自在社1－4月免費工作坊 （共五個）
想有幸福人生，便要做自己的最佳父母，讓我們在父母面前，擁有成熟獨立人格，毋須要求我們的父母完美無瑕。許多成年人，帶著童年的傷痛和模式去談戀愛、做生意，難怪關係出事。我們用父母對我的方式來對自己，也用我對父母的方式來對我的伴侶，複製父母的溝通模式；出路是不再期望父母成為我心中的完美父母、不再期望伴侶成為我心中的完美伴侶；相反，讓自己成為自己的最佳父母，去照顧自己的內在需要。幸福感情的祕訣，就是大家都照顧好自己的內在小孩，在關係中互相照鏡。真正的愛，由自愛開始，否則我們只會繼續抱怨父母、伴侶、老闆，鬱鬱寡歡。
這個工作坊﹐讓我們「找回童心」，重拾內在力量和價值，成為最圓滿的內在父母，全然接納並擁抱內在的力量，讓這個純潔儉樸的內在小孩，得到平靜堅定的肯定和愛，回歸初心，體驗本自具足的神聖美善，發光發亮，貢獻你我她。
這是一個充滿喜悅和感動的工作坊，讓我們表裡一致，自愛自重。
2019年1月20日星期日下午3至5時
地點：灣仔軒尼詩道15號溫莎公爵社會服務大廈一樓
導師﹕周華山博士 (自在社慈善團體的導師)
免費入場、名額有限、必須報名、先到先得。
注意﹕請來賓提早15分鐘到場登記。由於遲到者會影響其他參加者﹐所以我們不接納遲到者進場﹐敬請體諒。
參加者必須18歲以上，才可以進場。
報名：請按此
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如何化解情緒勒索？
90年代美國心理治療師Susan Forward提出「情緒勒索」，就是覺得沒有能力為自己的情緒負責任，便威迫利誘對方就範，透過展示傷痛來控制對方，美其名為愛。譬如：
母親說：「阿仔，你不是說過永遠照顧我嗎？」
父親說：「如果你和她結婚，你不是我兒子。」
男友說：「既然妳拒絕，我就去外面找女人。」
女友說：「你現在不回來，我令你身敗名裂。」
老闆說：「你令我太失望，枉我一直提拔你。」
情緒勒索者，會咬着對方的死穴不放，渴求認同，一旦無效，便轉為譴責，再逐步升級，令對方害怕和內疚；嚴重者，持續衝擊，甚至以自殘自殺要脅，玉石俱焚，逼你就範。這往往源自原生家庭；父母說：「你乖，就陪你玩。你聽話，我就愛你」。給你甜頭，情緒勒索。情緒勒索者通常缺乏安全感，容易焦慮，強加自己需要在對方身上。被勒索者同樣缺乏安全感，害怕被批判，明知對方無理，依舊委屈自己，然後合理化為愛，自我催眠說：「我沒有選擇…難道見死不救？」情緒勒索需要雙方共謀，是共同的責任，雙方都扭曲自己，以為我犧牲，你就愛我。換言之，情緒勒索能夠持續，雙方各取所需，索取和依賴並存，是兩敗俱傷的「互累症」(Co-dependency)。
華山博士會分享情緒勒索的成因、特徵、策略和出路，講述如何建立健康界線、如何區分責任、如何帶著愛say NO、如何將對方的責任還給他、如何承擔自己的責任。我們會學習到：
1. 沒有人有責任、有需要完全滿足另一個人的期望。
2. 快樂與否是自己的選擇；沒有任何人可令我快樂。
3. 如不設定情感底線，變相鼓勵別人決定我的界線。
4. 不要背負對方的責任，亦別將自身責任推卸給人。
5. 說不並非拒絕對方，而是尊重自己，真正負責任。
這是發人深省、感動人心的工作坊，讓我們掌握到成熟關係和健康界線的具體運作和竅門。
日期﹕2019年2月24日星期日下午3至5時
導師﹕周華山博士 (自在社慈善團體的導師)
主辦：自在社
地點：灣仔石水渠街85號 4樓明華堂 （灣仔地鐵站A3出口）
免費入場、名額有限、必須報名、先到先得。
注意﹕請來賓提早15分鐘到場登記。由於遲到者會影響其他參加者﹐所以我們不接納遲到者進場﹐敬請體諒。
參加者必須18歲以上，才可以進場。
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被討厭的勇氣？
奧地利心理學家Alfred Adler提醒我們：生命的成就，源自被討厭的勇氣。Adler認為，能否轉化逆境，關鍵是改變的勇氣。一切機遇，是福是禍，終歸是自己的選擇和決定。如果我介意別人的評價、害怕被討厭，即使家財萬貫，仍然不自由，因為內耗精力去討好別人，索取認同，壓抑真實需要，糟蹋自己，不敢發揮自己。唯獨培育被討厭的勇氣，找回內在價值，我們才真正自由。這是放下外境、往內觀照的開心大發現，讓我們體驗到：
1、快樂，只需改變自己，而非別人。
2、我的生命意義，只有我可以賦予。
3、要自由，就需要放下別人的目光。
4、別揹負別人責任，別讓人揹我的。
5、毋須證明自己，才真正自由飛翔。
