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梅艷芳：燃亮自己，也照亮別人   她是一個時代的聲音。 梅艷芳四歲半登台，白天上學、晚上演出，早早學會自立，看懂人情冷暖。 從小舞台到紅館，她靠汗水、膽量和堅持，磨煉出「百變天后」。 ________________________________________ 一、看見年輕人的難 草蜢當年參加新秀歌唱大賽，未能勝出。 梅艷芳欣賞三人的努力，邀請他們擔任舞伴，後來更收為徒弟。 她曾到他們屋邨家中探訪，看見追夢的難，便給他們更多登台機會。 ________________________________________ 二、把自己的光，分給後來的人 梅艷芳樂於分享人脈與機會，把名氣化成責任。 她提攜何韻詩、郭富城，支持鄭秀文、張惠妹等後輩。 從 Rogers 的人本主義心理學看，梅艷芳看見人的成長可能，並扶起未被看見的人。 著名主持人及慈善家Oprah Winfrey表示：真正的成就，是自己發光時，仍願意扶別人一把。 ________________________________________

劉翔，風雨後再起步世界冠軍的自律與修為 2026年8月，劉翔因退役安置問題，再成焦點。面對上海體育系統提出的「買斷工齡」或「回系統任教」，劉翔坦言沒有執教經驗，怕誤人子弟。真正的修為，是清楚自己的位置，不因名聲而誤判。外在環境改變，需要重新定位，才有力量再起步。一、掌聲背後的日復一日2004年雅典奧運，劉翔以12秒91奪金，改寫亞洲跨欄的歷史。世人記住他披旗奔跑，卻忽略他撞欄、調整、再站起來的艱辛。心理學指出，重複的小行動，能建立自我效能感。自律，就是在無人看見的日子裡，守住節奏，累積力量。二、良師一路同行劉翔身後，一直有教練孫海平的身影。觀眾看見衝線一刻，教練看見每一步節奏、每一處傷患，適時提醒，讓劉翔穿過高峰與低谷。人在轉型路上，需要陪伴：在迷失時，找回方向。三、低谷中的沉澱奪冠後，全國把期待放在他身上。2008年北京奧運，他因傷退賽。人們失望，他承受傷痛與嘲笑。人生如110米欄，向前跨，也要懂得停下。停下、沉澱、整理，是為着走更遠的路。四、私生活的修行經歷離婚與再婚，劉翔面對不少議論。人生不只在賽場跨欄，也要跨過輿論與情緒。這是情緒自律，也是人格修為。守住內心秩序，才有力量重新起步。五、放下光環，重新安頓自己退役後，劉翔選擇看清限制，放慢腳步，回到生活與家人身邊。轉型最難，往往是放下過去的身份與執念。能放下光環，重新學習，才會走向新的可能。六、把自律化成新的力量自律，讓天份變成踏實的力量。面對轉型與不確定，更需要平靜與踏實。有效的改變，往往從一個可執行的小目標開始。「21天NGO行動項目」陪你把目標落到行動裡跌倒過，仍可站穩；受過傷，仍可前行。重新起步，從每天一點開始。 此文同時刊載於以下網址: https://www.etnet.com.hk/www/tc/health/407582/

