自在coach 36: Be-do-have 四部曲
今日想和大家分享Be-do-have四部曲，就是4個具體的步驟去創造更優秀的自己。
- 先在一個安靜、安全的環境放鬆，坐直，閉上眼，誠實地問自己：我最渴望創造一個怎樣的自己？試試觀想這個創造出來的最佳自己，不僅止於個人成就，我多成功、我多有錢、我多美麗….而是對身邊的人都很有裨益，利己利他、利益眾生。因為宇宙法則就是，如果身邊每一個人都渴望我成功，我是不可能不成功；相反如果身邊每個人都渴望我失敗，我亦不可能不失敗的。
- 嘗試用五感 — 眼耳鼻舌身，去感受那個最優秀的自己，譬如感受身材健美、身體健康的自己、豐盛富足的自己，又或是情感上幸福自在，很有自信和安全感的自己。關鍵是真的要張開五感，就像親歷其境，眼看到，耳聽到，鼻嗅到，身體感覺到，自己都會被感動的。觀想（visualization）最關鍵不是我們看到什麼畫面，而是用心去感覺到，所以如果有導師或專業人士從旁協助，效果會更好的，亦會更安全。
- 我們值得用一句話，去表達如此優秀的自己。我鼓勵大家可以試試用「我值得」來表達。譬如，我值得被愛、我值得豐盛富足、我值得無憾無悔，因為大部分人痛苦，背後的原因，是潛意識覺得自己不值得幸福快樂。另一句可以試用「我是」，譬如，我是一個踏實、謙卑又有愛的人；我是一個輕鬆、快樂又健康的人；Be-do-have中的Be，說的是自己而不是對方，對方可以繼續霸道操控，亦可以繼續自私，而同時不能阻止我去創造最靚的自己。所以，我們不是改變對方，而是改變自己。
- 在感覺到這個最美的圖畫後，問問自己需要有什麼持續的具體行動，才能真正創造並且保持那個最靚的自己？行動需要非常具體和生活化，譬如說我每日要游泳二十分鐘、一周四次；又例如每天靜心十分鐘、一周至少六次。
上述4部曲，必須每天持續練習，養成習慣，效果自然最佳。否則，很容易變成一些鏡花水月的感覺。這4部曲過去幫助我很多，希望對大家同樣會有價值。
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