SC63 逆境轉身
A對政府非常不滿,他積極參與一個政治團體。後來,這個團體發生內部鬥爭,他覺得被出賣,非常沮喪。禍不單行,他與同事發生激烈衝擊,即時被裁員,還惹上官非。A的情緒,到了爆發點。
原來,A成長時,受過父母很深的傷害,內心充滿憤怒。我讓A逐步把原生家庭的傷口處理好,找回寬恕的力量。A很勇敢,終於寬恕了父母、同事和老闆,最後寬恕了自己,整個人即時輕鬆起來,重拾自信。
A繼續關心政治,態度變得平和、冷靜。他的出發點,由憤怒轉化為愛。最奇妙是新工作的老闆,讚賞他有「親和力」。A說:「一輩子都未試過有人形容我有親和力,向來別人都描述我為火爆和暴烈。原來,我真的改變了,非常感動。」
出發點改變了,整個世界便改變。關鍵不是我們說了甚麼,而是我們帶著怎樣的出發點和能量。
半年後,再收到喜訊。A被升為經理,帶領20位下屬。A非常感恩,說老闆欣賞他「具團隊精神,忠誠可靠」。
A說:「當年被出賣的傷痛,原來是生命的禮物,讓我學習重視、尊重每一個生命,領悟團隊精神、個人誠信的價值。」
情緒,是生命的禮物。關鍵是坦誠接納、勇敢面對。
練習四:善用情緒
1、情緒是身心失衡的訊號,值得我們重視。請讓自己安靜,好好檢視自身的情緒模式,心平氣和地看到過去的情緒模式,完全放下批判,純然接納,承認這是我的人生功課。
2、情緒就像一個千層糕,一般人最常見的表層情緒是憤怒和抗拒,最常見的核心情緒是恐懼、內疚、無奈、自卑。請讓自己完全放鬆,感受自己最常見的表層情緒和核心情緒。
3、閉目,靜心,回顧過去最常呈現的情緒,感受當時的情緒狀態和行為模式。
4、問自己:這些情緒,提醒我甚麼?譬如,憤怒提醒我放下期望,放下改變對方的欲望。內疚提醒我毋須用過去的錯去懲罰今天的自己。恐懼提醒我小心行事,毋須想像未發生的災難來摧毀當下的平安。
5、可以寫出自己的情緒模式,譬如當我憤怒,就會指責和攻擊,然後破壞關係,之後會內疚和自責,會不斷購物、講是非、用性關係來逃避和掩飾。或者,我會壓抑情緒,不斷做義工、看電影、玩電腦,然後會發洩在伴侶身上,攻擊對方,破壞關係,然後自己覺得孤獨和內疚,接著又繼續做義工、看電影、玩電腦。
6、寫出情緒模式後,問自己:我為自己的情緒模式,付上甚麼代價?
7、衷心向過往的自己和對方道歉。雙手擁抱雙臂,代表完全接納自己。然後,做情緒的主人,跟自己說:我不是我的情緒(譬如內疚、自卑、恐懼、妒忌等),我擁有我的情緒,當我有這些情緒的體驗,我可以選擇XXX(譬如選擇接納自己、選擇放下過去、停止批判自己、選擇放下別人的目光等)。如果有導師從旁協助,效果會更好。