自在coach 121: 人世間的傷害源自：應該。
痛苦，源自兩個字：應該。
人與人的傷害和衝突，往往因為我覺得他「不應該」。人生所有壓力，其實都是源自「應該」。什麼是「應該」？
「應該」是由上而下、由外而內的批判性、壓迫性思維，內化了外在社會規範，變成頭腦想法。所以當我說「你應該怎樣」，其實是我對你錯、我高你低的批判：「你需要按照我的想法去改變。」可是，每個人都有自己心目中的「應該」，每個人都覺得自己的「應該」是最合理的。所以你可能會說：「我只是覺得爸爸應該吸少兩根煙！媽媽應該節儉一點！哥哥應該多點和家人溝通！妹妹應該少打遊戲機！難道這樣都是不對嗎？！」關鍵是每個人都堅持我的「應該」，自以為是，便互相攻擊，各執一詞。說到底，為什麼對方需要放棄「他的應該」，而去服從「你的應該」？
其實，面對同樣情況，或許我們可以說：「爸爸如果你每天少抽兩根香煙，你覺得如何？」「哥哥，我好欣賞你上次告訴我你的感受和想法，我好想多聽到你的感受，可以嗎？」就是用發問的方式去表達，讓對方有選擇，收到尊重，最後講「你覺得呢」，讓對方感受到被充分尊重和關心。
其實，即使「應該」不是針對對方，而是自己，同樣是對自己的批判和壓迫。值得留意，很多慢性疾病的根源，就是我們長期自責、內疚、自我批判，給自己很大壓力。所以，與其用這些批判性、操控性的用語，何不改為支持、鼓舞、給力的用語。舉例來說，與其對自己說「我應該」，對現況充滿抗拒，給自己壓力，倒不如說「我可以」、「我值得」、「我承諾」、「我相信」、「我選擇」……這些充滿力量的用語，自我給力和提醒。
所以，下次說「我應該」、「你應該」，提醒自己，毋須將自己的感受變成標準，強加其他人身上。其實，這不單是語言技巧，而是謙卑踏實的修行，因為「應該」背後，正好是我對你錯、自以為是的理所當然。
人與人的傷害和衝突，往往因為我覺得他「不應該」。人生所有壓力，其實都是源自「應該」。什麼是「應該」？
「應該」是由上而下、由外而內的批判性、壓迫性思維，內化了外在社會規範，變成頭腦想法。所以當我說「你應該怎樣」，其實是我對你錯、我高你低的批判：「你需要按照我的想法去改變。」可是，每個人都有自己心目中的「應該」，每個人都覺得自己的「應該」是最合理的。所以你可能會說：「我只是覺得爸爸應該吸少兩根煙！媽媽應該節儉一點！哥哥應該多點和家人溝通！妹妹應該少打遊戲機！難道這樣都是不對嗎？！」關鍵是每個人都堅持我的「應該」，自以為是，便互相攻擊，各執一詞。說到底，為什麼對方需要放棄「他的應該」，而去服從「你的應該」？
其實，面對同樣情況，或許我們可以說：「爸爸如果你每天少抽兩根香煙，你覺得如何？」「哥哥，我好欣賞你上次告訴我你的感受和想法，我好想多聽到你的感受，可以嗎？」就是用發問的方式去表達，讓對方有選擇，收到尊重，最後講「你覺得呢」，讓對方感受到被充分尊重和關心。
其實，即使「應該」不是針對對方，而是自己，同樣是對自己的批判和壓迫。值得留意，很多慢性疾病的根源，就是我們長期自責、內疚、自我批判，給自己很大壓力。所以，與其用這些批判性、操控性的用語，何不改為支持、鼓舞、給力的用語。舉例來說，與其對自己說「我應該」，對現況充滿抗拒，給自己壓力，倒不如說「我可以」、「我值得」、「我承諾」、「我相信」、「我選擇」……這些充滿力量的用語，自我給力和提醒。
所以，下次說「我應該」、「你應該」，提醒自己，毋須將自己的感受變成標準，強加其他人身上。其實，這不單是語言技巧，而是謙卑踏實的修行，因為「應該」背後，正好是我對你錯、自以為是的理所當然。
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