華山隨筆
周華山博士 英國約克大學社會學博士,曾在理工大學 (1988-1991年)和香港大學 (1994-1998年)教授社會學與心理分析,著書30本。1999年,到雲南山區「女兒國」生活了五年,進行學術研究,返港後在一間情緒病友協會擔任總幹事。周華山擁有心理劇治療、情緒治理、家庭治療、催眠治療等專業訓練證書;2006年創辦自在社,2013年成為自在社全職義務導師,2014年與數位身心靈前輩發起身心靈平台。更多周華山博士的資訊 |
我就是行兇者﹑受害者﹑旁觀者
我就是行兇者/受害者/旁觀者 靜觀:「悲劇與我的距離」 昨天殺人事件,全城轟動,有人說:「精神病太暴力,當事人太不幸,香港人太淒涼。」 其實,我們都一樣,渴望愛和被愛,渴望被認同、被尊重、被肯定。我們都有脆弱的陰影;當缺乏覺察,我可以作惡多端。 放下習以為常的「我」,嘗試融入不同可能性: 我可以是行兇者:如果我生於傷痕累累的家庭,充滿冷暴力,從沒收到愛,從不懂愛自己,從沒轉化內心的痛,我也可能失控,傷害你我她! 我是兇手的父母:作為父母,我極度內疚、羞恥,兒子竟殺害無辜,我怎去補償兒子的滔天大罪?為何上天要懲罰我?精神病究竟是誰之過! 我可以是受害者:這次悲劇的主角,怎可能是我!身為香港人,商場消遣是最普通的事;這是怎樣的命運藍圖,竟然要我無端惹來殺身之禍! 我可以是旁觀者:這件事太可怕!香港已經成為一所大精神病院!大家都集體創傷!沮喪、扭曲、病態的人愈來愈多?誰可以站出來救我們! 我是假新聞編輯:媒體要生存,首要任務是吸睛吸流量,而非專業操守。散佈假新聞,說女子是兇手太太,因出軌被害,影象肯定能夠廣傳! 我們值得覺察:「我」和悲劇的距離?「我」與「惡」,可以同謀共生;平庸之惡,讓我淪為共創悲劇的集體持分者。看到無辜的生命被傷害、美善的堅持被摧殘,我們難免傷痛。如果我們都隔岸觀火,拒絕承擔責任,社會便會通輸!悲劇,從沒離開人類歷史。人類最大悲劇,就是大家都袖手旁觀,假裝不知道。 唯獨我們勇敢面對傷痛,連結它背後的愛,不再逃避和掩飾,而是勇敢面對實相,如是如是,將傷痛轉化成我們的命運共同體,善用挫敗去洗滌心靈、摧毀假我,讓悲劇成為沉痛的提醒,一起堅守崗位、憑良知而活,讓「我」成為永無止境的創造過程,便能彰顯真善美。 逆境,足以摧毀鬥志,同樣也能讓人大徹大悟,臣服宇宙天地的共振法則,重拾靈魂使命,謙卑擁抱每個順逆,讓自己每天每刻,帶著覺察,讓愛流動,睿智選擇。 我們永遠有選擇,從今天開始,我們也許值得選擇: 遠離造假新聞的媒體,拒絕散佈謠言,拒絕講是非。 每天呼吸練習,將煩惱拉遠,回歸本自具足清淨心。 每天用心說:我是安全的、有價值的、值得被愛的。 關懷精神病友,清晰情緒健康是所有人的共同責任。 憑良知而活,為公義發聲,做表裡如一的謙卑僕人。 呼籲政府全方位提升對全民情緒健康的結構性支援。
Read more如何真正改變 踏實成長的黃金法則
