自在coach 43: 零極限

處理內疚其中一個很好的工具是零極限。零極限是夏威夷人處理情緒的古方，已經有過千年的歷史。

傳統夏威夷人相信，無論我們遇到任何問題，我們都可以用四句說話去化解：對不起、請原諒我、我愛你和謝謝你。這四句話是對應著人類四種最根本的情緒和需要，那就是懺悔、寬恕、愛和感恩，因為在潛意識裡，我們積累了很多深層的負面能量、情緒和記憶，需要清理和放下，否則它將會成為我們人生的絆腳石。零極限就是讓我們回到零的極限，在哪兒再沒有任何角色、身分、情緒和思考的制約，讓我們重回最清淨的本源，沒有任何限制的清淨心。

我們現在可以嘗試，在這刻靜下來，想想有沒有對任何人，有批判、內疚、羞恥或者憤怒，可以回想過去任何一件令自己不快的事，又或者一位令你耿耿於懷的人。然後，讓自己放鬆、坐直、閉上眼，對著這個人，說這四句說話，可以依循任何方式、次序來說，譬如對母親說「對不起、對不起，我愛你，請原諒我，多謝你，多謝你，多謝你」。毋須作任何解釋，可以以任何方式去表達，重點是帶著最真摯的情感，重複用心說這四句說話， 直到自己真的放鬆下來，感到釋懷，甚至微笑，就可以停下來。

零極限，表面是對對方說，而實際上唯一需要清理、淨化的是自己。因為所謂對方，那位壞人、傷害我的人、或者受害者，其實都是自己的投射，所以我是唯一需要被清理的。因此，儘管我們會說對不起、請原諒我，其實不是我來寬恕你，亦不是請你來寬恕我，因為在零極限的世界裡面，沒有任何你我、對錯、好壞的二元對立。我只需要用心帶著最善良的出發點，去啓動愛和寬恕的能量。這個「我」其實只是愛的侍者，是宇宙大愛的器皿，我最重要的責任，就是放下自己的死力，容許宇宙大愛發功啟動宇宙最清淨的能量。

所以，就在這刻，試試放鬆，看看有沒有什麼人事物是我需要處理的，就用零極限這四句說話來處理，這是處理內疚和其他深層情緒的有效方法。

伸延閱讀：周華山博士 5月10日免費工作坊: 正念教練學工作坊