Author: Raymond

請按以下連結收聽自在Coach華山錄音 自在coach 123: I am Where I should be. (錄音檔案)   從溝通的層面來看，如果我直接和對方說「你應該如何」、「你不應該如何」，這是非常批判性的用語，容易令人反感。同時，從修行的層面看，「應該」卻可能令我們覺醒。I am where I should be. 一切發生的都是需要發生的、一切遇到的人事物都是我需要遇到的、一切發生的時間都是最好的時間，只是當時我未必有足夠的智慧去領悟。 物質世界的本質就是二元對立：我在這裡，你在那裡，我和你對立。然而，這不過是一個念頭，每個頭腦的念頭都會帶來貪執，每個貪執都會帶來痛苦，即使我成功，依然痛苦，因為有成功就會有失敗、有得就有失、有聚就有散；只要有自我就會有形相，只要有形相就會有貪執。我會貪執那個形相和那形相背後的「我」和「我的」（me and

請按以下連結收聽自在Coach華山錄音 自在coach 122: 難道我們不能譴責罪惡嗎？ (錄音檔案)   昨天反思「應該」，有朋友問「難道殺人放火、姦淫擄掠、偷呃拐騙，都不可以用應該來譴責嗎？」印度聖雄甘地說：“Hate the sin, love the sinner”。很多基督徒說耶穌基督批判罪惡，同時愛犯罪這個罪人。“Hate the sin, love the sinner”。 「我」不等於我的行為。沒有人是完美無瑕的，我們每個人都曾經犯錯，都有不應該的行為，如自私、貪婪、妒忌、虛偽等等，同時，每個人內心都有無窮盡的可能性，可以成佛，也可成魔；真正的慈悲就是co-suffering，我看到你的苦，你的虛偽我有，你的自私我也有，那麼我憑什麼站在道德高地去譴責你？ 我們喜歡譴責對方，因為可以理直氣壯逃避自己的問題，將我的問題投射對方身上，站在道德高地，難免創造二元對立，令人反感和抗拒。批判別人是最容易的，因為沒人是完美的，我們自己其實同樣千瘡百孔。 關鍵是出發點，批判的目的，是攻擊和投射，還是慈悲和愛？唯獨帶著慈悲和愛，才讓對方真正覺醒，承擔責任，從而改變。如耶穌說：「誰認為自己是無罪，就拿起石頭丟向犯姦淫罪的女子」，結局是眾人都離開了，因為沒人清白，接下來耶穌向這女子說「妳的罪經已被卸免」。

請按以下連結收聽自在Coach華山錄音 自在coach 121: 人世間的傷害源自：應該。 (錄音檔案)   痛苦，源自兩個字：應該。 人與人的傷害和衝突，往往因為我覺得他「不應該」。人生所有壓力，其實都是源自「應該」。什麼是「應該」？ 「應該」是由上而下、由外而內的批判性、壓迫性思維，內化了外在社會規範，變成頭腦想法。所以當我說「你應該怎樣」，其實是我對你錯、我高你低的批判：「你需要按照我的想法去改變。」可是，每個人都有自己心目中的「應該」，每個人都覺得自己的「應該」是最合理的。所以你可能會說：「我只是覺得爸爸應該吸少兩根煙！媽媽應該節儉一點！哥哥應該多點和家人溝通！妹妹應該少打遊戲機！難道這樣都是不對嗎？！」關鍵是每個人都堅持我的「應該」，自以為是，便互相攻擊，各執一詞。說到底，為什麼對方需要放棄「他的應該」，而去服從「你的應該」？ 其實，面對同樣情況，或許我們可以說：「爸爸如果你每天少抽兩根香煙，你覺得如何？」「哥哥，我好欣賞你上次告訴我你的感受和想法，我好想多聽到你的感受，可以嗎？」就是用發問的方式去表達，讓對方有選擇，收到尊重，最後講「你覺得呢」，讓對方感受到被充分尊重和關心。 其實，即使「應該」不是針對對方，而是自己，同樣是對自己的批判和壓迫。值得留意，很多慢性疾病的根源，就是我們長期自責、內疚、自我批判，給自己很大壓力。所以，與其用這些批判性、操控性的用語，何不改為支持、鼓舞、給力的用語。舉例來說，與其對自己說「我應該」，對現況充滿抗拒，給自己壓力，倒不如說「我可以」、「我值得」、「我承諾」、「我相信」、「我選擇」……這些充滿力量的用語，自我給力和提醒。 所以，下次說「我應該」、「你應該」，提醒自己，毋須將自己的感受變成標準，強加其他人身上。其實，這不單是語言技巧，而是謙卑踏實的修行，因為「應該」背後，正好是我對你錯、自以為是的理所當然。

