華山隨筆

2016年，手機王國Nokia 退出歷史舞台，被微軟收購，CEO在記招會表示：「我們沒做錯，只是世界變化太快，我們被淘汰了。」他和多位Nokia高管當場落淚。 未來領袖，要擅於駕馭變幻無常的政經時局， Self-coach的能力是成敗的關鍵。全球急速網絡化，世界經濟論壇 (WEF) 估計，未來2年有8千萬個工作崗位被取代，1億3千萬個崗位應運而生。如何區分真假資訊？如何從容面對巨變？如何保持內在修為？ 21世紀年青人是網絡新生代，自幼熟練社交媒體，習慣多元選擇，自主意識強烈，喜歡自由探索，抗拒強權高壓。可是，傳統教育卻停留於沉悶灌輸知識，難怪學生抗拒。傳統管治模式，從上而下，一錘定音，要求絕對服從，快捷高效，代價卻很沉重： 1、下屬內心抱怨，唯唯諾諾執行老闆指令，沒有收到尊重和信任。 2、下屬缺乏動力，得不到滿足感和歸屬感，便散漫怠惰因循敷衍 。 3、老闆獨裁專權，下屬唯命是從陽奉陰違，整個團隊都表裡不一。 4、老闆專橫跋扈，團隊缺乏創造力應變力，逐漸便會與時代脫節。 專家模式，問病人：「你有甚麼問題？」由專家決定如何治療病人。 教練模式，問案主：「你要創造甚麼？」支持案主找回自身的出路。 傳統管治模式，早已不合時宜。Self-coach是社會未來大潮，教練學相信，每個人都有充足內在資源去解決人生問題，即使明知「答案」也不會告訴案主，因為所謂「答案」，只是教練心中的「想法」。甲之砒霜，乙之良藥。唯獨經過自己的實踐和思考，「答案」才真正屬於案主。全民self-coach，是百年樹人的浩瀚工程，需要學校、家長、政府各方配合，讓孩子自幼收到尊重和信任，為自己的生命完全負責任。教練需要清晰定位： 1、教練是同行者，需要非常謙卑；教練心中答案，未必適合案主。 2、創造安全空間，一起回歸當下；透過有效發問，啟發案主內觀。 3、教練只是配角，案主才是主角；尊重案主選擇，找回自身出路。 XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX

正念教練最重要的療癒工具，不是任何理論、技巧與方法，而是「我」。先療癒自己，讓「我」乾淨無垢、不卑不亢，才能承載案主的傷痛。案主最深刻的，往往不是教練講的精闢言辭和轉化技術，而是教練即使咳嗽聲沙仍堅持表達關心、一年前的隨心閒聊被憶記重視、隨意批評卻換來溫柔回饋。 教練最重要的，不是學歷、履歷、經歷、能力，而是心力。若要動人，先要動情；真情至誠，加上清淨動機，方能動心，感動人心，才有動力。所以，以身作則、表裡如一，是教練一輩子的修鍊，也是生命工作成敗的關鍵。 療癒她人，先療癒自己；淨化她人，先淨化自己；度人先度己，修行先修心。 正念教練學就是「心•教練學」。心念創造實相，我們需要誠實內觀。否則，耗盡千金參加大師課程，周遊列國熟習各大門派，只會漸行漸遠、心腦分裂。如果教練持續缺乏心力，就要暫時放下角色，潛心處理妄念。 教練最大挑戰，不是角色表現，而是人際關係；能否當下臨在、覺察起心動念，反映教練的修為。面對沉重的案主，需要純然臨在，澄明如鏡，方能為天所用，用愛洗滌傷口。如果教練自顧不暇，投射情緒，觸動案主，可能引致二度受傷。所以，教練需要絕對誠實、絕對謙卑，如實反思： 1、當我被美化，會否沾沾自喜，沉醉掌聲，還是謙卑感謝上蒼眷顧？ 2、當我被醜化，會否急於還擊，證明自己，還是如實內觀情緒底蘊？ 3、當我被冷落，會否自責自憐，龜縮逃避，還是孜孜不倦修為自己？ 4、與團隊衝突，會否剛愎自用，一意孤行，還是虛懷若谷堅持共贏？ 教練工作的成效，關鍵是清淨心；教練愈清淨，就愈有感染力，愈能得到案主的信任。唯獨案主信任教練，才會放心突破。因此，教練能否表裡如一，直接影響療癒成果。許多教練自命不凡，案主卻投訴：「老師，你聽錯問題、叫錯我名字，態度有點兇，我覺得不安！」 虛懷若谷，以身作則，是畢生的修鍊。正念教練，既是專業名詞，更是終生實修的動詞。 XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX

