SC115 閉目，才能破蛹成蝶。

有人問：華山帶領心靈練習，總會說：「放鬆、坐直、閉上眼睛、深呼吸」，為何需要閉目？

但凡「假我」主導，大腦便會搶先評斷，騎劫心智，複製社會標籤：「這個黑鬼、那個賓賓、他禿頭、她肥婆」，強化二元對立，高高在上、評頭品足。閉目，讓我們關掉大腦的視覺功能，把心眼打開，聆聽內在聲音，放慢呼吸，覺察當下實相，如沐春風。

閉目，讓我們回歸內在，連結快樂源頭，淨化身心。心念當刻改變，我們經歷的世界，就徹底改變。一念轉，萬念變。療癒的唯一時間是「當下」，療癒的唯一地點是「內心」。我們是痛苦還是快樂，盡是當下的選擇。

每次張開眼睛，對著鏡子，我們便看到眼垢、臉上痘痘、鼻毛、皺紋、白髮，充滿美醜評斷。生命最美，無法肉眼觀看，只能用心感受。輕輕閉上眼睛，超越疆界、溶解時間、忘卻身份，即時看到湛藍天空、青草大地；一秒回到童年、剎那飄到異國，閉目神遊，三千世界，盡在此刻。

從腦科學角度看，閉目讓大腦電波從平時飛快的β波，慢慢放鬆，變為α波，是意識與潛意識之間的橋樑，迅速減低焦慮，提升專注力、直覺力、免疫力，有益身心健康。

從中醫角度看，寧靜養心、閉目養肝，因眼主肝經。當身體疲憊、情緒煩躁，如不便離開現場，不妨閉目養神、讓自己靜心安神，滋養體內陽氣，減少能量損耗，即時恢復精力。

閉目，正念靜心，讓我們沉澱，內心蛻變，破繭成蝶。我們都是毛毛蟲，兒時只管吃喝，往後結蛹。毛蟲要死亡，才能夠蛻變。真正阻礙案主蛻變的，就是「我只是毛蟲」的妄自菲薄；持續作繭自縛做毛毛蟲，拒絕自身美麗。生命教練的任務，就是從蝴蝶的維度看毛毛蟲，堅信每個案主就是蝴蝶，用心鼓勵和給力，讓案主連結「化蝶」的魅力。

正念，不是變成別人，而是回歸內在；放鬆、坐直、閉目、深呼吸，讓我們放下慣性的妄自菲薄，體驗本自具足的神聖內在。

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