自在coach 144: 成為自己最佳的內在父母！
「內在小孩」如何能幫到自己呢？關鍵是成為自己最佳的內在父母去照顧自己的需要，而不再要求父母去滿足我的需要。因為我們的父母可能也傷痕纍纍，他們不懂得如何去愛我們，因為他們不曉得如何愛自己，當然無法給予無條件的愛。所以內在小孩正好提醒我們，自己責任自己承擔，我們要照顧自己的需要，成為自己最理想的內在父母。我們需要覺察內心的情緒和需要，讓這些需要被看見、被尊重、被接納。具體的做法可是如下：
找一個安靜、安全的環境，讓自己平靜下來，舒適地和自己說「我這刻非常放鬆…我這刻非常放鬆」，然後雙手擁抱著自己，手臂環抱代表著擁抱著自己、擁抱著受傷害的過去的內在小孩，回想一件具體的事情，最重要是帶著一份慈悲心，用心去聆聽當時的需要，事情可以過去任何時間發生的，重點是用現在成年人的力量，去支持當時受傷害的自己。
首先，可以表述當時的情緒和感受，譬如說「華山，我真的感受到你十五歲那次真的很害怕，同時你又很憤怒，因為對方實在太過份了，你有點不知所措，難怪你會發脾氣…」如果在表達感受的過程中，覺得自己做錯了，很想批判自己，請你暫時放下對自己的批判，因為內在小孩的目標，是要尋回自己的力量，而不是批判自己，所以焦點是完全接納自己、肯定自己、欣賞自己，將當時的委屈、傷痛、無奈、憤怒平靜地抒發出來，得到一份情感的支持。
然後，我們可以肯定過去事情的價值和提醒。用心感謝這事情的發生，讓我更加謙卑、成熟和踏實，放下驕傲、執著和自我。當我們能肯定內在小孩的價值，亦肯定這件事情對我們的提醒和價值，我們便可以將內在小孩和今天的我合二為一，然後承諾由今天開始我會如何好好地愛惜自己，如何將過去的教訓變成一份推動力。當我們能肯定內在的力量，我們便能平安踏實，不再需要投射，不再需要索取別人的認同。
整個過程如果有社工、輔導員或導師陪同，效果一定會更理想，衷心祝福大家。
找一個安靜、安全的環境，讓自己平靜下來，舒適地和自己說「我這刻非常放鬆…我這刻非常放鬆」，然後雙手擁抱著自己，手臂環抱代表著擁抱著自己、擁抱著受傷害的過去的內在小孩，回想一件具體的事情，最重要是帶著一份慈悲心，用心去聆聽當時的需要，事情可以過去任何時間發生的，重點是用現在成年人的力量，去支持當時受傷害的自己。
首先，可以表述當時的情緒和感受，譬如說「華山，我真的感受到你十五歲那次真的很害怕，同時你又很憤怒，因為對方實在太過份了，你有點不知所措，難怪你會發脾氣…」如果在表達感受的過程中，覺得自己做錯了，很想批判自己，請你暫時放下對自己的批判，因為內在小孩的目標，是要尋回自己的力量，而不是批判自己，所以焦點是完全接納自己、肯定自己、欣賞自己，將當時的委屈、傷痛、無奈、憤怒平靜地抒發出來，得到一份情感的支持。
然後，我們可以肯定過去事情的價值和提醒。用心感謝這事情的發生，讓我更加謙卑、成熟和踏實，放下驕傲、執著和自我。當我們能肯定內在小孩的價值，亦肯定這件事情對我們的提醒和價值，我們便可以將內在小孩和今天的我合二為一，然後承諾由今天開始我會如何好好地愛惜自己，如何將過去的教訓變成一份推動力。當我們能肯定內在的力量，我們便能平安踏實，不再需要投射，不再需要索取別人的認同。
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