SC35 覺醒心理學

美國臨床心理學家John Welwood博士，2009年出版《覺醒心理學》(Toward a Psychology of Awakening)，從東方禪修及西方心理學探索「覺醒」。

Welwood欣賞心理學有效解讀潛意識運作，讓我們認識情緒，減少自欺，重建現世的幸福感。心理治療處理扭曲的人際關係，卻忽略心靈覺醒。佛法正好提升心理治療的深度和維度，透過心靈內觀，觀照自心，超越「假我」、證悟「無我」。

心靈修行，擺脫俗世羈絆，看似超凡，卻容易變質，淪為靈性迴避 (spiritual bypassing)，利用修行逃避成長傷痛，建立靈性超我 (spiritual superego)，否定真實情緒，自命清高、滿口術語、傲慢偏執。許多人成長時傷痕累累，兜兜轉轉，直到遇見心靈修行，靈光一閃，著迷禱告參拜。可是，內心積壓情緒，靜坐時勾起深層創傷，無法招架，容易入魔。

靈性和人性，缺一不可，切忌追逐靈性而抹煞人性，或者沉溺人性而忽略靈性。Welwood認為，人是身心靈連結的生命整體。靈性，需要落實到生活的每個環節。人性，值得關心靈性向度，持續提升修為，體驗天地人合一的清淨心。

心理治療和佛法，對治不同階段的需要。佛法是終極法門，同時需要處理現世創傷。Welwood提倡東方禪修及西方心理學的有機整合，關鍵是覺察，讓逆境成為修心道場。這份覺察力，坦然擁抱生命的最痛；唯獨夠痛，平時道貌岸然的「假我」，才被撼動。這是當下轉念的良機，走進內心最痛，安住其中，深呼吸：接納它、擁抱它、祝福它，純然覺察，再深呼吸，「假我」逐漸消融，煩惱煙消雲散。

正念並非萬靈丹，即使是最優秀的正念老師，也要處理自身的成長傷痛。正念不是讓我們完美，而是接納不完美。所以，無須期望老師完美，修行老師也是普通人，用心覺察當下，學習真正寬恕；不是「我寬恕妳」的道德高地，而是連結每個生命的內在神聖，接納自身脆弱，一切如實如是，深刻體驗：我和妳一樣。許多尋道者兜兜轉轉，對己批判、對人怨恨，Welwood鼓勵我們放下愧疚和羞恥，迴向給曾經傷害我們的人，不讓怨恨殘留內心。慈心禪是很好的選擇。

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