Author: Raymond

請按以下連結收聽自在Coach華山錄音 自在coach 75: 能醫不自醫的心靈導師(錄音檔案)   上星期，在面書分享我遇到挫敗的不快，並尋求老師幫助，有學員便問我：「華山，你已經是大師啦，怎麼能醫不自醫？」 我覺得，如果我們想害一個人，最好就將他捧成什麼心靈大師。因為，導師不過是一個角色，和他真正的修為沒有必然關係。不論角色和身分，我們同樣都會有七情六慾，同樣會有孤獨、內疚、恐懼、無奈、沮喪、憤怒。作為身心靈導師，我們經常說美麗感人的理念，如果修為不足、表裡不一，其實是在自欺欺人。許多學生對老師會有投射，以為導師都很厲害，甚至導師自己都以為自己好厲害，抑壓自己的情緒，自以為當導師就不應該有情緒，結局是身體出事，關係也出事。 香港的身心靈導師，都非常用心，不斷付出，導師挑戰很大，往往吃力不討好，需要兼顧會計、統籌、聯絡、宣傳、推廣、收生、場地安排、投訴處理、人際是非、義工關係、學員關係、伙伴關係，還要不斷推陳出新、籌辦高質素的課程，所以很多導師都會身心疲累。如果沒有持續修煉，沒有足夠的情感支持，沒有適當的健康界線，導師便容易出狀況，不單傷害自己，亦會傷害學員，甚是整個行業。所謂一粒老鼠屎，就毀掉整鍋湯。作為導師，必須自重，好好保護自己的心，尤其需要淨化自己的出發點。如果行為上積極幫人，其實只是渴望認同，內在情緒和陰影都沒有處理好，欠缺健康界線，就容易被觸動，產生投射和情緒。 如何令自己持續幫人，而愈來愈輕鬆有力量，明天再續。

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請按以下連結收聽自在Coach華山錄音 自在coach 74: 身心靈看身心合一的真諦 (錄音檔案)   連續數天淺述身心症，我嘗試用身心靈的角度做總結： 病由心生、亦由心轉：我們值得去關心疾病的心因，因為這往往是疾病真正的根源。我認識一位自然療法的醫生，他非常沮喪，因為他把幾位癌症的病人治好了，但這些病人最終都選擇自殺來結束生命。因為病人本身就希望尋死，所以才患上癌症，給治好了癌症，就乾脆自殺。所以我們要治的不是病，而是醫「人」，最重要的是治他的「心」，因為病只是表徵。 情緒最傷身、亦最傷心：很多研究發現，癌症病人通常在病發三年內抑壓大量憤怒、內疚和沮喪。若情緒沒有轉化，持續逃避，可能會引發各種慢性病。情緒出了問題通常會在身體最脆弱的部位呈現出來，單靠藥物本身未必能夠根治身體的問題。凡藥三分毒，若不斷用藥，可能只會令身體更加脆弱，因為削弱了我們自我排毒的功能。 自我療癒 ：身體擁有強大自我療癒能力，值得我們尊重、信任和善用的。醫生當然重要，同時未必是絕對的權威，因為每個身體都有足夠的智慧去為自己做決定。可惜，香港病人權益的意識是比較薄弱。 因病得福：所有疾病都是來幫助我們的，提醒我們去面對自己的情緒、關係和自我價值。唯獨我們正視疾病的根源，才有可能真正康復。身病還需心藥醫。 身心靈合一：真正的健康不是沒有病痛，而是活出生命的價值，活出我們的天命，當我們表裡如一，說的、做的、想的都完全一致，自然就會健康快樂。健康快樂，不單是指身體，根源是情緒和心靈健康。尋到我們生命的價值，力量自然會湧現。最後，我衷心感謝很多身心靈的前輩，如周兆祥博士多年來的努力和貢獻。祝福大家，身心健康。  

