Author: Raymond

請按以下連結收聽自在Coach華山錄音 自在coach 136: 我們都需要Yes ！ (錄音檔案)   傳統華人父母習慣用強權高壓方式去管教子女，父母可能會說：「你不把功課做完就沒電視看！」「你不馬上過來吃飯，就將你的手機沒收！」「你再哭我就趕你出去！」這類威脅方式，只會挑起小朋友的情緒，心裏覺得驚慌和恐懼，同時又反感和抗拒，因為完全接收不到父母的愛，只感覺到受壓迫。 其實我們可以用正面方式溝通，孩子便容易接受。例如說：「我們吃過飯後就可以打遊戲機了」、「把功課做完才看電視好不好」、「先安靜下來，爸爸過來抱你」…… 我記得小時候，有次和小朋友玩得興高采烈，媽媽衝上說：「我不管你們在玩什麼，你現在不馬上回家，以後都不准吃飯！」我當時十分反感，大聲對母親說：「我不吃飯、不回家，我要玩。」我相信母親早已忘記這樣說，但在小孩心裏，可能一輩子記得被父母指罵的情況。 傳統華人父母習慣用否定的方式去溝通：你不可以什麼、你不准什麼、你不應如何、你不能夠如何……全部都是NO…NO…NO，非常打擊小朋友的自信、自尊和自我價值觀，長大後甚至有心理創傷。其實，父母可以嘗試用YES的方式，去肯定孩子，讓孩子知道有什麼選擇。譬如說，當時母親如果對我說：「你吃過飯再出來玩吧」我便會很開心，馬上回家吃飯。所以，鼓勵父母直接和小朋友說「可以如何…」，比方說「爸爸很愛你的」、「媽媽很信任你、支持你、欣賞你」。 最近，我問一位七歲的小朋友，媽媽最常講的是什麼？他居然說：「不准！」我再問：你感覺如何？他說：「我好討厭媽媽，什麼都說不准。」 我相信，任何成功的人際關係，都需要讓對方收到尊重、肯定和支持，向對方說YES而不是說NO。所以無論我們和伴侶、家人、團隊、上司、下屬，試試多些表達我們可以如何，對方又可以如何，而不是去否定和批評對方，因為我們每個人都好需要YES！

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請按以下連結收聽自在Coach華山錄音 自在coach 135: 畢生難忘的親子教育 (錄音檔案)   我兄長17歲去英國唸書，至今42年，當年與英藉女友結婚，並有三位兒女。哥哥教養孩子的方式，令我感動，亦反映歐美文化的一些特色。 記得30年前去英國唸博士，我第一次去他家，當時他的長子Michael五歲，我進門口便發現他將T-shirt穿反了，我問哥哥：「要不要和他說？」哥哥說：「不必。如果他覺得不舒服和說出來，如果他覺得沒有問題，就尊重他。」三小時後，Michael問爸爸：「外面有姨姨說我把T-shirt穿反了，是不是？」我哥哥答：「是啊。你想不想把衣服穿好？」Michael忍住點頭說：Yes。從此，Michael便學會如何把衣服穿好。哥哥對我說：「由Michael自己為自己的行為負責任，他一輩子都會受惠。」 有一次，我們大伙吃午飯，Michael發脾氣，將食物推倒地上，哥哥對他說：「既然你不想吃飯，今天都不可吃飯喔。」Michael大聲地回答：「我今天不吃飯。」到了晚上，哥哥煮了Michael最喜歡的大蝦沙律，晚餐時，Michael衝上來想吃，哥哥便對他說：「我們已經說好了，今天一整天你都不吃飯，你也答應了。」Michael馬上哭起來：「我肚子餓了，我要吃飯。」哥哥說：「答應了的承諾，是要遵守的。」那刻，我很想幫Michael求情，可是哥哥即時給我一個眼神，於是我們整頓飯吃得很愉快，而Michael就獨自在地上玩，十分難過。到我們飽餐，飯桌也清理乾淨，Michael再次走到哥哥跟前說：「爸爸，我肚子餓，可否讓我吃飯？」哥哥說：「可以呀。你先道歉，再承諾。」小朋友竟真誠向父親道歉，並公開承諾今後不會發脾氣。當天晚上，我特意問Michael，「你今天有什麼感覺？」他很認真地說：「講過的話要兌現，I will keep my promise. 」 令我非常非常感動。 又有一次，我們到公園遊玩，Michael看到幾位不認識的小朋友，玩得很開心，他很想加入，於是便跑過來問爸爸：我可不可以和他們一起玩，你幫我問問呀？我哥說：「那你自己去問他們呀。」Michael緊張地走過去，但實在太害怕，呆了一會，便跑回來，請爸爸幫忙。我哥哥說：「是你想去玩啊，你要負起自己的責任，你上去問吧，爸爸在這裡支持你，你去吧，你一定做到！」Michael真的鼓起勇氣上前，數分鐘後，一群小朋友玩得非常高興。更神奇的是，過不久Michael跑了過來問爸爸：「我可不可以去他們家裡玩大富翁遊戲？」哥哥馬上答應並一起去，就這樣開車去了一個不相識的小朋友的家裡玩了兩小時，過程非常愉快，並認識了小朋友的家長。 過去30年，我見證Michael的成長，他非常成熟和負責任，今年三十多歲的他，我敢說他比同齡的香港朋友成熟許多倍。我覺得，父母能給孩子最大的禮物，就是讓孩子學懂為自己生命的行為和成果，完全負責任。

