，仍站出來，把號召力化成支撐香港的力量。從 Tajfel 的社會認同理論看，人會因共同身份而連結。梅艷芳把「香港人」這個身份，化成彼此扶持的行動。________________________________________四、嫁給舞台同年，她舉行最後一次紅館演唱會。她穿上婚紗，唱《夕陽之歌》，自我扶持，完成「嫁給舞台」的心願。那一刻，她把脆弱留給自己，把歌聲獻給觀眾。數月後，她離開人世，留下永恆的歌聲、風骨與愛。________________________________________五、留給香港的啟示梅艷芳用心成全別人，常在別人還未被看見時，扶上一把。她用一生告訴我們：先燃亮自己，才有力量照亮身邊人。真正有光的人，會讓更多人看見前路。這份力量，可以由每天一個小行動開始，慢慢累積。「21 天 NGO 行動項目」陪你重新出發，點亮心中的勇氣。  《自律人生秘笈2》  此文同時刊載於以下網址: 梅艷芳：燃亮自己，也照亮別人 | 山外有山 – 心理情緒 – 健康好人生

劉翔，風雨後再起步世界冠軍的自律與修為 2026年8月，劉翔因退役安置問題，再成焦點。面對上海體育系統提出的「買斷工齡」或「回系統任教」，劉翔坦言沒有執教經驗，怕誤人子弟。真正的修為，是清楚自己的位置，不因名聲而誤判。外在環境改變，需要重新定位，才有力量再起步。一、掌聲背後的日復一日2004年雅典奧運，劉翔以12秒91奪金，改寫亞洲跨欄的歷史。世人記住他披旗奔跑，卻忽略他撞欄、調整、再站起來的艱辛。心理學指出，重複的小行動，能建立自我效能感。自律，就是在無人看見的日子裡，守住節奏，累積力量。二、良師一路同行劉翔身後，一直有教練孫海平的身影。觀眾看見衝線一刻，教練看見每一步節奏、每一處傷患，適時提醒，讓劉翔穿過高峰與低谷。人在轉型路上，需要陪伴：在迷失時，找回方向。三、低谷中的沉澱奪冠後，全國把期待放在他身上。2008年北京奧運，他因傷退賽。人們失望，他承受傷痛與嘲笑。人生如110米欄，向前跨，也要懂得停下。停下、沉澱、整理，是為着走更遠的路。四、私生活的修行經歷離婚與再婚，劉翔面對不少議論。人生不只在賽場跨欄，也要跨過輿論與情緒。這是情緒自律，也是人格修為。守住內心秩序，才有力量重新起步。五、放下光環，重新安頓自己退役後，劉翔選擇看清限制，放慢腳步，回到生活與家人身邊。轉型最難，往往是放下過去的身份與執念。能放下光環，重新學習，才會走向新的可能。六、把自律化成新的力量自律，讓天份變成踏實的力量。面對轉型與不確定，更需要平靜與踏實。有效的改變，往往從一個可執行的小目標開始。「21天NGO行動項目」陪你把目標落到行動裡跌倒過，仍可站穩；受過傷，仍可前行。重新起步，從每天一點開始。 此文同時刊載於以下網址: https://www.etnet.com.hk/www/tc/health/407582/

周星馳：把功夫練成風格 近日《功夫女足》在內地票房超過23億人民幣，在香港卻惹來不少批評。這種兩極反應，倒也很周星馳。他總把失意者的掙扎拍成喜劇，觀眾笑完，發現那是自己的影子。荒誕背後，是咬牙撐住的自己。________________________________________一、《喜劇之王》：先相信自己《喜劇之王》的尹天仇多次被趕走，仍說：「其實我係一個演員。」返工被罵、努力被忽略、夢想被取笑，都被他拍成帶刺的尊嚴。很多時候，人還沒上場，心已經先認輸。Bandura 的「自我效能理論」正說明：先相信自己，才會堅持行動。________________________________________二、《少林足球》：鹹魚也可翻身「做人如果冇夢想，同條鹹魚有咩分別？」聽似自嘲，其實是不肯認命的宣言。周星馳也是這樣走來。從小角色到兒童節目主持，一步步試、一點點磨，才把辛酸煉成獨有笑聲。有方向，有方法，步步打磨，踏實去做，鹹魚才有翻身的一天。________________________________________三、吳孟達：夢想要有人一起走周星馳的世界，少不了吳孟達。星爺飛得再高，達叔總能拉他回人間。天馬行空遇上市井真實，一放一收；有達叔這份地氣托住，荒誕才有根，夢想才走得穩。________________________________________四、《功夫》：把自己煉成風格有人批評他要求高、難合作。真實的人，會發光，也會有刺。他堅持做自己，把失敗者拍出尊嚴，把痛苦拍成笑聲，也把自己磨成風格。從 Dweck 的「成長型思維」看，真正的成長，是在挫敗裡修正心態與行動。________________________________________五、《破壞之王》：出路靠執行周星馳的厲害，在於他真的把想法做出來。想被看見，先磨出分量。機會從不等你準備好，路是靠行動走出來。如果你也有想做的事，不妨給自己21天。「21天行動項目」，陪你整理目標、拆開步驟、建立習慣，把想法變成真正的行動。 《自律人生秘笈3》 此文同時刊載於以下網址: 周星馳：把功夫練成風格 | 山外有山 – 心理情緒 – 健康好人生 | etnet 經濟通|香港新聞財經資訊和生活平台https://www.etnet.com.hk/www/tc/health/406896?utm_source=website&utm_medium=copied-text