小心 burn out

認識K已多年。她是心理治療師﹐每天五﹑六個小時﹐要聆聽情緒病人冗長沉重的分享。不少個案長期低沉呆濟﹑毫無動力﹑進展緩慢﹔另一些開腔就不能自拔地﹐在自己的情緒泥沼裡糾纏﹐沒完沒了。K說當初興致勃勃當治療師﹐一年後﹐已經身心疲憊﹐面對嚴重的孤獨與挫敗感﹐自己越來越疏離﹑冷漠。工作時﹐K竭盡全力去支持悲傷的案主﹐進入極度親密的隱私感情世界﹐下班後﹐卻守口如瓶絕對保密﹐無法向任何人傾訴。每天重複地吞咽大量悲情故事﹐K變得麻木﹑欲哭無淚。長期在密室裡﹐接收人性最隱蔽 ﹑最沉重的情感﹐K逐漸對一般社交寒喧﹐感到厭倦﹐連父母的關心﹐都覺得是囉嗦乏味的雞毛蒜皮。K承認自己節節敗退﹑心力交瘁﹐像機器一樣﹐把個案視為標準化的病理學標籤。K覺得很無奈。我鼓勵K馬上求助﹐儘快解決問題。

我不是治療師﹐但K的經歷﹐對我是當頭棒喝。

這年來﹐我看到自己以極大的熱忱去創造DP社群。對我來說﹐DP不是一份工作﹐而是崇高的呼召。每次上課﹐我都十分興奮﹐把每次都視為生命的第一次﹐和最後一次。我心裡充滿幸福感﹐深深感動﹐因為學員願意打開自己﹐分享心底最深刻﹑最真摯的感受。自己像一個心靈嚮導﹐帶著學員一起去尋寶﹐翻山涉水﹑九曲十三彎﹐終於在一片荒涼土地裡﹐尋獲豐富金礦﹐刮掉黃金上塵埃﹐竟發現金礦原來就在學員自己心裡﹐只不過多年來陳蹟封塵﹐以至捨本逐末﹐不斷往外索求自己本自具足的寶藏。我每天的工作﹐就與學員返回內心去尋寶。看到自己與學員一起持續成長﹐內心非常滿足。
當然﹐DP才剛起步﹐三﹑五年後﹐我會否像K一樣精疲力竭﹐我不敢說。從自己過去的體驗裡﹐我看到自己能否長期精力充沛﹑喜悅自在地去貢獻自己﹐有五個關鍵的元素。

1﹑確保身體健康﹕每當我疲倦﹐就會焦急煩躁﹑缺乏同理心﹐自然出事。所以﹐我確保自己每天都有足夠睡眠﹐有時明知對方需要我幫忙﹐我也寧願自己能量充沛﹐才去幫忙﹐否則﹐我的幫忙根本無效﹐甚至弄巧反拙﹑傷害對方。DP成立後﹐我更加注重健康和飲食﹐清心潤肺﹐每天游泳﹐確保活力充沛﹑頭腦清晰﹑心情輕快。一旦生病﹐我會視為極之重要的訊息﹕我的心出了問題。

2﹑確保心靈健康﹕幾年前遇上自己的心靈導師﹐如獲至寶﹐每星期都聽老師講課﹐讓心靈被感動和啟發。另外﹐我有一位老外的治療師﹐萬一自我指導無效﹐便求助。刻意找老外﹐以便暢所欲言﹐華人小圈子畢竟人言可畏。最重要是個人修行﹐我每天打坐30分鐘﹐淨化內心雜質﹐培育清淨的慈悲心﹐讓慈悲和愛﹐變成刷牙洗臉般的自然習慣。這是我一輩子的練習。

3﹑創造生活情趣﹕我喜歡看書﹐尤其是心靈小品與修行分享﹐讓自己每天都浸潤在清淨自在的世界裡﹐每次都精神一振﹑喜悅雀躍。如今因為論壇的緣故﹐我恢復寫作﹐用心整理與沉澱自己﹐同時也是貢獻﹐我非常享受箇中的雙贏樂趣。同時﹐我有兩三知心好友﹐真誠地不斷支持與提醒﹐互相照鏡。

4﹑檢視出發點﹕幫助別人﹐最危險是變成逃避面對自己的工具﹔看似幫助﹐其實是滿足自己的慾望﹐補償自己的貧乏感﹐然後沉醉在虛假而扭曲的自我價值裡。然而﹐逃避比面對問題更加痛苦。自己長期掩飾的問題﹐遲早爆發而全盤崩潰。所以﹐我經常檢視自己的內在情緒與出發點﹐問自己﹕我真正的出發點與目的地是什麼﹖我讓自己變得簡單清淨﹐心無旁務﹐專心一致。

5﹑放下期望﹑盡情創造﹕每一天﹐都以感恩的心﹐視生命的每個挑戰﹐為上蒼給予我的珍貴禮物。我的方法很簡單﹕檢查自己當刻有什麼期望﹐然後身心完全靜止﹐放下一切期望﹐享受不帶期望的呼吸﹐浸潤在忘我的喜悅裡。每晚睡覺前﹐感謝上蒼﹑嘉許自己。於我﹐這是身心健康的良藥。

每個人都需要一條屬於自己的修行路。願我們都找到自己的坐標﹐持之以恆用心練習﹐放下期望﹐盡情享受這個美妙的創造過程﹐讓細水長流﹐讓 dreams possible!