SC30 痛苦，源自假我

正念教練，最大的危機來自Ego (假我)，通常翻譯為「小我」或「自我」，是頭腦基於恐懼而投射的扭曲自我認同，自編自導自演，誤以為「我的身體」、「我的想法」、「我的感受」，就等於「我」，永遠以「(假)我」為本。即使關心別人，也是為着「我的利益」；即使去愛，容易淪為「貪愛」，充滿「我的」期望，要求對方滿足「我的」需要，自然「愛」得痛苦。執著「假我」，是一切痛苦的根源。

每個人都有「假我」。不論貧富老少，同樣需要被需要，渴望被渴望。「假我」是刹那生滅的心念相續，誤將念念相續的虛幻投射，視為真相，與其他「假我」對立，因愛之名，「我為妳好」，互相投射和索取。正如熱戀初期，盡情美化對方；直到熱情冷卻，盡情醜化對方。問題是：

1、這個傷害我的她，其實在哪裡？
2、這個受傷害的我，其實在哪裡？
3、如果我指責她，其實誰傷害我？
4、如果放下投射，假我將會怎樣？

「假我」抓緊「過去」、期盼「將來」。問題是，生命那個經歷，不是當下經歷？我此刻講述的「過去」和「將來」，存在那裡？我在甚麼時間，講述過去和未來？答案只能是「當下」。

出路是聚焦當下，放下對「過去」的執著、對「將來」的焦慮。一旦離開「過去-現在-未來」單軌直線時間觀，即時晴空萬里，消融時間，「假我」即時灰飛煙滅。臨在當下，是「假我」的剋星，根本找不到自性存在的「我」。

沒有時間，「我」是甚麼？沒有身份，「我」剩下甚麼？

回歸當下，放下頭腦盔甲、剝落身份外殼，「我」被解放，既恐懼、又自由；回歸宇宙無盡時空，體會萬物一體相連，了悟死亡幻相，體驗「無我的愛」。

持續正念，寧靜自在，「假我」逐漸被清淨心取代。這份清淨心，起初只是感受，透過持續練習，成為生命常態，消融「假我」，初嚐「無物無我」的大自在。

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