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請按以下連結收聽自在Coach華山錄音 自在coach 120: 如何有效溝通？   前天，我帶領工作坊，一位母親想處理和小孩的關係。這位母親，面對小孩，第一句是：「點解（為什麼）你整天都在打遊戲機？」第二句就來：「點解你不好好唸書？」我馬上暫停，因為事態嚴重。我和這位母親說：「你有沒有留意你連續兩句『點解』，可否想想對方會有什麼感覺？」 這位母親茫無頭緒，我便慢慢分享： 首先，『點解』是非常批判性、操控性的用語，背後心態是我高你低、我對你錯。其次，『點解』是說明，你需要向我解釋，因為你犯錯，而且由我去決定你是否正確。這是一種二元對立，單從我的角度出發，而不是平等尊重的雙向交流。第三，剛才兩句話，焦點不是關於孩子的幸福快樂，純粹針對唸書。意圖似乎是要孩子滿足母親的期望。因此，從孩子的角度看，可能完全收不到母親的愛，只感受到壓力和操控。 香港人喜歡說『點解』，它可以有很大殺傷力，因為背後是權威式、由上而下壓制性的用語，使對方感受到被批判、被攻擊，自然會想反擊。這就難怪母親也說和兒子的關係，愈來愈冷淡和疏離。 相反，如果我們虛心關心孩子喜歡打機的原因，他可能會說：「每個同學都打機啦！地鐵上那個人不是望著手機，你們何嘗不是每天盯著手機和電腦，成年人可以！我就不可以，多不公平！」任何改變，必須甘心樂意，否則便弄巧成拙，甚至抗爭到底。 關鍵不單是用字，而是我們的出發點。如果我們帶著關心和愛去溝通，母親可能會對孩子說：「如果我們每天限定一個打遊戲機時段，你覺得好不好？」「如果我們先把工課做完才去玩，你覺得如何？」「你希望媽媽如何支持你把書唸好？」……面對同樣情景，心態改變，對方便容易接受。 除了用語，語氣更加重要，同樣是「點解整天打遊戲機」，換成輕鬆態度和語氣，效果截然不同。例如「兒子，我不會玩喇，你可否教我打遊戲機？」「你打遊戲機，最快樂是什麼啊？」只要帶著尊重和關心，便容易破冰。 我們值得學習有效溝通，否則人際關係可以帶來很大傷害，衷心祝福大家。  

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請按以下連結收聽自在Coach華山錄音 自在coach 119: 因紀律，得自由。 (錄音檔案)   昨天提及「以終為始」，我嘗試說明一下，希望對大家有價值。 我認識很多非常有才華的人，容易得到掌聲和成果，結局卻往往相當痛苦和無奈，因為才華正好是我們脆弱的死穴。當我們太容易得到掌聲，就哪一謙卑和虛心求進、堅持不渝；我的成就變成才華，成我的局限和貪執。 因紀律、得自由！沒有紀律，才華只會令我們自以為是，沒有危機意識，容易過猶不及，最終車毀人亡。我們需要紀律，而最高的紀律，就是自律—–不再需要任何人的提醒或監督，自己訂立守則和界線去制約自己，讓自己在特定的空間裡，盡情發揮。 14年前，我遇到生命老師，令我徹底改變，我決心改變自己，於是主動去創造一個環境，令自己用心修行，不會有任何退路。當時，我報讀了好幾個漫長的課程，令自己不能肩負全職工作。換言之，我創造一個環境去制約自己，我選擇讓自己不再選擇。我深知如果毫無紀律，我的情緒和貪執，最終只會傷害自己。過去14年的實踐，令我深深體會到，唯獨放下我想要的，我才能得到我最想要的。因紀律、得自由！  