如何真正改變: 踏實成長的黃金法則 (2023年5月20) 1、清淨意向pure intention: 內心清淨,便創造清淨的世界。 成果,首先取決於我的意向,而非外在人事物。 我們都說想改變,卻被眼前誘惑和甜頭所征服。 清晰定位,內心持續踏實,就容易帶着愛說不。 如何確認自己意向? 華山即時帶領呼吸練習:如果今天是最後一天,我最後悔、最無奈、最不捨的是什麼呢?看到清晰答案,就能成為負責任的創造者。 2、系統法門effective methodology : 無須追逐修行名相和境界,真正修行大師,往往身心儉樸、大道至簡。 華山即時帶領簡單實用、即時轉化的練習:閉上眼睛,手放胸口,暫時放下外在世界,將煩惱拉遠;回歸內在,深呼吸、再深呼吸,告訴自己:我是安全的、我是值得被愛的、我是有價值的、我是被受祝福的。 3、團隊共修mutual support:能夠持續健康成長的尋道者,大都有健康正向的社群支持,大家彼此互信,嚴守清晰守則,在安全、尊重、信任的團隊中踏實成長。 華山問:你最渴望參與一個怎樣的團隊共修?(幾十即時回應,最多人寫:互相專重信任、真心支持、表裡如一、重視誠信、用心共融。) 4、為天所用Be
Read more死亡,是生命最偉大的發明品
死亡,是生命最偉大的發明品,引領我們看到陰影背後的光。 過去,我們習慣假我,入戲太深,誤以傲慢為自信、錯將妄念為真知。如今,澄明覺察,揭穿假我糖衣外殼,不逃避、不掩飾,純然臨在,自在自如,過往貪執妄念,當下顯得愚笨。 陰影被陽光照見,無所遁形,見光即死。正念,燃點心燈,豁然大悟:黑暗,只是缺乏光。 面對黑暗,難免恐懼、抓狂。修持正念,臨在黑暗深處,安在當下,便會發現黑暗空無一物,一切歸零,激發無盡創造力。善用黑暗,燃亮心靈之光;內心夠光,黑暗便消散。 最糟糕是我們看不見自己,內心黑暗,被幻象瞞騙,忘記真正的身份和使命。唯獨穿越黑暗,承認脆弱、承擔責任,才能燃亮一點燭光,真正自愛,連結內在至善。 [文:周華山]
Read more華山老師寫給亡兄的信 (節選)
2023年開始了,疾病、死亡的威脅如此真實,有甚麼方法,可以令我們的內心更強大,更自信地迎難而上?「#四道」這個工具,十分值得學習,有助我們突破心理關口,以道歉、道愛、道謝、道別,圓滿關係。 以下是華山老師寫給亡兄的信 (節選) ~~~~~~~~~~ 親愛的大哥: 小時候﹐你是我心中的英雄。家有甚麼事﹐都是你出頭擺平。你文武雙全﹐既是體格魁梧的運動健兒﹐又從「野雞」中學破格考晉HKU。那是火紅的七十年代﹐你每次回家﹐都眉飛色舞暢談學運韻事。你經常在文學雜誌發表中文詩歌﹐英語又出類拔萃﹐經常幫我補課﹐讓我喜歡英語﹐對西方文化好奇﹑雀躍。 後來﹐你跟爸爸到非洲做生意﹐兩年後鎩羽而歸。不知怎的﹐你變得沉默寡言﹐從此香煙﹑紅酒﹑啤酒不離手。幾年後﹐你埋首古希臘哲學﹐越來越孤僻﹑很少朋友﹑與妻冷漠﹐最後離婚。你取得博士學位後﹐在大學任教﹐很快又跟領導衝突﹐折騰了幾年﹐最終被解約。你更加沉鬱﹑固執﹐心靈萎縮﹐整天黏著媽媽﹐其他一概再沒興趣。 我讀大學時﹐因為雞毛蒜皮﹐與你唇槍舌劍。為了證明我是對的﹐心裡不斷批判你。你成為我逃避面對自己脆弱自尊的代罪羔羊。