6、沒有健康界線的愛，便淪為縱容。
7、容許自己被討厭，才是真正強者。
華山博士會詳盡講述心理學大師Alfred Adler的精要，讓我們建立被討厭的勇氣，重拾本自具足的自我價值和內在資源，真正幸福自在、自由飛翔。
日期﹕2019年3月10日星期日下午3至5時
導師﹕周華山博士 (自在社慈善團體的導師)
主辦：自在社
地點：灣仔石水渠街85號 4樓明華堂 （灣仔地鐵站A3出口）
免費入場、名額有限、必須報名、先到先得。
注意﹕請來賓提早15分鐘到場登記。由於遲到者會影響其他參加者﹐所以我們不接納遲到者進場﹐敬請體諒。
參加者必須18歲以上，才可以進場。
報名：請按此
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善用情緒、走出低谷？
情緒是求救的訊號，是忠誠的良伴。情緒不是敵人，也不會說謊。情緒是身心對外在世界的自然反應，是內在幸福感的晴雨表。許多人被情緒折騰，大起大落，波濤顛簸，筋疲力盡，錯過當下圓滿的良機。其實，情緒不是懲罰，而是最佳訊號，提醒我們需要改變；誠如碰到滾燙熱水，便要縮手，這份痛苦感覺，提醒我們，別等到嚴重燙傷才放手。
所以，與其逃避和否定情緒，蹉跎歲月，雪上加霜，不如勇敢面對，善用情緒作為生命最珍貴的禮物，正視情緒所揭櫫的內在渴求和恐懼，善用情緒作為自我提升的良機，因禍得福。
情緒不會無故找上門，無論我們有多少怨恨、委屈和羞愧，根源不是外在人事物，而是我們的內在期望和想法。所以，覺察情緒、誠實面對，是通往智慧的大門。
焦慮，讓我們提高警戒意識，妥善處理眼前的危險。
內疚，讓我們吸取沈痛教訓，不再犯錯並徹底改變。
疲倦，讓我們不再要求完美，放下重擔重拾真善美。
委屈，讓我學習為自己發聲，不再壓抑內心的憤怒。
憂傷，讓我看清我最在乎的，感恩我的付出和學習。
妒忌，讓我放下外在的認同，重拾本自具足的價值。
情緒，總有獨一無二的意義，不管是正面還是負面。
情緒，本無好壞對錯；唯獨承認、接納並善用情緒，生命便有出路。華山博士將會讓我們重新檢視情緒，即時轉化，走出低谷，找回愛的力量。這是充滿喜悅和感動的工作坊。
日期﹕2019年3月17日星期日下午3至5時
導師﹕周華山博士 (自在社慈善團體的導師)
主辦：自在社
地點：灣仔石水渠街85號 4樓明華堂 （灣仔地鐵站A3出口）
免費入場、名額有限、必須報名、先到先得。
注意﹕請來賓提早15分鐘到場登記。由於遲到者會影響其他參加者﹐所以我們不接納遲到者進場﹐敬請體諒。
參加者必須18歲以上，才可以進場。
報名：請按此
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因病得福工作坊
病由心生、也由心轉。凡病皆心病，醫病先治心。身病還須心藥醫。身體病痛，不是懲罰我們，而是提醒我們身心失衡，幫助我們撥亂反正。我們病，因為我們不懂自愛。身體是心靈最忠實的朋友。心病了，身體便生病。《黃帝內經》說：「怒傷肝。悲傷肺。思傷脾。恐傷腎。」
易生氣的人，心血管和肝容易出事。
易固執的人，肩膝膝關節容易出事。
易擔憂的人，腎臟和肝臟會比較弱。
易焦慮委屈，脾胃消化系統比較弱。
離婚傷痛者，子宮和乳房容易出事。
身體毛病，是心靈受壓、情緒失控的警號。譬如，焦慮症可以是十二指腸潰瘍出血的根源、心臟血管疾病復發的主因。或者，長期胃脹，即使腹部超音波和胃鏡都沒任何發現，根源可以是憂鬱症。情緒壓力，經大腦皮質的認知，轉成身體反應，包括交感神經系統(心跳加快、身體冒汗、血壓上升)、副交感神經系統 (降低新陳代謝，腸胃受壓、胃酸過多)、神經肌肉系統 (肌肉繃緊、周身酸痛、肩頸僵硬)、內分泌系統，導致甲狀腺激素系統和腎上腺素分泌失調，做成心臟血管病。
身病還須心藥醫。華山博士會詳盡分析身心症(psychosomatism)的成因和影響，即場處理情緒壓力導致的身體癥狀，並帶領300人一起做集體靜心療癒，讓大家掌握到身心健康療癒之有效快道，真正因病得福。
日期﹕2019年4月7日星期日下午3至5時
導師﹕周華山博士 (自在社慈善團體的導師)
主辦：自在社
地點：灣仔石水渠街85號 4樓明華堂 （灣仔地鐵站A3出口）
免費入場、名額有限、必須報名、先到先得。
注意﹕請來賓提早15分鐘到場登記。由於遲到者會影響其他參加者﹐所以我們不接納遲到者進場﹐敬請體諒。
參加者必須18歲以上，才可以進場。
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