華山隨筆

憤怒，通常是一種投射和逃避，透過批判對方，逃避屬於自己的生命課題。 基於不愛自己，很多人都未能接納自己。 我們有多抗拒自己，就會有多需要投射出去，將自己的問題，變成別人的問題。譬如不能接納自己情緒的男人，遇上情緒化的女人，就可能會說「妳們女人真是情緒化！」於是，情緒變成「女人的問題」，男人藉著指責女人，逃避面對自己的恐懼、壓抑和抗拒。 憤怒，其實是生命的訊號，提醒我們身心未能合一。憤怒的人，通常帶著很大期望，要對方滿足自己的需要和期望。當事與願違，便會失望，甚至遷怒對方。所以，憤怒的根源，不是外在人事物，而是自己未放下的期望。 我們面對憤怒的模式，反映我們生命的狀態。生命的智慧，是善用憤怒。首先是勇敢面對，承認自己有憤怒，然後找出憤怒背後的正向出發點。譬如說，我受到不公平的對待，自然會憤怒。當我連繫憤怒背後的正向出發點，譬如重視公平、公義和愛，便可以開始將憤怒，轉化成伸張正義的義怒。轉化的過程，教我學習健康界線，為自己生命發聲，也為社會的弱勢社群發聲。 Emotion是Energy in motion，憤怒是強大的動能，它封鎖並扭曲了愛的流動，因此憤怒會吸引更多的憤怒和反擊。歷史上很多偉大的革命家，面對壓逼性的社會政治制度，都是帶著愛，將憤怒轉化為義怒。帶著清淨的愛去伸張正義，會吸引更多的愛。 真正的智慧，就是懂得轉化憤怒、善用憤怒。 放下期望、寬恕自己，憤怒便轉化為愛的動能。

C跟我說，丈夫有語言暴力和行為暴力，經常打她，從前丈夫是很溫柔的。 我對C說，人不會無緣無故改變。原來，C有潔癖，一直嫌棄丈夫骯髒，女兒出生後，多次在女兒面前說「爸爸污穢不堪」，令丈夫尷尬、憤怒。C的丈夫有兩個弟弟，非常出色，成績優異，在海外名牌大學畢業，儘管C很努力，成績、事業都遠遜弟弟，從小得不到父母的認同，亦駕馭不了弟弟，所以他非常自卑和妒忌。 我跟C說：請理解丈夫這些暴力行為背後的自卑和傷痛，請不要在女兒面前批評他，相反，試著在女兒面前用心讚賞他的努力和熱誠，讓他重拾一個男人的尊嚴、父親的尊嚴。 C真的改變，用心去理解、欣賞丈夫的優點，譬如顧家、勤奮、能幹等。不消數天，C就發現了不一樣的丈夫！丈夫竟主動向她道歉，保證以後不會再有暴力行為。 C發現，原來自己對丈夫也有投射。她7歲時曾被一個污穢不堪的男人非禮，從此對污穢的男子有強烈抗拒，不自覺投射在丈夫身上。這樁童年被非禮的事，C早已遺忘，若不是與丈夫關係出現困難，她不會想起。當C改變，丈夫對她也溫柔許多，C非常感動。 我們都有妒忌、投射的經歷。獨自一人的時候，彷彿一切很好，其實未受到真正的考驗，未看見自身的盲點。進入親密關係，我們才意識自己要做甚麼功課。親密關係赤裸裸，無法掩飾，如果懂得不互相投射、互相攻擊，便可一起照鏡、互相提醒、共同提升。 關係是最好的修行，彼此關心不上鎖，連成一體有自我。

B結婚前，無意中發現男朋友持續和另一女子有性關係，她非常憤怒、震驚，即時分手。 從此，B跌進痛苦深淵。她本是一間機構的高層，自此崩潰了，畏首畏尾，害怕做錯決定，逐漸患上抑鬱症，要長期服用精神科藥物。B表面上是嬲她男朋友，實際上是嬲自己，覺得自己死蠢。她完全失去自信，工作表現一落千丈，最終被裁員，幾次情緒失控，曾入住精神病院。 B最近好轉，與我相遇。我先讓B抒發對前男朋友的憤怒，然後透過一系列內在小孩的練習，令B尋回自己的價值。當B逐漸放下憤怒，發現自己原來也有責任。她承認自己非常情緒化，不懂溝通，經常半夜吵醒男友，逼男友聽她講感受，即使男友多次投訴，她也不理會，甚至批評男朋友不愛她。 B終於明白，其實是自己逼走男友，尤其是當她發現男友的新女友又肥又矮，B非常震驚，不相信自己竟會輸給她。原來，這女子非常溫柔、善於聆聽，對B來說，真是當頭棒喝。B承認她不懂溫柔、情緒反覆，經常將情緒垃圾倒給男友。 B終於覺醒，變得謙卑、踏實，身心愈來愈健康。 其實，我們都是B：表面上對某人、某事的憤怒，其實掩飾著背後對自己的深層自責。大家不妨閉上眼睛，誠實問自己「我對誰有最多的憤怒和投射？我為這些憤怒和投射，付上甚麼代價？」 課題只會不斷重複，直到我們學懂為止。