自在coach 92: 如何轉化倖存者的內疚？
前日工作坊一位中年男子，和他同時出生的龍鳳胎姊妹流產過世，他非常內疚，長期有睡眠窒息症。
我覺得這個可能是幸存者的內疚（Survivor guilt），這是英國心理學家Stephen Joseph在1987年提出的理念。當時英國遊輪自由企業號沉沒，193人死亡，266人生還；研究發現六成幸存者感覺到持續內疚，因為自己的生存，仿佛是建基於別人的犧牲，特別是自己沒有積極去救助其他人的會非常內疚，當中最內疚者是慘劇逃生過程中曾爬過別人身體的幸存者，這景象會經常在內心重複出現，非常痛苦。
同樣，猶太人大屠殺研究裡發現，二次大戰的幸存者，並不像Viktor Frankl般有力量的活下去，而是長期感覺內疚，甚至不容許自己幸福快樂，仿佛自己快樂是對不起死去的同伴。在很多天災人禍中都發現，當其他人都逝世或受重傷，而我僥倖存活，將會承受很大的心理壓力。又如公司大裁員，最要好的同事、老友都被裁撤，只有自己留下來；又或者考取大學入學資格，所有老友都考不上，只有自己成功被錄取，此時一方面是為自己高興，另方面仿佛自己成功是建基於其他人的犧牲，自己會感到痛苦，甚至寧願自己和別人一同犧牲。所以美國越戰，很多老兵回國後，最終選擇自殺，因為承受不了那份內疚。
要處理幸存者的內疚，需要令當事人區分責任、祝福對方、用自己的愛去報答對方，而不是折磨自己，用痛苦去表達對亡者的忠誠。
前天的工作坊，我用了13分鐘轉化這個個案，讓這位朋友體會到他無需用睡眠窒息症去承擔龍鳳胎的命運，亦不必用自己的內疚或死亡去報答對方的付出，相反，他絕對值得讓自己精彩地生存下去。大家如果希望看到這個轉化個案，可以到我的面書或自在社的YouTube頻道去了解。
2018年7月24日
我覺得這個可能是幸存者的內疚（Survivor guilt），這是英國心理學家Stephen Joseph在1987年提出的理念。當時英國遊輪自由企業號沉沒，193人死亡，266人生還；研究發現六成幸存者感覺到持續內疚，因為自己的生存，仿佛是建基於別人的犧牲，特別是自己沒有積極去救助其他人的會非常內疚，當中最內疚者是慘劇逃生過程中曾爬過別人身體的幸存者，這景象會經常在內心重複出現，非常痛苦。
同樣，猶太人大屠殺研究裡發現，二次大戰的幸存者，並不像Viktor Frankl般有力量的活下去，而是長期感覺內疚，甚至不容許自己幸福快樂，仿佛自己快樂是對不起死去的同伴。在很多天災人禍中都發現，當其他人都逝世或受重傷，而我僥倖存活，將會承受很大的心理壓力。又如公司大裁員，最要好的同事、老友都被裁撤，只有自己留下來；又或者考取大學入學資格，所有老友都考不上，只有自己成功被錄取，此時一方面是為自己高興，另方面仿佛自己成功是建基於其他人的犧牲，自己會感到痛苦，甚至寧願自己和別人一同犧牲。所以美國越戰，很多老兵回國後，最終選擇自殺，因為承受不了那份內疚。
要處理幸存者的內疚，需要令當事人區分責任、祝福對方、用自己的愛去報答對方，而不是折磨自己，用痛苦去表達對亡者的忠誠。
前天的工作坊，我用了13分鐘轉化這個個案，讓這位朋友體會到他無需用睡眠窒息症去承擔龍鳳胎的命運，亦不必用自己的內疚或死亡去報答對方的付出，相反，他絕對值得讓自己精彩地生存下去。大家如果希望看到這個轉化個案，可以到我的面書或自在社的YouTube頻道去了解。
2018年7月24日
