SC126 真正健康，由靜心開始

靜心，就是將心靜下來，真正自愛，不再盲目複製父母或社會的價值觀，不再勉強自己滿足別人的期望。靜心至少有五個層次：

1. 聆聽身體的需要：身體不斷提供訊息給我們。現在就讓自己試一試：全然放鬆、坐直身子、閉上眼睛，慢慢感受身體的狀態，聆聽身體內部的需要，跟身體說「我愛你、多謝你」。

2.聆聽自然的呼喚：去一個接觸到大自然的環境，譬如公園、海傍，讓自己靜下來，用心聆聽花草樹木的聲音，感受眼前那棵樹、那朵花，如果它有說話跟我說、提醒我，它會說甚麼呢？

3. 聆聽內在的情緒：我們自幼積累很多情緒，請嘗試靜下來，感受內心的情緒，衷心多謝這些情緒，多謝它們提醒自己要放下執著、放下期望，更慈悲對待自己。

4. 覺察內心的念頭：腦神經科學家發現，每人每天大約有90,000個念頭，盡是自我對話的小聲音。每天醒來，便充斥著「我喜歡」、「我不喜歡」等千百種想法，反映了社會文化、期望、習性的影響。很多人一生追逐外在認同，就是為了滿足這些小聲音。靜心的好處，就是幫助我們覺察內心的念頭，去除雜念，認清自身真正的需要。

5.連結宇宙的大愛：靜心讓我們連繫內在靈性、宇宙大愛，這是至高至善的大智慧，是我們本自具足的內在清淨心。能夠放下雜念、放下假我，人性最清淨、最純粹、最自然的慈悲大愛，就逐漸呈現，成為我們行雲流水的喜悅自在。

靜心，需要持續練習、養成習慣。每天早上，身體剛剛甦醒的時刻，頭腦最放鬆、潛意識最活躍、內心最清淨，這正好是靜心的最佳時機。