Author: Lemon

我就是行兇者/受害者/旁觀者 靜觀：「悲劇與我的距離」 昨天殺人事件，全城轟動，有人說：「精神病太暴力，當事人太不幸，香港人太淒涼。」 其實，我們都一樣，渴望愛和被愛，渴望被認同、被尊重、被肯定。我們都有脆弱的陰影；當缺乏覺察，我可以作惡多端。 放下習以為常的「我」，嘗試融入不同可能性： 我可以是行兇者：如果我生於傷痕累累的家庭，充滿冷暴力，從沒收到愛，從不懂愛自己，從沒轉化內心的痛，我也可能失控，傷害你我她！ 我是兇手的父母：作為父母，我極度內疚、羞恥，兒子竟殺害無辜，我怎去補償兒子的滔天大罪？為何上天要懲罰我？精神病究竟是誰之過！ 我可以是受害者：這次悲劇的主角，怎可能是我！身為香港人，商場消遣是最普通的事；這是怎樣的命運藍圖，竟然要我無端惹來殺身之禍！ 我可以是旁觀者：這件事太可怕！香港已經成為一所大精神病院！大家都集體創傷！沮喪、扭曲、病態的人愈來愈多？誰可以站出來救我們！ 我是假新聞編輯：媒體要生存，首要任務是吸睛吸流量，而非專業操守。散佈假新聞，說女子是兇手太太，因出軌被害，影象肯定能夠廣傳！ 我們值得覺察：「我」和悲劇的距離？「我」與「惡」，可以同謀共生；平庸之惡，讓我淪為共創悲劇的集體持分者。看到無辜的生命被傷害、美善的堅持被摧殘，我們難免傷痛。如果我們都隔岸觀火，拒絕承擔責任，社會便會通輸！悲劇，從沒離開人類歷史。人類最大悲劇，就是大家都袖手旁觀，假裝不知道。 唯獨我們勇敢面對傷痛，連結它背後的愛，不再逃避和掩飾，而是勇敢面對實相，如是如是，將傷痛轉化成我們的命運共同體，善用挫敗去洗滌心靈、摧毀假我，讓悲劇成為沉痛的提醒，一起堅守崗位、憑良知而活，讓「我」成為永無止境的創造過程，便能彰顯真善美。 逆境，足以摧毀鬥志，同樣也能讓人大徹大悟，臣服宇宙天地的共振法則，重拾靈魂使命，謙卑擁抱每個順逆，讓自己每天每刻，帶著覺察，讓愛流動，睿智選擇。 我們永遠有選擇，從今天開始，我們也許值得選擇： 遠離造假新聞的媒體，拒絕散佈謠言，拒絕講是非。 每天呼吸練習，將煩惱拉遠，回歸本自具足清淨心。 每天用心說：我是安全的、有價值的、值得被愛的。 關懷精神病友，清晰情緒健康是所有人的共同責任。 憑良知而活，為公義發聲，做表裡如一的謙卑僕人。 呼籲政府全方位提升對全民情緒健康的結構性支援。

如何真正改變： 踏實成長的黃金法則 (2023年5月20) 1、清淨意向pure intention： 內心清淨，便創造清淨的世界。 成果，首先取決於我的意向，而非外在人事物。 我們都說想改變，卻被眼前誘惑和甜頭所征服。 清晰定位，內心持續踏實，就容易帶着愛說不。 如何確認自己意向？ 華山即時帶領呼吸練習：如果今天是最後一天，我最後悔、最無奈、最不捨的是什麼呢？看到清晰答案，就能成為負責任的創造者。 2、系統法門effective methodology ： 無須追逐修行名相和境界，真正修行大師，往往身心儉樸、大道至簡。 華山即時帶領簡單實用、即時轉化的練習：閉上眼睛，手放胸口，暫時放下外在世界，將煩惱拉遠；回歸內在，深呼吸、再深呼吸，告訴自己：我是安全的、我是值得被愛的、我是有價值的、我是被受祝福的。 3、團隊共修mutual support：能夠持續健康成長的尋道者，大都有健康正向的社群支持，大家彼此互信，嚴守清晰守則，在安全、尊重、信任的團隊中踏實成長。 華山問：你最渴望參與一個怎樣的團隊共修？(幾十即時回應，最多人寫：互相專重信任、真心支持、表裡如一、重視誠信、用心共融。) 4、為天所用Be

死亡，是生命最偉大的發明品，引領我們看到陰影背後的光。 過去，我們習慣假我，入戲太深，誤以傲慢為自信、錯將妄念為真知。如今，澄明覺察，揭穿假我糖衣外殼，不逃避、不掩飾，純然臨在，自在自如，過往貪執妄念，當下顯得愚笨。 陰影被陽光照見，無所遁形，見光即死。正念，燃點心燈，豁然大悟：黑暗，只是缺乏光。 面對黑暗，難免恐懼、抓狂。修持正念，臨在黑暗深處，安在當下，便會發現黑暗空無一物，一切歸零，激發無盡創造力。善用黑暗，燃亮心靈之光；內心夠光，黑暗便消散。 最糟糕是我們看不見自己，內心黑暗，被幻象瞞騙，忘記真正的身份和使命。唯獨穿越黑暗，承認脆弱、承擔責任，才能燃亮一點燭光，真正自愛，連結內在至善。 [文：周華山]  

