Author: Lemon

過去16年，我們用心探索全民self-coach，成果喜出望外，無數市民找回內在力量。問題是，「全民self-coach」是否真的適合香港？ Self-coach(自我啟導)，就是「睇自己」：回歸內在，覺察當下，如實靜觀，不再聚焦外在人事物，而是內觀起心動念，覺察自身行為、情緒和信念模式，給力內在資源，成為最佳版本的自己。全民一起「睇自己」，是細水長流的覺醒運動，讓我們重拾與生俱來的自癒力、免疫力、創造力。 「睇自己」，關鍵是如實覺察，如其所是，放下自我、自利利他，猶如古人智慧：修身、齊家、治國平天下。換言之，「睇自己、撐別人、利眾生」，從self-coach到coaching others，自愛愛人，度人先度己，修行先修心，一切由自己開始。 本文借鑒西方輔導學發展史的幾個重要門派，管中窺豹，探索可持續發展、循環複製的助人自助新範式。 XXXXXXXXXX 從「專家治療」到「全民self-coach」 原始部落社會將生病當作神靈降災，需要祭祀或巫醫驅邪除魔。直到19世紀，心理治療才獲認可成為專業治療，首先應用於醫學。1843年，英國外科醫生James Braid 將催眠引入醫學，開拓醫學心理治療。19世紀末，弗洛伊德 (S. Freud) 創立精神分析療法，1895年出版《歇斯底里研究》，治療重點是各種「異常」的精神現象。第一次世界大戰後，工業革命的美夢，徹底爆破，人們轉尋心靈慰藉，心理治療急速發展，門派數以百計，普遍跨越弗洛伊德從上而下的「專家治療病人」。 一、Carl Jung：貫穿東西方文化論述 1907年，弗洛伊德初遇榮格，讚歎不已，邀請榮格擔任國際精神分析協會第一任主席。1913年，榮格批評弗洛伊德偏重性欲作為生命能量(libido)的本質，完全忽略集體無意識(collective unconscious)，就是人類祖先進化過程中，集體經驗底層的共通精神結構「原型」(Archetype)，包括陰影投射、英雄、智慧老人，大地母親等。榮格在1920年代提出「共時性」 (synchronicity)，就是沒有因果關係下「事件有意義的巧合」。自此，心理學和量子物理學多元互動，愛因斯坦構思相對論期間，經常和榮格交流。愛因斯坦妙語總結：「共時性是上帝隱姓埋名的方式。人類發明了時間，在宇宙尋找位置，但時間並不存在，所有體驗，只在當下。」 榮格是漢學家，醉心研究中國文化，高度評價《易經》和《太乙金華密旨》。1929年，他與德國漢學大師Richard Wilhelm合著《金花的秘密—中國的生命之書》，融合歐洲文化與中國文化精髓，發展出別具洞見的心理分析系統論述。榮格受《易經》啟發，貫穿東西文化論述，倡議通過內觀和冥想，回歸內在圓滿自性。榮格曾學習漢語，死前雕刻的石頭，更用中文「天人合一」，弘揚生命最高境界。

社工Burn out的警號 — 如何面對「慈悲疲勞」？ 緣起： 兩年前，「身心靈平台」在梅窩舉辦兩天一夜「正念靜修營」。40位社工圍成大圈，分享心底話。一位社工激動地說：「終於有人關心我們了！過去十年，我每天鼓勵服務對象要自愛自重，其實我自己早已枯竭！今早在沙灘靜心，突然哭出來，盡情抒發積累良久的委屈，非常舒服！其實，許多社工已枯乾，奈何角色需要，加上堅持初心，便繼續死撐！」 當刻，我非常感動、感觸、感慨：如果連專業助人者都枯乾，那香港社會怎麼辦？ 香港社會工作者總工會聯同教育大學心理學系，在2018-2019年，訪問了400名全職社工，逾9成人表示曾超負荷工作，6成表示精神壓力大，超過半數有意辭職。 這次，我訪問了20位不同崗位的社工，渴望更多人關注：社工的身心狀態，是整個社會的寒暑表。關懷「關懷者」，是社會的集體責任——我們同坐一條船。 一、甚麼是Burn out (枯竭)？ Burn out，就是過勞、倦怠、枯乾，字面意思是「燃燒殆盡」。專業枯竭，是席捲全球的都市現象；原本熱誠的專業助人者，持續透支、精力耗盡，逐步喪失熱情、身心俱疲，深感無力、無助、無奈……陷入情緒枯竭的深淵。 二、理論研究： 1974年，紐約大學心理學教授 Herbert Freudenberger首先提出Burn out —

昨晚講座，一共有2563人出席，打破了平生記錄。 一位市民，將我的講稿轉文字，還堅持毋須鳴謝。 公諸於世，渴望讓更多人受惠。 情緒枯竭(burn out)，是指失去原本的熱誠，身心疲勞，逐漸compassion fatigue (慈悲疲勞)。 Burn out 不是社工、導師、治療師獨有專利，而是今天許多香港人的集體共業。 生命工作者的四個陷阱： 1、沒有健康界線：Stephen Karpman 在1968年 提出 Karpman Triangle，對心理學和輔導學有深淵影響，指出大部份親密和親子關係，容易捲進受害三角 (受害者、拯救者、加害者)，三者互相吸引，最終大家都受害。 Susan Forward