自律的初心 ——因病得福，以自律安身

寫這本書，是一次自我提醒。

感恩因病得福，慢慢養成自律的生活。自幼有胃病、先天心臟病、心律不正，後來膝蓋與頸椎受傷，格外重視健康：早睡早起，遠離三高食品。

過去20年，每天早上吃麥皮加水果：火龍果、香蕉、木瓜、蘋果，微微加熱。

家近街市，常買菜煮飯，飲食清淡；晚餐輕吃，從不宵夜。

每天品普洱茶，冬天行山，夏天游水，持續家居運動、拉筋、深蹲，睡前自我按摩。

這是日復一日的磨練。18歲至今，體重維持約140磅。

工作上，保持穩定節奏：每天寫文、帶課、支援團隊、設計項目，推動「全民 Self-coach」。

人能享受自律，因為清楚為何而活，便能梳理生活優次。

社會急變，很多人感到無力。

盼望善用餘生，凝聚團隊，多做實事。

祝福每位讀者，找回人生使命，建立行動體質，每日走出一小步。

最後，感謝總幹事團隊用心付出、服務社會；也感謝 Natalie 小編悉心整理這本小書，讓更多讀者受益。

 

周華山

 

後記：很開心完成新書《21天行動力爆發計劃》，共26章。