2023年開始了，疾病、死亡的威脅如此真實，有甚麼方法，可以令我們的內心更強大，更自信地迎難而上？「#四道」這個工具，十分值得學習，有助我們突破心理關口，以道歉、道愛、道謝、道別，圓滿關係。 以下是華山老師寫給亡兄的信 (節選) ~~~~~~~~~~ 親愛的大哥： 小時候﹐你是我心中的英雄。家有甚麼事﹐都是你出頭擺平。你文武雙全﹐既是體格魁梧的運動健兒﹐又從「野雞」中學破格考晉HKU。那是火紅的七十年代﹐你每次回家﹐都眉飛色舞暢談學運韻事。你經常在文學雜誌發表中文詩歌﹐英語又出類拔萃﹐經常幫我補課﹐讓我喜歡英語﹐對西方文化好奇﹑雀躍。 後來﹐你跟爸爸到非洲做生意﹐兩年後鎩羽而歸。不知怎的﹐你變得沉默寡言﹐從此香煙﹑紅酒﹑啤酒不離手。幾年後﹐你埋首古希臘哲學﹐越來越孤僻﹑很少朋友﹑與妻冷漠﹐最後離婚。你取得博士學位後﹐在大學任教﹐很快又跟領導衝突﹐折騰了幾年﹐最終被解約。你更加沉鬱﹑固執﹐心靈萎縮﹐整天黏著媽媽﹐其他一概再沒興趣。 我讀大學時﹐因為雞毛蒜皮﹐與你唇槍舌劍。為了證明我是對的﹐心裡不斷批判你。你成為我逃避面對自己脆弱自尊的代罪羔羊。直到我感情與事業連番受挫﹐終於赤裸裸看到自己的自欺與虛偽﹐這邊廂不斷著書立說去塑造美麗的自我形象﹐那邊廂連親人都冷漠無情。我非常慚愧﹐感到在慢性自我摧毀﹐便狠下決心面對自己的虛偽與軟弱。 廿年來首次﹐我主動言和﹐對你說﹕「哥﹐我出去喇﹗」你很錯愕﹐盯著我。我關門後﹐朴通朴通地心跳﹐總算過了一關。我放下期望﹑盡情創造﹐每天叫你早晨。走出破冰第一步﹐引發骨牌效應﹐推倒圍牆﹐我們開始聊天。三星期後﹐我決定送你一瓶紅酒。當天﹐卻忘記帶紅酒回家﹔殊不知﹐哥哥你像心有靈犀﹐主動打開一瓶紅酒﹐說讓我品嘗﹗我非常感動﹑快樂﹐破例酩酊而醉。廿年冷漠﹐被愛融化。 好景不常。2005年10月﹐哥哥你吞嚥困難，食物經常卡在咽喉。我上網看資料﹐發現竟是生存率極低的食道癌﹗我看著電腦﹐非常震驚﹐眼淚涓涓不停從臉上爬下來。開始時﹐你嚥不下堅硬食物﹐幾個月後﹐稀飯也難吞下﹐最後連喝水都困難。吞嚥時﹐經常嘔吐﹑食物倒流﹐狼狽尷尬不堪。一生固執的驕傲自負﹐被徹底摧毀。由於營養不良﹑食慾不振﹐體重驟降三十磅﹐骨瘦如柴﹐不忍卒睹。 我們拜訪中西名醫﹐嘗盡各種治療﹐病情依然逐步惡化。2006年8月﹐醫生證實﹐癌細胞已經蔓延擴散﹐無法治療﹗乾瘦嶙峋的你﹐更加疲憊﹐連走路的力氣也沒有。我非常珍惜每一天﹐能做的﹐都用心去做﹐每天帶著清淨的愛和祝福去支持你﹐期盼你在最後的日子﹐體驗到多一點點愛和關懷。 最後兩個月﹐哥哥你逐漸放下對死亡的抗拒﹐變得謙卑﹑祥和﹐最愛握著我的手﹐秉足談心﹐親密地道謝﹐我總是掉著眼淚﹐微笑回謝。向來沉默寡言的你﹐從未如此溫柔。2006年10月13日﹐最後一夜﹐你忽然抖擻精神﹐一口氣與我們逐一融融細語﹐心柔念靜﹐盡訴心底話﹐你說累了﹐三小時後﹐在睡夢中安祥離世。 感謝哥哥﹐你在人生最後一段路﹐教懂我永遠不用抱怨﹐因為我所有的問題﹐都是自己一手創造出來的﹐也因此﹐我有責任去逐一化解。 大哥﹐你的關愛和教導﹐我常懷感恩﹔你的努力和奮鬥﹐我銘記於心。 弟弟華山 [原文：給哥哥的信 https://dreamspossible.hk/archives/867]

