自在coach 32: 以假修真之心理治療
我會連續三天講「以假修真」。今天先從心理治療的角度看。歷史上第一位將以假修真應用在心理治療的人,可能是奧地利的治療師Alfred Adler在1920年提出了acting as if 的心理技術,假戲真做。Adler曾經幫過一位非常自卑的求助者,叫他試試用30秒假裝自己非常有自信、模仿自信者的行路步姿、談吐語氣、語調和語速。最震驚的是,這位朋友真的經歷到從來未體驗過的自信。Adler發現平常我們所說的性格、個性、情緒和價值觀,其實是一個不斷修正、不斷創造的過程,根本沒有自性存在的本質。所以關鍵在於真的相信,我們可以成為我們最渴望的那個自己。
Acting as if 啓發了很多日後心理治療的門派,例如德國治療師Perls於1940年提出的完形治療(Gestalt Therapy),指出所有轉化的關鍵,在於當下的體驗here and now。如果有人非常抗拒他父親,治療師的做法就是會放一張空凳在他面前,請他觀想父親坐在那兒,然後請他閉上眼睛,將心裡所有感受全盤傾訴給對方知道,說罷請他坐在面前那張空凳,感受自己成為父親,感受父親當時的苦痛、無奈、委屈、憤怒、內疚、自責,然後從父親的角度對兒子說話。唯獨我們能夠去經歷、去體驗對方的位置和對方的角度,我們才不至於困在作繭自綁的死胡同裡面,轉變就會發生。
我曾經遇到過B君,她非常抗拒她母親,我就和B君說,請你嘗試和媽媽說一句我愛你?B君說,好虛偽,說不出口。我就和B君說:是的,真的好假,不過你就當成演戲吧,你輕聲地說沒關係。B君最終真的嘗試去講,之後我對B君說:請你嘗試再多講一次,B君忽然間靜了下來,眼淚慢慢流了下來。然後,她開始嚎哭起來,很大聲的喊著媽媽我愛你!
所以說,這個假,不是真的假,B君唯一感受到的所謂 「真」,就是抗拒,而這個抗拒,是來自假我ego,它充斥著恐懼和批判,唯獨我們願意放下這份恐懼和批判,愛才可以流動,我們才能尋回內心「真」的那份力量。所以,我們需要以假修真,透過看似假的表達,尋回我們內心真的力量,這就是心理治療的技術。
伸延閱讀:周華山博士 5月10日免費工作坊: 正念教練學工作坊