自在coach 35 創造最美麗的自己
一位網民問，焦慮自卑的人，如何以假修真？方法其實很多，首先我們要看清，「我」不是「我的」情緒，因為焦慮、自卑，只是特定時空下的感覺，它不是我的本質，它亦沒有自性存在的本質，它不是真正的我。所以，我們可以善用這些情緒來幫助自己，無需抗拒，因為愈抗拒、愈介意就會愈給予它力量，我們就愈容易成為它。我們愈抗拒焦慮，我們就會愈焦慮，愈抗拒自卑，我們就會愈自卑。The more I resist, the more it persists.
所以，我們值得善用和珍惜這些看似負面的情緒，比如自卑，因為它是來幫助我們，它提醒我們一直將自我價值放在其他人的目光身上，不斷和其他人比較，渴望得到認同。當事與願違，就會自卑。所以我們很需要學習真正去愛自己，肯定自我內在的價值。又如焦慮，焦慮就是把問題放大，想像一些通常不會發生的悲劇，想像這些不會發生的未來，卻即時摧毀了當下的幸福，所以焦慮是在提醒我們值得更加信任自己，信任生命，連繫我們當下此刻的平安自在。
以假修真，就是連結最完滿的自己，如果覺得自己容易焦慮、容易自卑，可以回想曾經最輕鬆、最自信、最勇敢的那刻。例如，我小時候曾經很勇敢地為我朋友發聲，又或者我曾經排除萬難獨自一個去旅行，又或者曾經幫助過一位想自殺的人，然後嘗試感受當時那刻那位如此有力量的自己，再將這個經驗變成焦點，去熟習它、擁抱它，強化它，從而去活現它。因為，那個焦慮自卑的自己，都是由自己投射出來的，那倒不如投射和創造一個更優秀的自己？！再用五感 — 眼耳鼻舌身，去感受那個自己，然後，再給自己一句座右銘，例如一個容易焦慮的人，可以和自己說：我是安全的，我有能力面對生命所有的衝擊；一個容易自卑的人可以對自己說：我的生命是很有價值的，然後用心去感受、去寫出這句說話。透過善用這個假，去修練和創造一個更加優秀的自己。
這些方法，如果有社工、治療師或導師從旁協助支持，效果一定會更加好、更加安全。