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請按以下連結收聽自在Coach華山錄音 自在coach 118: 成功法門：以終為始，量化夢想。 (錄音檔案)   有朋友問「複雜事情簡單做，簡單事情重複做」的理念很好，該如何落實呢？今天分享一個實際可行的方法，這就是將我們的目標具體量化。 身心靈界有很多朋友，隨心隨緣，放下頭腦思維，對於過分用腦的朋友來說，是當頭棒喝、醍醐灌頂。然而，一切憑感覺行事，也有風險，因為感覺來去匆匆，朝花夕拾，而且，我們常被自己的感覺欺騙。所以，需要情理兼備，清晰自己的定位和方向。 首先，問自己最渴望創造一個怎樣的成果？讓自己放鬆，坐直身體，閉上眼睛，用心感受，感覺那幅最完美的圖畫，那個最成功的自己，在那裡？做什麼？和誰在一起？用盡身體的五感，眼耳鼻舌身，觀賞那個真真實實的感覺，讓自己也動容，體驗到此生無憾無悔的一幅景象。 接著，嘗試具體量化，要創造這幅幸福圖畫，我需要創造一個怎樣的自己呢？由每年開始，一年之後，我需要怎樣的成果？然後，再量化為每月、每周、每日的具體行動和目標。換言之，我需要成為怎樣的自己，才能吸引和創造這樣美好的成果？舉例來說，我希望擁有一千萬，那麼這年你需要創造多少財富作為起點呢？如果目標是一百萬，那麼就是每月平均八萬，每周平均兩萬；那麼再問自己，一個怎樣的自己，最能夠創造每周兩萬的收入呢？此時，可能會發現，最需要提升自己的溝通能力，有能力看到別人真正的需要…那麼來吧，將它變成具體的行動，譬如每天必須和三個人作優質溝通，哪怕只是一分鐘，我需要感受到他/她的真正的需要。同時，我可能需要鞏固一個信念— 我值得豐盛富足！ 其實是什麼行動並不是最重要，最重要的是定時、定量的練習，否則我們將會大起大落，所有行動都需要具體、有時間表、踏實、可行的，同時它絕對不是盲目去做，胡亂去幹，因為我們非常清晰自己的目的地。 Always start with an end in mind「以終為始」，在實踐的過程中，我們可以不斷問自己三個問題： 1.

請按以下連結收聽自在Coach華山錄音 自在coach 117: 善用承諾的巨大威力 (錄音檔案)   昨天，我公開承諾：每天錄音三分鐘，會繼續下去，維持一年。有朋友問：沒有把握達標，仍然承諾，萬一失敗，不擔心被取笑嗎？ 其實，無人可以保證任何事情一定達標，甚至無法保證明天仍然活着。承諾的終極意義，不是為了保證一定達標，而是為了即時行動，凝聚力量，同頻共振，當下轉化。只要意向清淨、堅持不渝，自會吸引需要的人、事、物來到生命當中。因此，承諾的狀態，比承諾的內容物更重要；只要完全真誠，帶著清淨意向，改變已經即時發生。 承諾的關鍵，是讓自己創造清淨的出發點，外在成果最終如何，並非最重要的。譬如，我這刻承諾錄音一年，如果某天大病一場，或者生命有重大變化，可能無法每天錄音。這其實沒有問題，因為我已竭盡全力，盡情發揮和貢獻自己，無憾無悔。相反，如果因為恐懼失敗而拒絕承諾和行動，拖拖拉拉，才是真正的失敗。所謂「突破」，就是勇敢探索未知；活在恐懼中，生命不可能有真正的突破。 每天同樣廿四小時，有人諸多藉口，蹉跎歲月，永遠沒有積累成果，最終一事無成。相反，有人堅持不渝，信守承諾，勇敢承擔責任，複雜事情簡單做，簡單事情重複做。每天一小步，不斷積累成果，持續量變，最終質變。 承諾，不是改變外在世界，而是改變自己。 一切由自己開始，由這刻開始。  

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