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請按以下連結收聽自在Coach華山錄音 自在coach 134: 沒有不會學的孩子，只有不會教的父母 (錄音檔案)   過去十數年，我處理過很多親子關係個案，發現親子溝通，是高深的藝術，這裡先分享三個研究結果。 2017年樹仁大學發現直升機父母（意即對子女直接操控，包攬一切決定），會削弱子女的自信心和抗逆力，令子女更依賴、被動和抗拒，連病發率和自殺率都會提升。 2015年中文大學教育心理學家的研究發現，家長過度介入、嚴厲管教，對孩子亦會做成很大傷害，子女容易情緒低落、不快樂、缺乏自信。 2016年香港教育大學研究，訪問了260位家長和子女，發現焦慮較高的家長，有半數的孩子欠缺自律，超過六成會出現社交問題。而家長愈焦慮、愈高壓強權，子女的問題就愈多。值得關注。 這三項研究正好提醒我的一個想法：沒有不會學的孩子，只有不會教的父母。孩子問題的根源，往往來自父母，尤其是父母的關係。父母關係釋放和諧幸福，是否成為榜樣，對孩子有深遠的影響。 今天香港，當父母不容易，社會對父母的要求極高，父母的壓力甚大，尤其面對日新月異的社會變化和期望，很容易被批評為怪獸家長；而小朋友亦愈來愈難搞，當母親尤其不容易。由懷孕開始，到子女出生、上學、成長…..每個階段都不斷有新挑戰，父母需要不斷適應，疲於奔命。到子女長大、甚或離開家庭，母親又面對身份危機，所以父母，尤其母親，特別值得我們尊敬和體諒。 未來數天，我會分享實際有效的親子溝通方法，亦是人際相處之道，渴望對大家有裨益。

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請按以下連結收聽自在Coach華山錄音 自在coach 133: Focus Out 的力量 (錄音檔案)   自在社第42班課程，完滿結束，我十分滿足。過去12年，我用盡心力去做同一件事，就是把這課程辦好，許多教練都覺得課程愈來愈出色，同學都覺得有很大收穫，釋放並轉化了多年來的心結，豁然開朗。一位教練表示，一直不理解為何那麼多義工耗盡心力，持續付出，這次她親身做教練體驗箇中滋味。她說：「當我看到我的學員即時轉化，由本來的抽離、批判和冷漠，轉化為投入和輕鬆，並放下多年的枷鎖，令我非常感動，終於體驗到教練的喜悅。這就是focus out的力量（焦點向外）。」 我想，如果純粹為個人利益，我們不可能有這麼大的力量和使命感，好比一個害怕流血的人，有天在路上看到滿身鮮血的人，會即時驚慌，可是一旦發現對方竟是自己的兒子，大概會勇敢地衝去幫忙，整個過程完全忘我，忘卻對血液的恐懼。所以，生命的智慧，就是尋找比自已生命更大的價值，讓自己不斷昇華和淨化。 過去12年，我一直在學習focus out，絕不容易，面對很多挫敗和衝擊，同時，我深深體會到focus out真是行得通的方法。無數自在社的教練和義工，都表示focus out看似幫助他人，實質是淨化自己，尋回自己最美麗的內在力量。 Focus out亦是自在社過去12年的理念，我們的定位是Coach to Serve，就是攜手學習做自己的生命教練，實踐self-coaching，並運用教練心法和技術去貢獻社會。感謝上蒼眷顧，Focus out顯然是非常有效的定位，難怪歷代偉人都異口同聲：施比受，更有福。

