心靈小品

撰文：悟空 2013年的1月1號，悟空平生第一次參加禁語靜修營。 不說話一天，對現代人來說幾乎不可能，放下手機，不發信息，不看電郵，不拍照片，不與他人有眼神接觸！焦點聚合於自己內心深處，感受內心平日很少觸碰的寧靜。 聚焦！用“心”來閱讀自己，用“靈魂”來感受萬物。 聚焦的感覺是整個人和世界變得恬靜安逸，祥和溫暖！ 幸福是此時此地。霎那間對一行禪師的這句名言多了深刻的體會！ 回看自己的日常生活，忙忙碌碌，整天分身不下。工作時查看手機，吃飯時看電視，連上廁所也要看報紙。 。 。 。 。 。美其名multi tasks!! 習慣了忙碌，不忙碌時反而無所適從！習慣了上微博，face book, 一天不查看個人信息，彷彿就與世界失去了聯繫！現代人只在將自己和電腦手機捆綁在一起時，才找到生存的感覺？才感覺到生活的趣味？ ！ 聚焦於內心，內心恬靜了，世界格外美，感覺出那前所未的好看- 忙碌的眼睛看不出的一種美！寧靜的山谷，微微的海風，緩緩的海浪！放下紙和筆，以藍天作畫布，以手指做畫筆，用空氣做顏料，用心靈來構圖，一幅2013的全年計劃躍然於眼前！還沒有開始去執行，一切都彷彿已經實現！那前所未有的真實和喜悅，絕非以前用電腦紙筆寫下的計劃書可以比擬。 心得力量原來這樣強大！然而，從腦袋到心靈，我們大都數人要用一生的時間才能走完這段看似很短的距離！

撰文：阿妮 死亡，總是既遠且近。 同事們、親友們甚至附近的陌生人，服藥自殺、意外離世、跳樓或跳軌身亡、病故等，聽的、目擊的、共同經歷的，每次都叫我難過不已。從前不敢觸碰內心感受，強裝若無其事繼續生活，連自己都瞞騙自己，卻在風平浪靜的日常生活中，深藏突然衝出來，痛得心如刀割。 讀完DP課程，在溫暖而安全環境裏，開始敢去一點一點接觸深心處的感受，運用現有的力量及學習到的工具去處理，讓過去像黑白菲林片般留在過去。 正當我以為自己處理得宜之際，忽然傳來DP朋友意外離世的消息。那傷痛鋪天蓋地捲而來，抺乾了淚痕，還是被督導一眼看穿，會談結束前忽然說：「如你想要輔導，我和老師們隨時守候。」 我沒有動用這專業資源，反而選擇回到DP大家庭裏，體會到我並不是孤單承受著傷痛。傷痛的當中，我們記掛著彼此的身心健康，用心籌辦追思會，用團隊形式去支援朋友。我知道我關心的人和事，有團隊去承擔。那深厚的愛、團隊的支援力量、用心籌辦的果效，叫我讚嘆。 追思會那天，我因病而缺席。從身心症的角度去看，我的潛意識想逃避，我還未準備好去面對，我的防衛機制阻止我強迫自己去面對處理不到的傷痛。於是，我用合適的步伐及方法去處理，例如在每一張紙上寫我想說的話、摺成紙鶴；解構傷痛背後的種種；嘗試去接受這事已成現實；在傷痛之中劃一條界線，分辨出過度哀傷的範圍；從中找出正面價值，於現在及未來繼續實踐；送祝福及感謝予離世的朋友，把關愛帶給身邊的人及自己。 現在回想起來，還是會不捨、傷心而落淚，我選擇接納這份傷感，畢竟那是我珍重的朋友。更大部分的是感謝，感謝這朋友在世上的日子，我們相遇過，共同建構快樂而溫暖的時光。感謝這事提醒我生命中各項的排序，讓我從孤身作戰的狀態中走出來，回到我愛的人們裏，繼續建構及珍惜同在的時光。 親愛的朋友，已經走完了在世上要走的日子，完成了要做的事，遇過要遇到的人，做完要做的生命功課。 我也要學習持續放下，解除因思念、不捨而以致糾纏一世又一世的危機，為緣份劃上圓滿的句號。 To love you is to set you free.

