自在coach 16: 善用憤怒是生命的大智慧


 

今天想談談如何善用憤怒,它通常是一種投射、逃避,透過批判對方而逃避屬於自己的課題。我們對其他人的批判,通常是源自對自己的批判,我有多不能接納自己,就會有多需要投射出去,變成其他人的問題。

譬如說一個不能接納自己情緒的男人,遇上一位情緒化的女人,就可能會說「妳們這些女人,真是情緒化」!其實是透過批判女人,將情緒變成「女人的問題」,於是我們男人就可以逃避自己的恐懼和抗拒,去逃避男人不懂處理的情緒。憤怒,其實是生命中很大的訊號,提醒我們身心未能合一,憤怒的人通常是帶著很大的期望,總是要對方滿足我的需要和期望,當事與願違,我們就會非常失望,甚至於遷怒對方、批判對方。所以憤怒背後是我們未放下期望,亦是我們未轉化的核心情緒,通常包括內疚、恐懼、自卑和無奈。

我們面對憤怒的模式,反映著我們生命的狀態,所以一個不負責任的人,會習慣去發洩情緒,最終傷人害己。生命的智慧就是要善用憤怒,首先承認自己的憤怒,然後找出憤怒背後的正向出發點。譬如說我們受到不公平的對待和打壓,我們自然會憤怒,同時當我們連繫到我們正向的出發點,我們便能夠轉化,將這個不公平的打壓,轉化成伸張正義的義怒,去創造健康界線,為自己生命而發聲,甚至為社會的弱勢社群而發聲。因為憤怒其實是很強大的動能,Emotion是Energy in motion。

所以下次當我們憤怒的時候,可以先靜下來,帶著愛去聯繫背後的正向出發點,這是力量的源頭。歷史上很多偉大的革命家,都面對龐大壓逼性的政治制度,他們帶著愛將憤怒轉化成為義怒,轉化成愛的表達。愛吸引更多的愛; 憤怒吸引更多的憤怒和反擊,真正的智慧就是要懂得轉化憤怒、善用憤怒,放下個人的情緒,心平氣和去表達這個正向出發點,我們的生命就會改變,關係都會隨之而改變。

 



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