華山隨筆之「全民 self-coach 」系列 – 身心健康篇

很多人認為「身心靈」這個概念，由西方傳入，其實中國文化也有自己的身心靈論述。傳統中國人很強調保身養生，也注重心志的培育，譬如以孟子為本、王陽明集大成的《心學》。 中國人認為，心是靈魂的居所，連接物質與非物質世界，身心靈與天地萬物相通，所以要順應天地自然的規律。《老子》說 「 人法地、地法天、天法道、道法自然 」；《黃帝內經》說「與天地相應」、「與四時相副」；《莊子》則說「天地與我並生」、「萬物與我為一」。為人者，要有惻隱之心、慈悲之心；做事要能心安理得、問心無愧、無忘初心；遭遇無常，會心痛、心酸、心寒、心碎、心死等。 傳統中國文化認為，人與萬物都是天地元氣組成，人需要天地正氣滋養，所謂「精、氣、神、形、體」，只是功能上的差異，本質上都由元氣所成。精氣神合一，就是健康之道。這個概念，將靈性與身體視為整體而非二元對立，與「身心靈」合一的說法，不謀而合。 「身」與「心」始終會消失，「靈」卻是永恆的。人類自古追求永恆的價值，道家說道，基督徒說神，佛家說空性。換言之，靈是人類精神的層次，生命終極的意義。靈本身無形無相，不淨不垢，不生不滅，難以言詮。老子《道德經》開宗明義說：「道可道、非常道，名可名，非常名」，能夠用言語描述的，已經不是道的真身。《聖經》說「太初有道，道與神同在，道就是神。」佛家就說諸行無常、諸法無我、涅槃寂靜。 不同文化信仰，都對「身心靈」有自己的解釋。古人很多看法，都被現代科學所肯定，譬如德國傳爾醫生於1950年發現，人類細胞有一種電能路線圖，和中國古人所描述的經絡圖譜十分相近。從腦波、心臟波的電磁場測試發現，心磁場強度是腦磁場的4000倍，所以「心」情開朗、 「心」 安理得的時候，身體都會更加健康。 

靜心，就是將心靜下來，真正自愛，不再盲目複製父母或社會的價值觀，不再勉強自己滿足別人的期望。靜心至少有五個層次： 1. 聆聽身體的需要：身體不斷提供訊息給我們。現在就讓自己試一試：全然放鬆、坐直身子、閉上眼睛，慢慢感受身體的狀態，聆聽身體內部的需要，跟身體說「我愛你、多謝你」。 2.聆聽自然的呼喚：去一個接觸到大自然的環境，譬如公園、海傍，讓自己靜下來，用心聆聽花草樹木的聲音，感受眼前那棵樹、那朵花，如果它有說話跟我說、提醒我，它會說甚麼呢？ 3. 聆聽內在的情緒：我們自幼積累很多情緒，請嘗試靜下來，感受內心的情緒，衷心多謝這些情緒，多謝它們提醒自己要放下執著、放下期望，更慈悲對待自己。 4. 覺察內心的念頭：腦神經科學家發現，每人每天大約有90,000個念頭，盡是自我對話的小聲音。每天醒來，便充斥著「我喜歡」、「我不喜歡」等千百種想法，反映了社會文化、期望、習性的影響。很多人一生追逐外在認同，就是為了滿足這些小聲音。靜心的好處，就是幫助我們覺察內心的念頭，去除雜念，認清自身真正的需要。 5.連結宇宙的大愛：靜心讓我們連繫內在靈性、宇宙大愛，這是至高至善的大智慧，是我們本自具足的內在清淨心。能夠放下雜念、放下假我，人性最清淨、最純粹、最自然的慈悲大愛，就逐漸呈現，成為我們行雲流水的喜悅自在。 靜心，需要持續練習、養成習慣。每天早上，身體剛剛甦醒的時刻，頭腦最放鬆、潛意識最活躍、內心最清淨，這正好是靜心的最佳時機。