撰文: Helium 在中秋前一天從新加坡回香港，才發現“月是故鄉明”只說對了一半，半空飛機上的月亮更明亮。沒有了雲的阻隔，在昏暗的飛機倉內，從小小的窗戶向外窺探，月亮特別耀眼，渾如明珠一般，清晰可見其中的絲絲小丘坑紋。雖然我帶上了足度數的隱形眼鏡，卻依然恨不得將自己變成一條變形蟲，讓眼耳口鼻全都貼在玻璃上，渴望讓眼睛更接近月亮半毫，看得到更多的夜空。 過了一會，飛機轉向了，月兒不見了。眼前出現了另一幅畫面。漫天的星星，一顆一顆的，晶瑩通透，十分誘人。我恨不得穿越這惱人的玻璃，在這一望無際的夜空翱翔。弟弟被我的神態吸引住了，也像我一樣找了個窗邊的座位，傻傻地觀看起這醉人的夜色。 飽覽了月色，我無意中看到飛機有部“丁丁歷險記”的電影。我看字幕的速度比較慢，第一次看“丁丁”時，有些情節沒跟上，這次剛好補上。雖是第二次看了，仍然覺得精彩非常。電影說丁丁與船長要尋回寶藏，寶藏的秘密分別寫在三張紙上。丁丁經過一幕幕驚險的旅程後，終於獲得了這三張紙。可是縱使獲得了這三張紙，卻還是看不懂、猜不透。 一次，丁丁無意中在太陽下高舉三張疊在一起的紙，寶藏的地標忽然就清楚地被看到了！每張紙上的文字各有不同，獨立看是看不出所以然的。一旦疊加起來看，就立刻拼出一句完整的文字，答案就會出現。 忽然明白一點。這好像人的一生，一時的際遇並不是一生的總結。有時攀上成功的高峰，有時跌落挫折的低谷。無論是平淡無華，還是驚心動魄。人如果懂得將每一個這樣的體驗加在一起，就會發現這其實是就一幅豐富的人生寶藏圖— 也讓我們有了完整一生。 我的人生寶藏圖又是怎樣的哪？嗯，我還要慢慢細味，慢慢整合，無需趕著下判斷。 回到了家中。中秋節那晚的月亮很美，感覺上怎麼也比不上那晚飛機上的月亮。 也許還有比飛機上更美的月亮，只是還在等待我去體驗！

撰文：Esther Lee 最近幫忙一位朋友做coaching，他是非常有實力的高級行政人員，2011年有見。和老闆不 合，感到心力交瘁，故此十月份炒了老闆魷魚後，便休息數個月。直到最近幾個月， 非常想找工作，卻發現見了很多都不成功，越來越心急。我們談了很多，不斷調節心 態，依然未見起色，我也覺得奇怪。其實，個job market不算差，而友人亦叫價不高， 理應很快找到新工作。我們唯有進入他的潛意識，看看他的冰山信念底層在攪甚麼，這 不是一晚做得完的事。 晚上睡覺，臨天光，在夢境中有聲音不斷重重複複對我說同一信息，”你和他原是同一 原因為什麼沒法找到好工作，七年和七個月沒有分別，你去問他上一份工作有甚麼未了 結的事(unfinished business)，令他不能前進，你也是。” 這信息在夢中好像重複了 幾十次，好像怕我記不下來。 早上一起來立刻打給朋友，果然”中”了，他說其實在他心底深處，覺得自己不夠好，經 驗不夠豐富，經驗廣而不夠深…啊!我的天!那當然不是真的，他真的很捧。而且，舊 上司做事有點迫近不道德，令朋友有法律上的危險，而他從來沒有處理這問題，只是忍 無可忍便借固辭職。所以，對於再找工作，潛意識非常抗拒。談完之後，他豁然開朗， 決定去找舊老闆飲茶，告訴他當時公司發生了甚麼事，也看看有沒有好工介紹。好啊!

撰文: Helium 不想再煲瀉、煲乾的方法是改變信念或標準。 總覺得自己是亞健康，所以經常看中醫調理身體。自己在家中煲藥，也經常煲瀉、煲乾。 自從上一個藥煲被我燒黑、燒裂後，改用了一個比較美觀耐用但容量較小的藥煲，剛才所說的“經常煲瀉、煲乾”的情況就更明顯地發生，實在使我受不了！如果不斷日以繼夜、夜以繼日、日以繼夜、….的發生，多恐怖！ 然而這個情況是我容許它發生的，因為我要堅持煲中藥的重要（我所認為的重要）原則：藥書指在水滾後需以大火煲15分鐘，然後才轉為慢火，此外，藥煲內的水量是要按藥單指示下的。 往往就因為需用大火煲藥，導致滾瀉，而滾瀉的情況可以用 “雷霆之勢、急、疾、狠” 來形容，真的殺我一個措手不及。但用大火煲的時間又未達到之前所說15分鐘的標準，只好站在一旁觀察觀察，儘量調大火勢但不讓它滾瀉。我就是這樣的固執。當我相信滾與瀉已到達平衡的狀態–大火但不會滾瀉，就去幹自己別的事情，並不期然地告訴自己:應該可以順利過度這個15分鐘的大火階段吧！然而情況不如我所想……瞬刻之間，又急、疾、狠地滾起來！！只好本能地使用我最敏捷的身手，上前把火熄掉…..之後再來一次 “開火”。 有時更禍不單行，在快要完成的階段才把藥煲乾。為免無功而還，起碼還剩點藥可以治療我的亞健康，便添水後繼續再煲，但請注意 : 藥仍是可以再煲乾的! 幸好，“再煲乾”只發生過一次。不幸的是我沒有檢視、改變一些不合適的信念或標準，很自然地讓煲瀉、煲乾的情況恆常出現……最後，幸好的，我實在“受不了”！ “受不了”促使我決心檢視我的信念或標準是否合適，與我要改善亞健康的原意是否吻合。從客觀條件來說，容量較小的藥煲配以大火煲藥，必滾瀉無疑。所謂大火，什麽才算大火？我如何厘定這標準？我用的是煤氣爐，古人卻是用炭爐火煲藥的！這是否可以相提並論？是否不用所謂的“大火”，煮好的藥藥效就會大減？其實都只是我太執著那看似簡單的傳統煲藥原則吧了。 調整信念、標準後，方法也隨之改變。上一次煲藥很順利，心情既輕鬆了，服後更覺有效。 此外，同樣重要的學習是：不要讓“受不了”出現才去檢視自己的信念或標準是否合適。容忍不是辦法，問問自己被淡化了的感受是什麽，然後作出信念、標準或行為的選擇/改變，以及心存感恩。 一定有練習3A的功課了，腦中已泛起幾個……

