自在coach 16: 善用憤怒是生命的大智慧

今天想談談如何善用憤怒，它通常是一種投射、逃避，透過批判對方而逃避屬於自己的課題。我們對其他人的批判，通常是源自對自己的批判，我有多不能接納自己，就會有多需要投射出去，變成其他人的問題。

譬如說一個不能接納自己情緒的男人，遇上一位情緒化的女人，就可能會說「妳們這些女人，真是情緒化」！其實是透過批判女人，將情緒變成「女人的問題」，於是我們男人就可以逃避自己的恐懼和抗拒，去逃避男人不懂處理的情緒。憤怒，其實是生命中很大的訊號，提醒我們身心未能合一，憤怒的人通常是帶著很大的期望，總是要對方滿足我的需要和期望，當事與願違，我們就會非常失望，甚至於遷怒對方、批判對方。所以憤怒背後是我們未放下期望，亦是我們未轉化的核心情緒，通常包括內疚、恐懼、自卑和無奈。

我們面對憤怒的模式，反映著我們生命的狀態，所以一個不負責任的人，會習慣去發洩情緒，最終傷人害己。生命的智慧就是要善用憤怒，首先承認自己的憤怒，然後找出憤怒背後的正向出發點。譬如說我們受到不公平的對待和打壓，我們自然會憤怒，同時當我們連繫到我們正向的出發點，我們便能夠轉化，將這個不公平的打壓，轉化成伸張正義的義怒，去創造健康界線，為自己生命而發聲，甚至為社會的弱勢社群而發聲。因為憤怒其實是很強大的動能，Emotion是Energy in motion。

所以下次當我們憤怒的時候，可以先靜下來，帶著愛去聯繫背後的正向出發點，這是力量的源頭。歷史上很多偉大的革命家，都面對龐大壓逼性的政治制度，他們帶著愛將憤怒轉化成為義怒，轉化成愛的表達。愛吸引更多的愛； 憤怒吸引更多的憤怒和反擊，真正的智慧就是要懂得轉化憤怒、善用憤怒，放下個人的情緒，心平氣和去表達這個正向出發點，我們的生命就會改變，關係都會隨之而改變。