SC70 寫一封無需寄出的信

轉化內疚有很多方法，譬如寫一封不會寄出的信給對方，讓自己勇敢面對、承擔責任。我們無需將信寄出，因為內疚是自己咬着自己不放；需要轉化的，其實是自己，與對方無關。

寫信給對方，純粹是自我療癒的過程，所以不用寄出 (除非我們確信對方渴望收到我們的道歉信)。即使對方依然批判我們，我們都無需背負對方的批判情緒。如果對方仍在批判我們，收到我們的信，可能弄巧反拙，譬如進一步批判，激發更多情緒；又或者，對方已經放下此事，平靜生活，我們無需引發新一輪的情緒。

關於這封信，有五個重點：
1. 承擔責任 ：承認屬於自己的責任，譬如「我當時真的很自我中心，忽略了你的感受，令你受到傷害，對不起。」

2. 真誠道歉 ：用最真誠的態度向對方說對不起，同時不作任何解釋、辯解，不要將當時的過失合理化。

3. 感恩挫敗 ：衷心感恩這個挫敗提醒了我們甚麼，令我們有甚麼得著、反思和學習。

4. 承諾改變 ：答應自己，由今天開始，會如何具體改變。

5. 祝福對方 ：衷心祝福對方幸福快樂。

即使對方已經離世，仍然適合寫信，因為要處理的是自己。寫完信，可以到大自然的環境，將信火化，在心中真摯地祝福對方，永遠幸福快樂。