撰文: Natalie 經歷挫折的過程，的確不好受，有些未痊癒的傷口甚至造成創傷，留下陰影。每走一步，即使只是一小步，都抺淚忍痛。 最辛苦的是，覺得自己慘的時候。把相關的人和事都认为是建構自己痛苦的元兇，自己即使有不是的地方，都不致於落得如此。 呼天搶地，都無法醫治痛苦。 然而，如果能夠忍著痛，都堅持檢視自己做得不夠好的地方，承認這是自己的責任，並且改善自己，生命就有轉機。 從挫折中站起來，步履不穩的時候，支持可助一臂之力。 不單是各方好友長輩的實際及情感等支持，更包括自己。面對自己不足的勇敢，肩負自己責任的承擔，繼續向前走的堅持，狀態反覆時的自我鼓勵。 如果已經面對、有行動改善自己，但仍然有苦澀的時候，實在值得問自己，這些苦對自己有什麼幫助？如果放下苦，我會有什麼不同？ 痛苦和快樂，都是自己的責任。即使心中有痛，仍然可以問自己，做些什麼可以令自己快樂起來？持續把快樂注入心裏，或會快樂滿溢，把痛苦擠走。 再憶起那些挫折，都只是往事，淡淡然。 甚至可能會想到，沒有當天的人和事，怎可能有今天的自己？對那段經歷及當時的自己，都有著一份感恩的心。 轉化力量及快樂，可以讓人脫胎換骨，容光煥發。 挫折不再是挫折，而是其中一個成長課堂。 如果我們願意。 後記： 2011年是筆者最多挫折的一年，這些挫折不但讓我成長，更讓我細味支持，從各方而來的各式各樣支持，讓我可以從年頭走得過年尾，感恩，還是感恩。同時，讓我發現內在前所未見的強大力量及快樂。 而2011年的經歷及學業，更讓我深刻體會到，我只是一個人，但有無限眾生，即使我如何努力做幾多輔導、治療小組，或許都只是支持有限的人可能得到醫治，但自在社的治療及轉化力量之強大，可以幾何級數幫助更多眾生。 2012年其中一個願望是自在社薪火相傳，發展更隆，我願為成就這件事而付出。

有一本書叫作”做自己的天使”，書中提及原來許多人生中的苦難並不一定是來自隔世冤仇，而是前世（如果你相信有前世今生的話）或甚至童年發生的一些事的第一個想法、一個念、一個希望。它會成為我們的藍圖，影響我們一生，甚至生生世世。以下是小妹的故事。

多謝你，Shalin，多謝你廿多年的友誼；多謝你不捨不棄；多謝你堅持我去接受治癒；多謝你那麼用心良苦地做了這麼多你不熟識的事，令我明白我的位置、我的危機，實在無以為報。我知、我信接著來的日子會很好。我會活出生命的精彩，去回饋你的恩、你的愛。我也會支持你的夢想!

感謝上天，竟然透過一齣名不經傳的電影，再次教導了我的相關的人生課題。我攪錯了!!! 我的焦點一直只放在創造財富上，骨子裏卻在逃避 “感覺” ，沒有學懂那時的困境其實是上天給我家的禮物，內裡充滿恩典、充滿愛，令每個人都茁壯成長，更加親密。在太陽底下，又怎會看到電燈的光芒？ 唯有在黑暗中，燭光才顯得光亮，甚至溫暖。我想透過我的父母，我越瞭解他們，我越明白自己是多麼強勇、善良而有力量的人。