正念教練，修心為本，角色助人，先要自助，從四層關係修鍊自己，方能圓滿成功： 1、自己與案主。 2、自己與家人。 3、自己與自己。 4、自己與上天。 教練做好專業服務(第一個層次)，需要立足於健康的人際關係(第二個層次)；要有健康人際關係，就需要健康的自我關係(第三個層次)；自我關係的核心，就是找到安身立命的人生使命，連結上天(第四個層次)。 我們平時習慣頭腦本位、心腦割裂。從腦到心，是一生最遙遠的修行路。正念是最佳法門，讓我們連結內在，提升專業心、真摯心、清淨心、大愛心。 1、專業心(與案主)：履行正念教練使命，啟動清淨能量場，連結案主的神聖內在。 2、真摯心(和家人)：重視生活每段關係，讓修行從家開始，確保家人伴侶收到愛。 3、清淨心(與自己)：每天持續修持內觀，確保身心靈健康，讓自己成為乾淨器皿。 4、大愛心(與上天)：謙卑僕人為天所用，靜聽上天的美意，連結生命更大的價值。 正念教練的專業性，建基於表裡如一的生活實踐，重視社會責任，成為正念行者。 上述四層關係，需要均衡發展、互補互動互助，缺一不可，否則： 傾斜案主聲音，容易討好對方，變相縱容案主，喪失人際健康界線。 傾斜家人聲音，容易迷失自己，持續姑息家人，捲進家族情緒鬧劇。 傾斜自己聲音，容易漠視別人，沉溺傲慢我見，剛愎自用我行我素。 傾斜上天聲音，容易逃避現實，沉溺靈異境界，冷眼旁觀論斷塵世。 正念教練，需要均衡發展，兼顧身心靈，天地人合一，持續提醒自己：向上仰望、向下謙卑；向內靜觀、向外連結；與人親和、關懷社會、為天所用。 XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX

Coaching 不是Counselling，兩者都尊重案主、重視情感連線、生命自主，非批判、非催逼、非二元。教練學其實有療癒元素，但不是輔導學。輔導學深入探索問題根源，從案主當前的難關，追本溯源，探索原生家庭、成長經歷、核心信念。輔導，從源頭撼動，需要較長時間，每次會見大約一小時，要幾次甚至幾年。因此輔導學培訓的門檻高、時間長、理論深、實踐多；大學畢業後，仍需要專業嚴謹的輔導培訓、漫長實習、專業督導，方可執業。 生命教練比較直接、省時、爽快，清晰目標、當下轉念，即時行動，較容易普及。 教練學深受輔導學影響，譬如認知行為教練 (Cognitive behavioural coaching) 緣自輔導學「認知行為治療」(CBT)，聚焦內在思維，而非外在事情：思維改變，認知和感受便改變。 正念教練相信：一切轉化，就在當下，所有困擾都只是當下的念頭。教練不會捲進案主的成長經歷或事情細節，而是聚焦當下情緒和信念，讓案主連結此時此刻，當下轉念。 教練學和輔導學，同樣聚焦個人生命轉化，強調情感連結、深度聆聽，放下批判，全然接納。兩者重點，卻截然不同。教練學著重當下行動，輔導學探索問題根源。 現實操作上，我們往往因應案主的具體處境，靈活使用不同法門。何時用教練學、何時用輔導學，未必清晰區分。近年，兩者的分野，逐漸模糊；有些教練深入探索核心情緒，有些輔導員則以當下行動為本，又或者綜合整合不同法門。譬如，後現代輔導學門派，尋解導向治療(Solution-focused therapy)，就是目標導向的短程療法，連結當下而非追溯問題的根源，強調案主才是自己問題的專家，不把案主看成有問題，而是發掘無盡潛能，行動本位，即時轉念。 時代劇變，輔導學和教練學不斷革新。生命工作，行雲流水，沒有千篇一律的標準程式。 個人利申：1981年就讀香港大學，主修社會學，副修心理學，鍾情心理分析、潛意識、佛洛伊德、榮格理論。完成碩士學位後，到英國讀博士，先後在理大和香大教社會學和心理分析。後來，人生迷惘，接受輔導治療，參加體驗式工作坊，深受感動。從此成為「上堂精」，參加了幾十個不同門派的課程，發願成為生命導師，便狠下功夫，研發自家品牌。2006年創辦自在社，跌跌撞撞，在諸般挫敗中成長，以推動全民self-coach為終生使命。 XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX

