SC25 「正念教練學」的四個層次

物質文明走進瓶頸,心靈力量大放異彩,正念東風西漸,Kabat-Zinn將東方禪修去宗教化,透過科學實證研究,讓正念風靡全球,激發自癒能力,轉換生命能量,共振身心靈熱潮。

正念教練,讓案主深度覺察,「外在行動」立足「內在心智」,讓外在成果的順逆,成為修心道場。當教練學以修心為本,焦點便從外在成果,轉為內在感悟;整個教練啟導的旅程,便呈現質變,提升維度、拉開寬度、優化深度:

1、去事件化:拉遠事件,聚焦案主如何閱讀詮釋外在的事件。
2、去個人化:放輕感受,看穿感受只是特定時空的聚散無常。
3、去自動化:覺察心念,清晰習性情緒和思維自動導航模式。
4、去頭腦化:從頭到心,透過呼吸讓頭腦慢慢回歸內心寂靜。
5、去時間化:臨在當下,跨越過去-現在-未來的直線時間觀。

當正念善用教練學,落實到生活不同範疇,情感連線、有效發問、釐定目標、即時行動,讓正念遍地開花,也讓案主連結內心,不會捲進外境而迷失自己,不被頭腦騎劫而心腦分離。換言之,正念教練學,是範式轉移,從強調外在成果,轉為內在證悟,聚焦當下,滋養清淨自心。「正念教練學」是嶄新學問,長路慢慢,需要同修攜手探索:

1、教練每天實踐正念 (mindfulness as a coach’s daily practice ):
「正念」成為教練的日常實踐,如洗臉刷牙般,每天操持,從而提升自身的修為和質素。

2、正念行者持續實踐教練學 (coaching as a mindfulness practitioner’s daily practice ):
「正念」行者每天使用教練學作為生活實踐,先跟後帶、情感連線、有效發問、即時行動。

3、運用正念的教練學 (mindfulness-informed coaching):
教練以「正念」為本,貫穿生活實踐,時刻覺察當下,讓案主懂得臨在當下,連結內在力量。

4、運用教練學的正念 (coaching-informed mindfulness):
善用教練學,推廣正念,讓更多人掌握正念,重視內在心智,同時重視人際溝通,內外兼修。

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