SC58 問題不是問題，如何看問題，是唯一的問題

憤怒，是我們熟悉的情緒，幫我們面對未放下的期望。

容易憤怒的人，通常比較自我，活在自己的世界，將自己的感受和看法視為真相，將自身期望強加於人，容易批判別人。

所有對別人的批判，源頭都是自己未滿足的期望，背後潛藏對自己的批判。譬如，母親不滿意兒子玩遊戲機，可能是母親對自己有很高的期望，兒子成績不理想，母親就會覺得自己失敗，投射為對孩子的批判。又譬如，老闆持續指責員工，可能是老闆自己承受不了生意的壓力，將情緒投射到員工身上。又或者，女子責罵前夫有婚外情，背後可能也在怪責自己「死蠢，沒用，留不住老公！」

憤怒只是表層情緒，不是核心情緒。憤怒往往是一種掩飾，背後可能是恐懼、內疚、自卑、無奈等深層情緒。譬如「老羞成怒」就是用憤怒掩蓋羞恥心。當一個人持續忽略家人，內心可能有羞愧、內疚的感覺；家人重病入院，他到醫院探望，那份潛藏心中的愧疚感，就會借勢發洩，譬如憤怒地指責護士照顧不周。

要轉化憤怒，首先要放下「我對你錯」的想法，可以跟自己說 “I could be all wrong” (我可能全錯)！
感受憤怒時，請嘗試靜心，誠實問自己：我有甚麼未放下的期望？如果我能夠放輕這些期望，人生會否不一樣？我的憤怒，背後掩飾著甚麼核心情緒？我這一生，為這些核心情緒付上了多少代價？

問題不是問題，如何看問題，才是唯一的問題。