生命教練，是現代民主社會的文化產物，著重個人生命自主選擇。國際教練聯盟(ICF) 將coaching定義為「透過教練和案主協作啟導的夥伴關係，讓案主發揮個人和專業潛能。」 1990年代，生命教練邁向專業化、國際化、普及化，發展專業協會，例如教練協會 (Association for Coaching)、國際教練聯盟 (International Coach Federation)、國際教練協會 (International Association for Coaching)、歐洲教練與導師委員會 (European Coaching and Mentoring Council)。直至2021年，全球約有一千間教練學院，教練約一百萬人；生命教練遍地開花，已經成為全球急速發展的生命工作行業。 教練學如雨後春筍，卻未有國際專業認證、發牌、監管和督導制度，美國至今沒有任何州政府規範教練認證，只是由私人機構自訂專業準則。譬如，國際教練聯盟認證的教練培訓課程，最少需要125小時的課程和10小時導師教練輔導，並通過檢定考試。相比傳統輔導學，差異甚大，專業輔導員執照需要2000至3000小時的實習與執業經驗。如何提升教練專業的培訓質素、服務指標和專業操守，值得我們關注；畢竟，自由放任，容易吸引害群之馬，混水摸魚，案主便會遭殃，整個行業又會蒙羞。因此，我們需要確保教練的專業質素和服務操守： 1、專業訓練：確立整個行業認可的專業培訓、認證和督導機制。

享譽國際的腦科學教授Richard Davidson是大腦與情緒研究的先驅，他於2003年和Kabat-Zinn在《心身醫學》發表研究報告：41名企業高管接受八週正念減壓課程後，明顯強化大腦Alpha 波、免疫力和大腦神經元、提升專注力、強化感冒抗體。Davidson多年研究發現，正念有效重建大腦神經網絡迴路(neural-pathway)、強化細胞端粒(Telomere)、增強腦細胞可塑力(neuroplasticity)。 當代科學研究發現，修持正念，至少有五項價值： 1、覺察慣性模式，不再墮進自動導航的慣性反應。 2、覺察內心想法，放下批判、標籤以及情緒依附。 3、覺察當下心志，減低焦慮恐懼，提升情緒自主。 4、強化身心健康，提升注意力、親和力和感染力。 5、開拓心靈視野、提升維度，從而作出睿智選擇。 正念風潮連帶專業認證課程席捲全球，正好迎合當代「輕宗教、重科學；輕物慾、重心靈」之大潮，更成為靈修市場和企業培訓的善巧法門，極簡化、極落地、易複製、易推廣。 正念，本是滴水穿石的生活實修。一般正念課程內容大約20多小時，相比於兩千多年龐大佛法文化，簡直九牛一毛。正念修心，委實功德無量，如何融進風急浪高的當今網絡世代，需要同修集腋成裘。 世俗化、商業化、網路化、個人化，不僅是正念的獨有挑戰，更是當代身心靈修行界，以至各大宗教系統的共同危機，值得我們反思： 1、如何踏實發展本土化的正念多元課程？ 2、如何推動正念課程而避免庸俗商品化？ 3、如何讓正念融進社會公義的行動關懷？ 4、如何警剔良莠不齊的正念市場和產品？ 5、如何避免「靈性消費商品化」的陷阱？ 6、如何建立業界同盟從而提升服務質素？ 7、如何讓正念成為市民熱愛的人間修行？ XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX

