自在coach 38: 誰人令我內疚？

要處理內疚，需得了解它的根源。是誰令到我內疚？其實，全世界只有一個人可以令我們內疚，那就是自己。你可能會說，不是的，我真的傷害了他，他又真的攻擊我，所以我才這麼內疚。實情不是這樣的。譬如說，你走在路上，不小心碰到了一個陌生人，他突然情緒失控地罵你，你是不會內疚的。你可能會道歉，然後不理會他。所以說，內疚是我們的選擇，根源是我們內心，堅持去批判自己。相反，假若我選擇不去批判自己，選擇寬恕和放下，即使對方來批判我，我亦不會內疚的，我只會祝福或是不理會他。

換言之，內疚完全是自己的選擇，和他人無關。而這個選擇就會帶來第二度傷害，自己傷害自己。第一度傷害可能是我們傷害了人，做錯事，同時，這件事情可能已經過去了很久，我自己卻依然咬著不放，所以內疚的根源是我們對自己的批判，與人無尤。一個內疚的人，內心持續批判自己，不斷對自己說，我自私、人品差、我死蠢、我無能、最差都是自己、害得人家那麼痛苦。這些小聲音，可以帶來很大的傷害，潛意識令我覺得我應該受到懲罰，我不值得幸福快樂。二度傷害往往比第一度傷害來得嚴重很多，甚至可以持續幾十年。這是非常可惜、又可悲的，因為事情可能已經過去了幾十年，只是自己咬著不放手、堅持去懲罰自己，最終一厥不振。

所以，內疚看似很負責任，其實是最不負責任的。因為當我們內疚的時候，焦點永遠只得自己，內心不斷重複回朔當年的錯，不願放過自己。所以，內疚其實是源自我們的ego自我（小我/假我），沒有ego就沒有內疚，自我價值愈低，就愈容易內疚，因為愈不能接納自己。內疚源自自我，同時亦令我們更加自我，這是一個惡性循環，這是十分可惜的事情，因為充滿內疚的人，內心往往是比較善良和慈悲的。

問題是，如果我們對別人的慈悲，並不包括自己在內，那不是真正的慈悲。所以，內疚是在提醒我們，要對自己慈悲，停止批判自己、攻擊自己，學習真正的寬恕和愛。

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