自在coach 42: 善用挫敗是生命的大智慧
處理內疚，除了寫信給對方外，更重要是寫信給自己，因為這份內疚是我自己創造出來的，所以最需處理的是對自己的批判。先問問自己，如果我能夠將我的內疚，轉化成提醒，而不是懲罰，我的人生將會如何？很明顯，我的人生得到釋放，不再作繭自綁。
寫信給自己有四個步驟：
- 承擔責任：誠實的承認自己的過失，看清楚自己的責任，同時不需要再活在過去的痛苦和內疚，因為內疚是來幫助我們而非懲罰我們。再和自己說「夠了」，再用愛去取代內疚，好好愛自己，而不是傷害自己。
- 確認情緒：嘗試描述事發當時的情緒，可能是恐懼、擔心、無奈、或是憤怒，事後還可能會羞恥、內疚等等。讓自己心裡的需要被看見，讓自己的情緒被看見，然後對自己說：我看到你的努力，你當時確實不夠成熟，犯了錯，同時，人誰無過，聖人也會犯錯，最重要的是吸取教訓，善用挫敗，反敗為勝，而不是無止境去懲罰自己。
- 感恩挫敗：感恩這個挫敗所帶來珍貴的經歷，沒有它我就不會有反省，亦不會有往後的進步和推動力，感恩這次挫敗提醒我生命中很重要的功課。
- 承諾改變：最後，下定決心，由今天開始，承諾我會如何改變，將這份內疚轉化成為更大的推動力，轉化成為改變的決心。
除了寫信，我們亦可以在一個非常安靜的環境，閉上眼，帶著最大的誠意和自己溝通、對話。關鍵是我們的出發點，它不是逃避、不是掩飾、不是美化，而是承擔責任，選擇好好地去愛自己，發揮自己的力量。單憑一兩次和自己的對話是不足夠的，是需要持續的練習，使之變成習慣，將愛自己、接納自己、寬恕自己、提升自己和放下過去變成習慣。善用挫敗，善用當下的力量，不再活在過去，是生命的大智慧，也是我們一輩子的修行。
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