三藩市州立大學教授Ronald Purser 在2019年出版McMindfulness: How Mindfulness Became the New Capitalist Spirituality，批評佛法修行已被世俗化為情緒減壓技術，將社會權力體制心靈化、醫學化、個人化，令「正念」淪為新資本主義的靈性消費，漠視「個人感受」背後的「社會權力結構」，彷彿獨自冥想，便可將社會問題轉化成「空」。 Purser批評正念課程淪為企業培訓工具，讓員工乖乖臣服於企業威權，老闆繼續強權加壓，員工繼續(被)安份守己。「正念」披上實證科學的「冰皮」包裝，無視個人壓力的社會源頭，變相鞏固霸權體制。這是正念、妄念還是邪念，一念之差。 當全球AI和大數據掌握著大眾的消費和生活模式，Facebook，Instagram，Netflix等企業媒體導引著我們的潮流認知；所謂「我的選擇」，逐漸淪為企業精準計算的操控對象。早在1993年，社會學家George Ritzer指出當代管理模式就是「麥當勞化」McDonaldization，強調效率、便利、快速、可預測、可控制、可複製，例如餐單只有十款，節省顧客選擇時間，提高銷售效率。Ronald Purser 指出：「正念」已被「麥當勞化」為簡單即食的心靈消費產業。單是亞馬遜網站，以「正念」命名的書，超過十萬本。 如何堅持修行維度和社會視野，實踐正念？許多歐美正念導師，拒絕袖手旁觀，嘗試將「正念」結合「社會公義」。2001年成立的Engaged Mindfulness Institute，創辦人Fleet Maull 和Kate

持續面對人們沉重、扭曲的情緒，教練如何持續優質高頻，避免枯乾？ 關鍵是淨化自己，讓內心乾淨清澈。正如出色大廚，烹調美味佳餚，如果碗碟器皿骯髒邋遢，食客便會遭殃。教練是上天的器皿，如果內心不淨，因愛之名，咄咄逼人，自然情感斷弦；小則啟導無效，大則案主受傷，甚至二度創傷，後患無窮。 「我」是所有問題的源頭。正念教練，以修心為本，持續淨化這個「我」，深層療癒。畢生從事生命工作的台灣劉仁州老師，提醒我們： 「生命工作，需要安靜的力量，處理好自己生命的傷口，走出原生家庭的糾結。上天藉著生活的衝突，讓我們看見未處理的傷口。大衝突大學習、小衝突小學習、沒衝突沒學習。衝突不是問題，學習才是問題。許多人會視我們為再生父母，求助者像個孩子依賴老師，一旦老師不在，求助者又再度痛苦。其實，無須替人解決問題，而是讓他找回力量去解決自身問題，連結內在小孩，成為自己的最佳父母。」 教練 (治療師、導師、社工) 肩負上天所託珍貴使命，一旦濫用特權，便損人害己。教練需要堅守誠信，正如搬石頭建造教堂的工人，鍥而不捨，因為清晰自己「在榮耀神」。 教練需要這份使命感，因為服務對象往往傷痕累累，如果連教練都用世俗眼光批判案主，猶如落井下石，會讓案主覺得：「連教練都放棄我，我真的無可救藥！」 教練需要專業嚴謹，善用安靜的力量，每次與案主對話，先安頓自心，融進清淨心，讓案主收到尊重。如果教練走神，即時自我提示：「此際，我放下雜念，用心陪伴案主，讓她找回力量。」如果教練身心枯乾，需要即時求助。許多生命工作者枯乾燃盡，就是忽略內心需要，缺乏健康界線，淪為心腦割裂、知行不一的角色人。 教練需要「虎度門」※精神，善用角色，以假修真，立足於崇高承諾，視教練為終生「修行」、視案主為珍貴「同修」、視啟導為修鍊「道場」、視清淨心為畢生「實踐」。 ※附註：虎度門，本是粵劇術語，指演員出場的台口。 XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX