SC57 生命唯一出路，就是面對。

A 50歲，脾氣很差，曾有暴力行為，趕走了妻子，事後非常後悔。他討厭自己，身體也愈來愈差，問我如何控制情緒？

我對A說：情緒是我們最好的朋友，是來幫助我們的。情緒，是身體對外界人事物的自然反應。車撞過來，我自然會驚！幸好懂得驚，提醒我要保護自己；我被人侮辱，自然會憤怒！幸好懂得憤怒，提醒我要學習自重。我們值得善用情緒，因為逃避，只會造成第二度傷害——自己傷害自己。

A長期抑鬱乏力，情緒反覆，原來因為他曾經背叛妻子。我問是甚麼時候的事？他說20年前。我對A說，你背負這份內疚已經20年，長期自責，難怪身體出事。其實，很多慢性病都源自長期壓抑情緒。

生命唯一的出路就是面對。唯獨我勇敢面對，改變才會發生。首先是承認：承認自己有情緒，承認需要為自己的情緒負責任。對方傷害我，是對方的選擇；我委屈、憤怒、內疚，就是自己的選擇。

請嘗試在這刻，讓自己靜下來、放鬆、閉上眼睛，不帶任何批判，慢慢說出內心的情緒，讓自己勇敢承認。奇妙處，就是當我開始承認，轉變就會發生。因為，當我承認有虛偽的部分，這一刻我是最真誠的；當我承認有恐懼的部分，這一刻我在勇敢面對；當我承認有自私的部分，這一刻我開始對自己慈悲。當我們勇敢面對虛偽，便激活了真誠，將虛偽化解。當我們勇敢面對恐懼，就能激活勇氣，將恐懼消融。關鍵的一步，就是承認自己有情緒，它是我們的一部分，卻不是我們的全部。我們不會一刀切，說「我是虛偽的」、「我恐懼」，因為情緒只屬於我們生命的一小部分，遠遠不能定義我們。

生命唯一的出路，就是面對。