SC38 如何面對情緒勒索？

如果面對情緒勒索，關鍵不在對方，在自己。對方傷害我，是他的責任；我容許自己持續被傷害，就是自己的責任。受害者通常不懂愛自己，欠缺自我價值，即使被欺凌也不懂拒絕，甚至享受「被需要」的快感。原來，我們最害怕的，不是受傷害，而是冷漠死寂的關係，感到沒有人關心和重視我，這是最痛苦的難熬。換言之，情緒勒索能夠持續，正因雙方都各取所需，變成索取和依賴並存的「互累症」(Co-dependency)。

愛，需要健康界線。第一步，就是釐清自己的情感底線，例如：伴侶持續辱罵、公然有第三者、揮霍無度、惡意揭露私隱、持續性暴力等等。每個人都有底線，許多人習慣委屈自己，結局帶來長遠傷害。

失敗的關係，令我們更加萎縮、沮喪、討厭自己。
成功的關係，令我們更加慈悲、自在、愛惜自己。

終止情感勒索，我們需要帶着自愛，清晰說「不」，表達我們的底線，目的不是改變對方，而是尊重自己。表達自己，需要表裡如一，同時用心聆聽對方的需要，逐步協商雙方都接受的相處方式。過程中有五個原則：

1. 沒有人有責任、有能力、有需要完全滿足另一個人的期望。
2. 快樂與否是自己的選擇；如果堅持痛苦，沒人可令我快樂。
3. 如果我不設定情感底線，變相是鼓勵別人來決定我的界線。
4. 說不並非拒絕對方，而是尊重自己，為自己的需要負責任。
5. 不要背負屬於對方的責任，亦不要將自身責任推卸給別人。