自在coach 41: 寫一封無需寄出的信

內疚是需要轉化的，否則我們會在潛意識持續懲罰自己。轉化內疚有很多方法，譬如說寫一封無需寄出的信給對方。

為什麼要寫信？那是因為寫信是承擔責任的一種方法。那又為什麼不寄出去呢？因為是誰咬著前事不放？是誰不斷折磨自己？是誰未放下那份內疚？答案當然是自己。內疚就是用昨天的錯去懲罰今天的自己，其實和對方是無關的，而這封信亦沒有必要寄出。

寫信給對方是一種自我療癒，因為即使對方今天依然很憤怒，而這些情緒是屬於他的，和你無關，沒有人可以代替他處理他自己的情緒，將他的責任還給他自己。除非我們很相信對方是非常渴望收到我的道歉，否則在對方沒有任何準備去修和的時候，收到我們這樣的一封信，可能是弄巧反拙，對方可能會進一步批判我們，或許會說你現在才知道錯誤，現在才道歉太晚了。又或者這封信會干擾他本來就很平靜的生活，所以未必需要將信寄出。

關於這封信，有五個重點：

1. 承擔責任：承認屬於自己的責任，譬如說我當時真的很自我中心，忽略了你的感受，令到你受傷害，對不起。留意的是我們是承擔自己該負的責任，而不是對方的責任。
2. 真誠道歉：用最真誠的態度和對方說對不起，同時不作任何解釋，亦不要去合理化當時的過失。
3. 感恩挫敗：衷心感恩這個挫敗提醒了我什麼，令我有什麼得著、反思和學習。
4. 承諾改變：答應自己，由今天開始，我會如何具體改變。
5. 祝福對方：衷心祝福對方幸福快樂。

如果對方已經離世，又適不適合寫這封信？答案當然合適，因為寫信真正處理的是自己，所以即使對方經已離世，還是值得寫這封信。如果對方已經離世，可以到一個安全的大自然環境，將這封信火化，衷心祝福在另一世界的對方。

寫信給對方，只是處理內疚的第一部份，更重要的部份是寫一封信給自己，因為內疚真正的根源是自己，如何去寫，明天分享。