請按以下連結收聽自在Coach華山錄音 自在coach 132: 自己業力自己修。 (錄音檔案)   認識一位女士，修讀各種身心靈課程，參加各種能量治療，最早處理丈夫的關係，因為覺得丈夫非常冷漠，讓她深感受傷。經過很多治療之後，改善了很多，減少對丈夫的憤怒，後來透過不同的治療，發現許多憤怒，原來是投射了對父親的憤怒到丈夫身上。不久，再經過不同治療，她發現她的憤怒原來是來自母親，因為背負了母親的受害者情緒，想去拯救母親。於是，她參加了很多關於原生家庭的課程，探索相關課題，卻發現很多童年創傷還未清洗，於是接受深層治療，才發現問題不單是今生，而是過去祖先業力的影響，她便嘗試處理前世能量、祖先業力。最近，她覺得沮喪，努力這麼多年，問題好像愈來愈多；上星期一位初相識的導師，說她有很多憤怒和恐懼未清理，聽後她十分沮喪，覺得自己重複糾纏，愈抹愈黑。 我問她：為何一位剛認識妳的導師對妳的評價，就是真理？如果參加課程，卻讓妳更沮喪，妳還適合參加這些課程嗎？ 我自己曾經是瘋狂上課進修的人，所有香港身心靈的課程，我都盡量參加，直到後來聽到一句說話：「複雜事情簡單做，簡單事情重複做」，開始學習「一門深入」，便提醒自己要在生活關係上實修，因為如果我連做人都還未做好，人際關係一塌糊塗，卻本末倒置，在身心靈課程上追求什麼高層次的修鍊和境界，其實真的是自欺欺人。自此，我更重視生活的實踐，小小學習、多多練習，不再追逐一鳴驚人的法門和論述。反正我永遠有問題，同時，問題本身不是問題，如何去看問題，才是唯一的問題。所以，便用心每天慢慢修鍊和實踐，不必尋找什麼大師去清洗我的業力。 我很喜歡星雲法師說，就是佛陀也沒法拿掉我的業力，自己業力自己修。所以，誠實面對自身課題，坦然承認、勇敢面對，用心培育慈悲心，時刻對自己慈悲，坦然接納自身一切，全然臨在。

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請按以下連結收聽自在Coach華山錄音 自在coach 131: 囉嗦的媽媽消失了 (錄音檔案)   培育善而不打擊惡cultivate virtue，don’t attack evil, 其實是人際關係很重要的元素，因為我們實際是找不到一樣東西叫黑暗，黑暗不過是缺乏光的狀態。當有光，黑暗便消失。所有負面情緒，都沒有自性存在的本質，它的出現只是因為缺乏愛。 譬如，我自幼很愛我母親，同時也覺得她很煩，很囉嗦。到了我三十多歲，開始體會母親的辛酸，她一生都在照顧我們五兄弟姊妹，整天做家務，沒有社會地位和榮譽，而且父親常發脾氣，亂丟東西，罵人，典型的潮州大男人。母親長期忍辱負重，吃盡苦頭，卻不斷地為別人付出，從來沒有人欣賞過她、嘉許過她。至於我自己，其實是赤裸裸的大男人，經常對母親說：「知道喇！聽到喇！很煩呀！」直到我三十多歲才懂得慚愧，身為大學教授，擁有無盡特權，名成利就，回家後卻將情緒發洩在母親身上，還要她照顧我的生活需要。當我開始反省，開始改變，便能夠完全接受、體諒媽媽的囉嗦，主動溫柔看待：「媽媽，收到妳關心我，感受到妳也很辛苦。」我看到母親內心有一個受傷害的小孩，我用心體諒關懷、理解她的孤單、委屈與無奈。當我開始改變，母親很快也隨之改變，不到一個月，母親的態度明顯平靜、溫柔。我一直認定的那個囉嗦的、麻煩的、操控的母親不見了，她甚至經常會主動和我說：「孩子，知你辛苦了，你忙你工作吧，不阻礙你了。」 原來，當我愈抗拒母親的囉嗦，母親的尊嚴就愈被挑戰，她便需要肯定她的價值和位置，所以表現出更強勢的囉嗦。相反，當她收到我的愛，她整個人變得溫柔、平靜和溫純。囉嗦的母親，終於消失了。 所謂惡，往往也是我的投射。其實，所有人際關係，都是互動的結果，當我真正改變，我經歷的世界就會徹底改變。

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