周星馳：把功夫練成風格 近日《功夫女足》在內地票房超過23億人民幣，在香港卻惹來不少批評。這種兩極反應，倒也很周星馳。他總把失意者的掙扎拍成喜劇，觀眾笑完，發現那是自己的影子。荒誕背後，是咬牙撐住的自己。________________________________________一、《喜劇之王》：先相信自己《喜劇之王》的尹天仇多次被趕走，仍說：「其實我係一個演員。」返工被罵、努力被忽略、夢想被取笑，都被他拍成帶刺的尊嚴。很多時候，人還沒上場，心已經先認輸。Bandura 的「自我效能理論」正說明：先相信自己，才會堅持行動。________________________________________二、《少林足球》：鹹魚也可翻身「做人如果冇夢想，同條鹹魚有咩分別？」聽似自嘲，其實是不肯認命的宣言。周星馳也是這樣走來。從小角色到兒童節目主持，一步步試、一點點磨，才把辛酸煉成獨有笑聲。有方向，有方法，步步打磨，踏實去做，鹹魚才有翻身的一天。________________________________________三、吳孟達：夢想要有人一起走周星馳的世界，少不了吳孟達。星爺飛得再高，達叔總能拉他回人間。天馬行空遇上市井真實，一放一收；有達叔這份地氣托住，荒誕才有根，夢想才走得穩。________________________________________四、《功夫》：把自己煉成風格有人批評他要求高、難合作。真實的人，會發光，也會有刺。他堅持做自己，把失敗者拍出尊嚴，把痛苦拍成笑聲，也把自己磨成風格。從 Dweck 的「成長型思維」看，真正的成長，是在挫敗裡修正心態與行動。________________________________________五、《破壞之王》：出路靠執行周星馳的厲害，在於他真的把想法做出來。想被看見，先磨出分量。機會從不等你準備好，路是靠行動走出來。如果你也有想做的事，不妨給自己21天。「21天行動項目」，陪你整理目標、拆開步驟、建立習慣，把想法變成真正的行動。 《自律人生秘笈3》 此文同時刊載於以下網址: 周星馳：把功夫練成風格 | 山外有山 – 心理情緒 – 健康好人生 | etnet 經濟通|香港新聞財經資訊和生活平台https://www.etnet.com.hk/www/tc/health/406896?utm_source=website&utm_medium=copied-text

一巴掌之後：暴力如何一代傳一代   觀塘 apm 衝突影片流傳後，很多人憤怒、心痛、不安。 案件已交由警方調查，我們不宜妄下定論。 那一巴掌，刺痛了許多人心裏的舊傷。 一、大人的失控，留在孩子身上 社會學習理論指出，孩子會在日常相處中，觀察大人如何處理憤怒、權力和衝突，並慢慢內化成自己的反應。 若孩子常見大人責罵、恐嚇、體罰，他可能慢慢相信：情緒失控時，可以用懲罰令對方就範，甚至用暴力壓人。 二、未被理解的情緒，終會爆發 成年人必須負責，理解暴力來源，才有機會截停它。 很多人在高壓、羞辱和壓抑中長大，從未學會接納自己的情緒。 情緒被點燃時，身體快過理智，傷害一瞬間發生。 三、孩子的身體會記得 對孩子而言，一巴掌留下的遠超身體痛楚。 恐懼會留在身體裏：大人會突然失控，世界也會突然變危險。 創傷心理學指出，孩子遇上攻擊，可能哭、逃、反抗，也可能呆住。 呆住，是身體在自保。 四、原生家庭種下情緒模式

昨天早上，一位12歲女童報案，稱其母親墮樓。不幸，女兒昨晚亦墮樓身亡。消息傳出後，震驚與哀傷迅速蔓延。面對這樣的悲劇，除了沉痛與惋惜，我們更需要以謙卑與審慎的態度，看待其中複雜的心理與社會因素。 一、成績焦慮下的家庭壓力 據了解，母女之間曾因學業問題出現爭執。功課與考試，是許多家庭每天都會面對的課題。 當分數成為主要評價標準，孩子的多樣性容易被忽略。 許多父母也在焦慮中長大，未必學會如何以更柔軟的方式表達關心。 家庭中的焦慮，往往並非單獨產生，而是來自升學制度、社會競爭與未來不確定性的層層壓力。 然而，家庭衝突往往包含多重因素，外界難以僅以單一議題加以解讀。   二、當孩子感到被否定 十二歲正處於自我認同與自我價值感建立的關鍵階段。這個年齡的孩子對評價高度敏感，而情緒調節能力仍未成熟。 當談話長期圍繞表現與比較，孩子容易把外在評價內化為對自我的質疑。 即使父母心中充滿愛，孩子未必能感受到。 長期處在高度期待之下，孩子可能會將表現與自我價值畫上等號，並懷疑自己的存在是否有價值。   三、突然離世帶來的心理震盪 當家庭在毫無預警下失去親人，原有的安全感瞬間瓦解，對孩子而言，是一場難以承受的心理震盪。孩子可能出現強烈的自責、混亂或失真感，反覆追問是否與自己有關。 這些反應常見於創傷情境，需要時間與持續而穩定的支持。 學校、社工與社區網絡若能更敏銳地協作，或許能讓身處困境的人被看見。   四、當成功只剩一種樣貌