Author: Raymond

請按以下連結收聽自在Coach華山錄音 自在coach 95: 我們都曾捲進受害三角循環 (錄音檔案)   受害三角循環，是美國心理學家Stephen Karpman在1968年提出。他指出我們每個人都曾經捲入受害者— 加害者— 拯救者的三角循環。一旦捲入，這三個角色將會互相吸引，不斷換位，惡性循環，互相傷害。 同一段關係中，我們可能同時經歷這三個角色。譬如，大約15年前，一位豪賭的男子，傾家蕩產賭錢，母親非常痛苦，不斷勸導孩子，卻又不斷代他還債，結局高利貸上門，這位母親走頭無路，四出訛騙親友投資，最終東窗事發，親戚朋友非常憤怒，因為被這位母親騙取大量金錢，而這母親最後也承受不起這份壓力，自殺身亡。這位母親，原來是兒子賭博的受害者，嘗試拯救兒子不成，繼而成為加害者傷害親戚朋友，最後自己還是變回受害者自殺身亡。 一個人的沉溺行為可以持續，關鍵往往是有位不能自拔的拯救者，幫他掩飾所有問題。拯救者痛苦之餘，也會享受當拯救者的道德優越感，其實是很需要「被需要」，甚至有可能不希望對方康復，因為如果對方康復，我便不能再享受拯救者的角色。 又譬如，有位太太的丈夫有外遇，她非常憤怒和傷心，嘗試拯救婚姻不成，最終發了百多封電郵給丈夫公司的所有人，辱罵丈夫的不是，最終令到丈夫失業。而當丈夫痛苦無助，回來找太太修好，表面上太太接納了丈夫，並願意借錢幫忙，但心裡卻十分不甘，結果她與另一個男人發生性關係，作為報復，最不幸是當她和這男子在家中造愛，剛巧被丈夫撞破，丈夫拿廚房的刀來暴力還擊，最終被判監禁。換言之，太太本來是丈夫婚外情的受害者，嘗試當拯救者不成，去公司告發他，自己當加害者，丈夫回頭太太再次當拯救者，而因為不甘心，和別人有染再成為加害者，暴力最終令大家都是受害者。 Stephen Karpman指出，在受害三角的循環，最終每個人都是受害者，因為三個人都是不負責任，拯救者背負了受害者本身的責任，得到道德優越感同令受害者不需負自己的責任，受害者將自己的責任推卸給加害者來逃避自己的責任，而加害者同樣不負責任，自我中心，傷害別人，要別人滿足他的需要。那將有什麼出路？明天再談。 2018年7月27日

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請按以下連結收聽自在Coach華山錄音 自在coach 94: 真正慈悲，就是健康界線 (錄音檔案)   人際相處，總會碰到一些情況，我們好想拒絕，但礙於人情和面子，不懂拒絕，結局就委屈自己。 其實，沒有人有能力或責任去滿足另一個人的需要，所以我們需要為自己的生命定下優先次序和健康界線，這樣才真正愛自己，關係才可以真正健康。唯獨我們懂得尊重自己的需要和底線，才有能力發揮自己，關心別人。如果無止境、無界線地付出，最終必然會十分疲累，以至枯竭，再也沒有任何能力去幫助別人，所謂愛不過自欺欺人。 人際關係本身就有界線，所以，若我不懂得為自己的生命設定界限，別人就會代勞，最終我便會被榨取到枯竭殆盡。很多人會用愛當借口，將其他人的責任背負在身上，成為拯救者，結果自己辛苦，並縱容對方不負責任去濫用我們的愛，我們愈付出，變相愈鼓勵對方不負責任。 所以，真正的自愛必須有健康界線，我們才能享受生命，善用生命，發揮生命的價值。設定健康界線，毋須借口，我們可以理直氣壯表達自己的需要，讓我們活得輕鬆自在，表裡如一，人際關係更加健康：不背負對方的責任，不侵犯對方的私隱，亦不讓對方侵犯我的私隱，更加不需裝受害者去博取同情。 唯獨我們有健康界線，不再背負別人的責任，我們的生命才真正屬於自己，我們才會有時間、有空間、有精力去發揮自己。真正自愛，真正慈悲，就是懂得持守健康界線的人。 2018年7月26日