除夕之夜，與大家分享華山老師給爸爸的信 (節選) ，讓我們學習在一年結束、新一年即將開始之際，以「四道」圓滿關係。 敬愛的爸爸﹐ 臨終前十天，你在醫院對媽媽說了一句「對不起」。我非常震撼，爸爸你居然向媽媽道歉，實在不可思議！我非常感動和欣賞爸爸你如此勇敢、坦誠地放下身段，表達內心感受，我為你驕傲。另一方面，我想，何苦一生折騰自己，到頭來深深懊悔和自責。爸爸，我們男人是否有更好的選擇﹖ 爸爸，你有許多美麗特質，比如勤勞、上進、顧家、孝順、節儉、忠誠、正直，我會繼承你的美德，虛心向你學習。至於你身上的傳統壞血，我也有，我會謙卑去接納自己，這是我一輩子的功課。 爸爸，用當今的標準來衡量你，實在不公允。你成長時，飢寒交迫，拿著十多元就獨個兒來香港闖，歷盡險惡，拼命賺錢去養妻活兒。你奉獻一切給我們，剩下的錢都寄給大陸家人，自己卻不懂享受。你賺的錢，統統給媽媽管。你作為潮洲男人，從未打過媽媽，還非常專一，實在難得。而且你支持我完成學業，沒有給我任何壓力。爸，衷心多謝你養育之恩情。只不過，你的父母從沒告訴你，我們男人其實不必痛苦地裝強，可以放下盔甲，坦誠表達內心的恐懼、憤怒和悲痛。這樣，我們會更加輕鬆自在。 感謝爸爸默默付出的愛，我會飲水思源，常存感恩、用心珍惜，貢獻給予更多的人。 爸爸，多謝你。 愛兒華山 [足本原文：給父親的信 https://dreamspossible.hk/archives/869]

以「四道」圓滿關係 ~ 華山老師給母親的信 (節選) 敬愛的母親： 妳不卑不亢的自尊自重，讓我自幼就欣賞女性，對「女人無才便是德」的父權廢話，非常反感。讀大學時，首次接觸到女性主義思潮，居然熱血沸騰，誇張到承諾自己：「要一輩子做至死不渝的女性主義者。」後來整整十年﹐精力都放在性別與同志研究和運動上，傾盡心血寫了許多顛覆父系霸權的書。我知道，我們男人最需要從大男人沙文主義的枷鎖裡解放出來。 2002年底，妳患上末期肝病，卻堅韌沈著，沒半句怨言，每天依然對我們噓寒問暖、關懷體貼。大抵上蒼眷顧，醫生表示妳大概僅剩半年，妳卻平靜地享受了人生最後三年。那段日子，我很開心可以陪伴妳進出醫院、看病，到公園牽手閑聊。那是最最溫馨的日子，我放下傳統文化的心理包袱，經常送花給妳、寫心意卡、秉足談心、把心底話向妳傾訴。那次妳臥病在床，認真對我說：「媽媽很開心，知你孝順，真心對我。」媽，妳一生也可能未被嘉許，我卻幸福地收到妳的嘉許，這是何等美麗的鼓勵。媽，現在我們DP社群，就不斷發揮嘉許的力量，以欣賞取代批判，以感恩取代抱怨，效果出奇地好，許多人放下包袱，重拾生命的力量。 媽媽，我現在生活很好，身體健康，每天游泳；早餐麥片、午飯豐富飯盒、晚上笑瞇瞇吃自製的中藥慥米飯。 媽媽，我創辦的DP課程，幫助了許多人。畢業的學員還繼續互相支持﹐經常回來當義工，薪火相傳去貢獻自己。媽，每個人都需要被愛和接納。妳給予我的，已經成為一點燭光。妳提醒我要幫助別人，我做到了﹗ 永遠感激、懷念媽媽的兒子華山2007年7月15日 後記：我最敬愛的母親，2006年3月1日清晨在家裡安祥離世，無憾地走過美麗的一生。母親的善良與慈愛，永遠在我心裡。 [足本原文：給母親的信 https://dreamspossible.hk/archives/871]

道歉不是批判自己，而是承擔責任，因為即使我沒有意圖去傷害對方，對方亦有可能因為我的行為而受傷害。 道歉，讓我們放下深層內疚和鬱結，持續釋放友善，啟動愛的能量，道諒，讓身邊人收到體諒、尊重和祝福。 舉例來說，爸爸可以說：「孩子，爸爸很愛你，同時爸爸還不懂得愛自己，爸爸也有很多情緒，所以有時候也不懂得關心你，所以孩子，如果爸爸讓你感到壓力，甚或曾經傷害你，爸爸衷心向你道歉，講一聲：對不起。」  

我們一生遇到很多恩人和貴人相助，值得我們去用心感謝。即使對方已離世，也值得持續紀念，從而感受到被愛、被祝福的力量。這刻可以放鬆、閉上眼睛，感受誰曾經支持和關心過我們？誰啟發我們，讓我重拾自信和力量？讓我們成為創造源頭，感謝對方，將祝福和愛傳開去，愈感恩愈多，愈感恩愈有力量，會吸引更多優秀的人事物來我身邊。感恩，需要具體說出感謝對方的特質，才具有力量。這刻，可以坐言起行，即時發出訊息、當面道謝，或者內心閉目講出感恩。