直到我感情與事業連番受挫﹐終於赤裸裸看到自己的自欺與虛偽﹐這邊廂不斷著書立說去塑造美麗的自我形象﹐那邊廂連親人都冷漠無情。我非常慚愧﹐感到在慢性自我摧毀﹐便狠下決心面對自己的虛偽與軟弱。 廿年來首次﹐我主動言和﹐對你說﹕「哥﹐我出去喇﹗」你很錯愕﹐盯著我。我關門後﹐朴通朴通地心跳﹐總算過了一關。我放下期望﹑盡情創造﹐每天叫你早晨。走出破冰第一步﹐引發骨牌效應﹐推倒圍牆﹐我們開始聊天。三星期後﹐我決定送你一瓶紅酒。當天﹐卻忘記帶紅酒回家﹔殊不知﹐哥哥你像心有靈犀﹐主動打開一瓶紅酒﹐說讓我品嘗﹗我非常感動﹑快樂﹐破例酩酊而醉。廿年冷漠﹐被愛融化。 好景不常。2005年10月﹐哥哥你吞嚥困難,食物經常卡在咽喉。我上網看資料﹐發現竟是生存率極低的食道癌﹗我看著電腦﹐非常震驚﹐眼淚涓涓不停從臉上爬下來。開始時﹐你嚥不下堅硬食物﹐幾個月後﹐稀飯也難吞下﹐最後連喝水都困難。吞嚥時﹐經常嘔吐﹑食物倒流﹐狼狽尷尬不堪。一生固執的驕傲自負﹐被徹底摧毀。由於營養不良﹑食慾不振﹐體重驟降三十磅﹐骨瘦如柴﹐不忍卒睹。 我們拜訪中西名醫﹐嘗盡各種治療﹐病情依然逐步惡化。2006年8月﹐醫生證實﹐癌細胞已經蔓延擴散﹐無法治療﹗乾瘦嶙峋的你﹐更加疲憊﹐連走路的力氣也沒有。我非常珍惜每一天﹐能做的﹐都用心去做﹐每天帶著清淨的愛和祝福去支持你﹐期盼你在最後的日子﹐體驗到多一點點愛和關懷。 最後兩個月﹐哥哥你逐漸放下對死亡的抗拒﹐變得謙卑﹑祥和﹐最愛握著我的手﹐秉足談心﹐親密地道謝﹐我總是掉著眼淚﹐微笑回謝。向來沉默寡言的你﹐從未如此溫柔。2006年10月13日﹐最後一夜﹐你忽然抖擻精神﹐一口氣與我們逐一融融細語﹐心柔念靜﹐盡訴心底話﹐你說累了﹐三小時後﹐在睡夢中安祥離世。 感謝哥哥﹐你在人生最後一段路﹐教懂我永遠不用抱怨﹐因為我所有的問題﹐都是自己一手創造出來的﹐也因此﹐我有責任去逐一化解。 大哥﹐你的關愛和教導﹐我常懷感恩﹔你的努力和奮鬥﹐我銘記於心。 弟弟華山 [原文:給哥哥的信 https://dreamspossible.hk/archives/867]
Read more給父親的信
除夕之夜,與大家分享華山老師給爸爸的信 (節選) ,讓我們學習在一年結束、新一年即將開始之際,以「四道」圓滿關係。 敬愛的爸爸﹐ 臨終前十天,你在醫院對媽媽說了一句「對不起」。我非常震撼,爸爸你居然向媽媽道歉,實在不可思議!我非常感動和欣賞爸爸你如此勇敢、坦誠地放下身段,表達內心感受,我為你驕傲。另一方面,我想,何苦一生折騰自己,到頭來深深懊悔和自責。爸爸,我們男人是否有更好的選擇﹖ 爸爸,你有許多美麗特質,比如勤勞、上進、顧家、孝順、節儉、忠誠、正直,我會繼承你的美德,虛心向你學習。至於你身上的傳統壞血,我也有,我會謙卑去接納自己,這是我一輩子的功課。 爸爸,用當今的標準來衡量你,實在不公允。你成長時,飢寒交迫,拿著十多元就獨個兒來香港闖,歷盡險惡,拼命賺錢去養妻活兒。你奉獻一切給我們,剩下的錢都寄給大陸家人,自己卻不懂享受。你賺的錢,統統給媽媽管。