SC46 如何區分健康界線和劃清界線？

健康界線和劃清界線，截然不同。健康界線是基於對關係的珍惜和重視，渴望一起創造更健康的狀態；劃清界線卻是基於對關係的抗拒與不滿，不想有任何情感連結或接觸。

譬如，見到對方處於痛苦狀態，「劃清界線」就是覺得這與我無關，這是你的問題；「健康界線」則是依然關心，同時不會為對方的情緒負責任，只為自己的情緒負責任，即使對方指責我「令到」對方痛苦，我都無需認同，清晰將對方的責任，歸還對方。就算是情侶、家人般親密的關係，都尊重彼此的空間和選擇，無需24小時黏在一起，無需強逼對方接受自己認為美好的事，更不期望對方為我的情緒負責任。

健康界線就像是保護我們的皮膚，讓我們能健康地與外界連繫。它是安全的心理距離，不是一堵阻隔彼此連結、互相親近的圍牆。若我們基於重視關係而建立健康界線，我們會主動溝通，衷心欣賞和感謝對方，即使我們不認同對方的行為或觀點，仍可以具體欣賞對方的努力和付出，然後不帶批判地講述我們的底線和感受。

我們需要清晰區分雙方的界線和責任。即使我們有不被尊重的感受，對方未必有不尊重我們的意圖。所以我不會說「你傷害了我」，我只會說「我覺得受傷害」。溝通的目標，不是改變對方，更非指責，而是坦誠去表達自己，並且提出未來相處的良性建議，然後用心聆聽對方的回應。健康界線，絕非單方割席，是一起創造雙贏。

真正成熟、有修為的人，善於建立健康界線，因為有足夠的內在安全感和自我價值感，無需劃地為牢、拒人千里。當然，如果對方情緒失控、或者惡意攻擊，我們就需要暫時劃清界線。