自在coach 15: 憤怒其實是投射和掩飾
三年前B君找我，因為她於結婚前無意中發現她男朋友持續和另一女子有性關係，她非常憤怒、震驚，即時分手。從始，她跌到非常痛苦的深淵。她本來是一間機構的高層，自始崩潰了，害怕看錯人、害怕做錯決定，逐漸患上抑鬱症，要長期服用精神科藥物。B君表面上是嬲她男朋友，實際是更加嬲自己，覺得自己錯信別人、自己死蠢，害怕再受傷害、再錯信別人，她完全失去自信，工作表現一落千丈，最終被裁員，甚至情緒失控，需要入住精神病院。
我首先讓B君抒發對前男朋友的憤怒情緒，然後透過一系列內在小孩的練習，令B君尋回自己的價值。B君逐漸開始放下憤怒，她發現自己原來也有責任，她說她非常情緒化，完全不懂得溝通。她說她會半夜吵醒男友要他聽她的感受，即使男友多次投訴，她也不理會，甚至批評他不愛她。B君最終明白是她逼走自己的男友，尤其是當她發現前男友的新女友又肥又矮，她非常震驚，她怎也不相信自己會輸給她。原來這女子非常溫柔、善於聆聽，對B君來說真是當頭棒喝。她承認她不懂得如何溫柔、更加不善於聆聽，相反她經常將情緒垃圾倒給男友。
B君終於真正清醒過來，變得謙卑、積極、柔和，身心也愈來愈健康。B君的表層情緒是對男友的憤怒，背後是對自己深層的自責。其實我覺得很多人表面上是嬲對方的不是，而實則上往往是嬲自己。憤怒往往只是一種投射、掩飾。
大家不妨試試在這刻，放鬆、坐直、閉上眼，安靜地問問自己「對自己最不滿、最放不下的是什麼？」「我最不能接受自己的又是什麼？」「我通常對誰產生最多的投射？」「我為這些憤怒和投射付了什麼代價？」我們的課題是會不斷重複，直到我們學懂為止。