你作為潮洲男人,從未打過媽媽,還非常專一,實在難得。而且你支持我完成學業,沒有給我任何壓力。爸,衷心多謝你養育之恩情。只不過,你的父母從沒告訴你,我們男人其實不必痛苦地裝強,可以放下盔甲,坦誠表達內心的恐懼、憤怒和悲痛。這樣,我們會更加輕鬆自在。 感謝爸爸默默付出的愛,我會飲水思源,常存感恩、用心珍惜,貢獻給予更多的人。 爸爸,多謝你。 愛兒華山 [足本原文:給父親的信 https://dreamspossible.hk/archives/869]
Read more華山老師給母親的信 (節選)
以「四道」圓滿關係 ~ 華山老師給母親的信 (節選) 敬愛的母親: 妳不卑不亢的自尊自重,讓我自幼就欣賞女性,對「女人無才便是德」的父權廢話,非常反感。讀大學時,首次接觸到女性主義思潮,居然熱血沸騰,誇張到承諾自己:「要一輩子做至死不渝的女性主義者。」後來整整十年﹐精力都放在性別與同志研究和運動上,傾盡心血寫了許多顛覆父系霸權的書。我知道,我們男人最需要從大男人沙文主義的枷鎖裡解放出來。 2002年底,妳患上末期肝病,卻堅韌沈著,沒半句怨言,每天依然對我們噓寒問暖、關懷體貼。大抵上蒼眷顧,醫生表示妳大概僅剩半年,妳卻平靜地享受了人生最後三年。那段日子,我很開心可以陪伴妳進出醫院、看病,到公園牽手閑聊。那是最最溫馨的日子,我放下傳統文化的心理包袱,經常送花給妳、寫心意卡、秉足談心、把心底話向妳傾訴。那次妳臥病在床,認真對我說:「媽媽很開心,知你孝順,真心對我。」媽,妳一生也可能未被嘉許,我卻幸福地收到妳的嘉許,這是何等美麗的鼓勵。媽,現在我們DP社群,就不斷發揮嘉許的力量,以欣賞取代批判,以感恩取代抱怨,效果出奇地好,許多人放下包袱,重拾生命的力量。 媽媽,我現在生活很好,身體健康,每天游泳;早餐麥片、午飯豐富飯盒、晚上笑瞇瞇吃自製的中藥慥米飯。 媽媽,我創辦的DP課程,幫助了許多人。畢業的學員還繼續互相支持﹐經常回來當義工,薪火相傳去貢獻自己。媽,每個人都需要被愛和接納。妳給予我的,已經成為一點燭光。妳提醒我要幫助別人,我做到了﹗ 永遠感激、懷念媽媽的兒子華山2007年7月15日 後記:我最敬愛的母親,2006年3月1日清晨在家裡安祥離世,無憾地走過美麗的一生。母親的善良與慈愛,永遠在我心裡。 [足本原文:給母親的信 https://dreamspossible.hk/archives/871]
Read more感謝我生命中每一個人!
我們一生遇到很多恩人和貴人相助,值得我們去用心感謝。即使對方已離世,也值得持續紀念,從而感受到被愛、被祝福的力量。這刻可以放鬆、閉上眼睛,感受誰曾經支持和關心過我們?誰啟發我們,讓我重拾自信和力量?讓我們成為創造源頭,感謝對方,將祝福和愛傳開去,愈感恩愈多,愈感恩愈有力量,會吸引更多優秀的人事物來我身邊。感恩,需要具體說出感謝對方的特質,才具有力量。這刻,可以坐言起行,即時發出訊息、當面道謝,或者內心閉目講出感恩。
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