SC66 如果忽略自己，是假慈悲。

處理內疚，首先要了解它的根源 — 到底是誰令我內疚？

全世界只有一個人可以令我內疚； 這個人，當然是自己！你可能會不同意，說：「我確實傷害了對方，對方也確實指責我傷害了他，所以我感到內疚。」

實情不是這樣的。譬如說，你在路上，無意撞到了一個陌生人，對方失控地罵你，你大抵不會內疚。你可能會道歉，甚至毫不理會，一走了之。

換言之，內疚是我們自己的選擇，根源不是對方，而是我們咬着自己不放，堅持批判自己。相反，假若我們選擇寬恕和放下，即使對方批判我們，我們亦不會內疚，只會祝福，甚至不予理會。

我們選擇內疚，只會帶來第二度傷害。 第一度傷害，是我們傷害了對方。同時，事情已經過去，如果我們依然咬着不放，批評自己，便是自己傷害自己，製造第二度傷害。內疚的人，內心持續批判自己，不斷對自己說：我自私、我死蠢、我無能…… 這些小聲音，帶來很大傷害，潛意識令我們覺得應該受到懲罰，不值得幸福快樂。

第二度傷害往往比第一度傷害嚴重得多，甚至可以持續幾十年。我們不斷懲罰自己，最終一蹶不振。內疚看似很負責任，其實是最不負責任的，因為當我們跌在內疚的情緒中，焦點永遠只得自己，內心不斷重播當年的錯，不願放過自己。

自我價值愈低，愈容易內疚，愈難接納自己，變成惡性循環。內疚其實在提醒我們：要對自己慈悲，停止攻擊自己，學習真正的寬恕和愛。如果我們的慈悲，只對別人，不包括自己，那不是真正的慈悲。