華山隨筆之「全民 self-coach 」系列 – 工具篇

人生關係，只有三種：自己與自己、與她人、與世界。最重要的關係，是與自己的關係。所有外在關係，都是內在關係的投影。有諸內，形於外。要有幸福人際關係，先要處理自身關係。能夠自愛，才能愛人。Virginia Satir提出，先有內在和平 (peace within)，才會關係和平 (peace between)，最終世界和平 (peace among)。Satir是家庭治療創辦人，在1980年代發起連署信給美蘇總統朗奴列根和戈爾巴喬夫，渴望兩國總統會談，促進世界和平。 我們每個人都可以是和平的使者。找回內在和平，需要心靈工具，將複雜的療癒轉化過程，系統化為簡單具體的步驟，讓我們懂得自我啟導。心靈工具的成效，關鍵就是覺察，臨在當下，靜觀內在實相，勇敢面對生命脆弱。轉化，繫於當下心念，而非頭腦分析。最出色的心靈工具，都沒法感化那些隔岸觀火的人。轉化，立足正念；教練，需要覺察；正念，就是覺察之道。 情緒是最佳切入點。情緒，是身體對外在人事物的自然反應，背後往往是未放下的期望、固有信念、原生家庭模式。拒絕情緒，就容易陰影投射，捲進受害三角、情緒勒索的陷阱。 正念教練，需要覺察情緒，清晰起心動念，善用這15個連環緊扣的心靈工具。這些工具，只是渡江之舟，無需執著形相，大家可以結合不同法門，活現自己獨特的修行路。