SC64 內疚：自我懲罰、自我萎縮、批判別人。

每個人都有內疚，因為我們有良知。當看到自己犯錯，傷害別人，難免內疚。佛洛伊德說：內疚足以令一些情緒病或成癮症的人，無法真正康復，因為會持續懲罰自己，不容許自己幸福快樂。

內疚和羞恥通常一起出現，兩者的分別是：內疚的焦點在於行為，譬如覺得自己做錯了事；羞恥的焦點在於自我價值，譬如覺得我這個人很差勁、很不堪。內疚是過不了自己的良知和道德門檻，羞恥則是面對不了社會目光，覺得自己無地自容。如果處理不善，這兩種情緒可以帶來莫大傷害：

1. 自我懲罰：持續內疚，容易患身心症。有一次，我遇到B，整張臉嚴重紅腫，因為剛剛撞上一根電線桿。原來，B早上出門前嚴厲責罵兒子，心中覺得很內疚，潛意識就用這個意外去懲罰自己。

2. 自我萎縮 ：持續內疚，生命力萎縮，長期乏力，對人、事、物失去動力和感覺，冷漠冰封態。A兩年前突然患上嚴重胃病，原來他父親於五年前胃癌病逝，A怪罪自己沒有好好照顧爸爸，非常內疚，潛意識透過胃病去懲罰自己，愈來愈厭世，非常可惜。

3. 批判別人：持續掩飾的內疚，會投射出去，變成對他人嚴苛的批判。C對金錢非常敏感，經常站在道德高地責罵他人吝嗇、斂財。原來，他20歲開始工作時，非常欣賞他的老闆，偏偏因一時貪念騙了老闆的錢，被告上法庭，幾乎坐牢，他非常內疚。後來，老闆過世，他無法補償，便將內疚投射出去，對世界充滿批判。

唯獨勇敢承擔責任、寬恕自己，轉化內疚為提醒，便能放下過去，活現當下，創造無限。