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請按以下連結收聽自在Coach華山錄音 自在coach 93:成功的秘訣 (錄音檔案)   昨天有身心靈導師找我，說每天都聽我的錄音，很欣賞我公開分享美好的理念，不怕被抄襲，也不收費，他亦留意我大量分享其他身心靈導師的工作坊，胸懷廣闊，非常難得。我一年大概分享五百多場不同導師的工作坊，而且，愈分享自己愈受惠。 四年前，身心靈平台成立，當時我們完全沒有資源，一元都沒有。結果我們在香港大學一天舉辦了52場免費工作坊，最後有六千人參加，打破了香港大學一個小小的紀錄。成功關鍵，是五十多位導師都好有擁有感(ownership)，感受到被尊重，因此他們都盡力宣傳，眾志成城，事情圓滿成功，亦開拓香港身心靈的里程碑。 今天香港，我們不可能單打獨鬥，必須善用團隊，因為世界不再是零和遊戲。我們做導師的，無需抓緊一小撮的學生。相反，必須一起創造更大的市場空間，讓七百萬市民都關心自己身心靈健康，結局令所有人都成為贏家。 又好像自在社長期有百多位義工，熱誠服務社會，其實一點也不容易。我認為關鍵是每位義工都收到尊重，都找到自己生命的價值。所以我們非常主動、積極給予義工價值和肯定，而不是從他們身上獲取甚麼東西。這份廣結善緣、資源共享的大愛精神，讓我們每個人都共贏。 什麼是成功？當身邊所有人都想我成功，我不可能不成功。當身邊所有人都想我失敗，我不可能不失敗。 怎樣才令身邊的人都希望我成功呢？最好的方法，是我們自己首先付出，給予對方價值，這可能是宇宙的規律，無論是親子關係、戀愛、家庭等等，如果我只是希望伴侶滿足我的需要，要小朋友滿足父母的期望，最終大家都非常失望、非常辛苦，甚至對立抵抗。相反，如果我們真心為對方創造價值，用心去感受對方的需要，最終大家就會共贏。 2018年7月25日

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請按以下連結收聽自在Coach華山錄音 自在coach 92:如何面對幸存者的內疚？(錄音檔案)   前日工作坊一位中年男子，和他同時出生的龍鳳胎姊妹流產過世，他非常內疚，長期有睡眠窒息症。 我覺得這個可能是幸存者的內疚（Survivor guilt），這是英國心理學家Stephen Joseph在1987年提出的理念。當時英國遊輪自由企業號沉沒，193人死亡，266人生還；研究發現六成幸存者感覺到持續內疚，因為自己的生存，仿佛是建基於別人的犧牲，特別是自己沒有積極去救助其他人的會非常內疚，當中最內疚者是慘劇逃生過程中曾爬過別人身體的幸存者，這景象會經常在內心重複出現，非常痛苦。 同樣，猶太人大屠殺研究裡發現，二次大戰的幸存者，並不像Viktor Frankl般有力量的活下去，而是長期感覺內疚，甚至不容許自己幸福快樂，仿佛自己快樂是對不起死去的同伴。在很多天災人禍中都發現，當其他人都逝世或受重傷，而我僥倖存活，將會承受很大的心理壓力。又如公司大裁員，最要好的同事、老友都被裁撤，只有自己留下來；又或者考取大學入學資格，所有老友都考不上，只有自己成功被錄取，此時一方面是為自己高興，另方面仿佛自己成功是建基於其他人的犧牲，自己會感到痛苦，甚至寧願自己和別人一同犧牲。所以美國越戰，很多老兵回國後，最終選擇自殺，因為承受不了那份內疚。 要處理幸存者的內疚，需要令當事人區分責任、祝福對方、用自己的愛去報答對方，而不是折磨自己，用痛苦去表達對亡者的忠誠。 前天的工作坊，我用了13分鐘轉化這個個案，讓這位朋友體會到他無需用睡眠窒息症去承擔龍鳳胎的命運，亦不必用自己的內疚或死亡去報答對方的付出，相反，他絕對值得讓自己精彩地生存下去。大家如果希望看到這個轉化個案，可以到我的面書或自在社的YouTube頻道去了解。 2018年7月24日

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請按以下連結收聽自在Coach華山錄音 自在coach 91:轉化濕疹的傷痛(錄音檔案)   昨天，帶領一個免費工作坊，350人一同見證極感人的轉化個案。 A在五歲時已經患嚴重濕疹。一覺醒來整張床都是血，腳部潰爛，樣子恐怖，對小朋友的成長、社交和自我價值，都帶來很大傷害。那為什麼無緣無故會患上濕疹？ 原來，A五歲時，父親確診癌症，小朋友非常擔心，害怕失去父親；及後父母關係出了問題，父親和他們開始疏遠，很久才會見面一次，而小朋友就開始有濕疹。 簡單來說，濕疹是內心壓力太大，想哭又哭不出來，於是皮膚便代替我們哭，釀成濕疹。皮膚是身體覆蓋面積最大的器官，代表著和外界的關係，皮膚的狀態反映著我們如何去看這個世界，當我們壓力太大，濕疹便代我們表達出來，不想和外界接觸，不希望有親密關係，自我封閉。這位五歲的小朋友很傷心，亦因為他很愛父母，他替代了父母的傷心、擔憂和恐懼，於是身體便出狀況，同時因為他很愛母親，看到她這麼痛苦，他潛意識不容許自己幸福快樂，所以他的濕疹亦背負了母親的悲傷。 昨天，我們做了一系列的轉化，事後兩母子都激動地捉緊我的手，好像得到重生一樣。母親亦看到當夫妻關係出問題，她便將所有情感投放在孩子身上，這份美麗的母愛，變成孩子龐大的壓力。昨天，這位母親很震驚、很感動，她說從來沒看到過孩子如此勇敢地去表達自己。深夜時分，我再收到這位母親的訊息，她說她們母子開心了很多，很感動。 我自己深深體會，情緒最傷身，亦最傷心。情緒往往是疾病的源頭，大家如果想看到這個感人的轉化旅程，可以到我的面書或自在社的YouTube，便可以看到這段影片。 2018年7月23日

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