SC67 如何面對倖存者的內疚？

E一生充滿內疚，原因是他的龍鳳胎姊妹，流產過世。E長期有睡眠窒息症，我覺得這個可能是「倖存者的內疚」(Survivor guilt) 引致。

「倖存者的內疚」是英國心理學家Stephen Joseph在1987年提出的。當時，英國遊輪「自由企業號」沉沒，193人死亡，266人生還。研究發現，六成倖存者一直感到內疚，覺得自己的生命，是別人犧牲了性命換來。倖存者怪罪自己事發時沒有積極救助別人，最感內疚的一批，是逃生過程中爬過別人身體的那些人。殘酷的景象，經常在內心重播，令當事人非常痛苦。

天災人禍中的倖存者，想到其他人都失去生命或受重傷，會感受到很大的心理壓力。有關猶太人被屠殺的研究，發現二次大戰的倖存者，鮮有像Viktor Frankl般充滿動力活下去的例子，更多是長期感覺內疚、不容許自己幸福快樂的人，彷彿自己快樂的話，便對不起死去的同伴。美國越戰倖存的老兵，不少回國後患上情緒病，自殺率高，正正因為承受不了活下來的內疚感。

同樣道理，公司裁員，同事都被裁掉，只有自己留下來；又或者自己考到大學，其他老友都考不上，我們會感覺內疚，彷彿自己的成功，建基於其他人的犧牲。

倖存者轉化內疚，需要學習區分責任：我們的生命，不是因為對方的犧牲而來。我們無需折磨自己，用痛苦表達對亡者的忠誠；相反，我們透過祝福對方、善用生命、活出愛，來彰顯生命的價值。

我在工作坊中支持E轉化內疚，讓他體驗無需透過睡眠窒息症承擔龍鳳胎夭折的命運，亦不必用自己的內疚或死亡換取對方的付出。大家如果希望看到這個轉化個案，可以到我的Facebook或自在社的YouTube頻道觀看：https://youtu.be/BXNvqq0qO38