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請按以下連結收聽自在Coach華山錄音 自在coach 73: 12種身體毛病背後的心理情緒問題 (錄音檔案)   今天和大家分享12種身體毛病背後的心理情緒問題： 膀胱—背後的情緒通常是優柔寡斷、難做決定、缺乏安全感，害怕傷害其他人。 喉嚨發炎、咳嗽—通常是因為無法表達自己，或不想說話。相反，若喉嚨太膨湃、喋喋不休，通常是自我中心、獨斷獨行、肌肉崩緊，血液循環較弱，手足容易冰冷。 胃經—通常是受了太多委屈、擔憂、抗拒和無奈，以至無法抒發怨氣。 腎經—通常背後的情緒是驚恐、不信任，總覺得不安全，無法活現最好的自己。 肝經—背後的情緒是憤怒，身體容易腫痛，免疫系統失調，很容易疲倦。 肺經—背後的情緒是悲傷、哀痛，放不開過去，無法活在當下，開心不起來。 大腸經—通常是為人固執、缺乏彈性，執著自己的標準，完美主義。 卵巢、子宮、乳房、甲狀腺等—通常和性有關，無法享受性愛，對性和身體有批判，有羞恥心。 心臟—它是愛的中心，如心絞痛、心血管閉塞通常是情緒上將自己冰封，持續抗拒、封閉、與世隔絕。 臍帶—代表著人與人之間的親密，臍帶痛通常容易腸胃不適、糖尿病、便秘、腹瀉等等，無法滋養自己，亦較易會妒忌，佔有欲強。 皮膚病—通常情緒是過份緊張、性格急躁、情緒不穩、為人敏感，習慣抑壓自己。 頭頂頂輪—中醫的百匯穴，接通宇宙高層次連結。頭痛，通常是自大驕傲，同時又迷失自己。相反，頂輪暢通，我們較能信任內在的神聖，能夠無條件的付出，又能輕鬆放下。 最後，每個身體都是獨一無二的，以上只是一般的說法，最重要的還是尊重和信任自己的身體，找出自己的病痛對應著什麼樣的情緒。

請按以下連結收聽自在Coach華山錄音 自在coach 72: 從中西醫看身心症 (錄音檔案)   身體是非常複雜的有機體。身和心不斷互動，身體的毛病往往反映心靈和情緒的失衡，所以，情緒受到突如其來的衝擊，或長期受壓，令我們感到委屈、焦慮、恐懼、沮喪、憤怒、內疚等，大腦皮質神經元會即時收到，並轉換成身體不同系統的反應，如交感神經系統，可能會心跳加速、出汗、血壓上升。又如副交感神經系統，可能會新陳代謝減緩、腸胃會受損。又如神經肌肉系統，它可能使我們感到全身酸痛、肩頸僵硬等。又如腎上腺素分泌系統失調，容易造成心血管疾病。所以，當我們情緒失控，身體便如實反映，呈現為心臟病、皮膚病、腸胃炎等等。 皇帝內經有說「怒傷肝、悲傷肺、思傷脾、恐傷腎」，怒傷肝，即是說當我們憤怒時，會傷害肝臟，悶悶不樂、心神不寧、煩躁不安，亦可能引發高血壓、胃潰瘍、眼睛問題等等。悲痛是會傷害肺部呼吸系統，可能會咳嗽、氣喘、甚或肺癆。而憂愁思慮會傷害脾臟，可能會食慾不振、憔悴鬱悶等。而驚恐容易傷害腎臟和神經系統，可能會耳鳴、耳聾、頭暈、甚或傷害心臟，俗語所謂「嚇死人啊」。 中國人說七情六慾，七情指的是喜、怒、憂、思、悲、恐、驚。中醫十分強調養生，調適我們的情緒，平衡陰陽，經絡舒暢，從而身心健康。情緒失控將會傷害五臟六腑，百病叢生。所以養生首先要養心！因為心為五臟六腑之首，而心不單是說心臟，亦包括心情、心智、心思、心神、心境、心態。因此，最重要的是心安理得、心平氣和、心情舒暢，那麼就容易心想事成，否則，一旦變得心術不正、心神彷彿、心浮氣躁、心灰意冷，那麼就很容易心虛、心痛、心酸、心碎、甚至心死，最終心力交瘁。 身體是我們最忠誠的朋友，如果我們渴望身體健康，必須關心我們的情緒健康。衷心祝福大家心曠神怡，心滿意足。  

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請按以下連結收聽自在Coach華山錄音 自在coach 71: 華山膝蓋劇痛的啟示 (錄音檔案)   12年前一個下午，我膝蓋忽然劇痛，動彈不得，馬上看醫生照X光，發現軟骨磨損，骨碰骨，所以劇痛。醫生說軟骨磨損是無法復原，若情況變壞就要開刀做手術。我非常不安，上網找很多醫療手術的資料，忽然間，我問自己：華山，你不是教人自我療癒？信念創造實相嗎？為什麼自己身體出事，就考慮做手術呢？ 於是，我開始不同的自然療法，最後持續針灸和零極限，大約兩個月後，膝蓋不再痛。當時，我看很多膝蓋的情緒和心靈意義，原來是臣服，當我自大固執，膝蓋的痛，是來幫助我跪下來，學習真正的謙卑。這正好是我生命的課題。 那段日子，走路時膝蓋經常劇痛，甚要跪下來，非常辛苦，但內心依然是感恩，因為生活雖然不便，在家也要用拐杖，但這是個非常珍貴的體驗，第一次發現街上有這麼多人在用拐杖，第一次對走路緩慢的人有同理心，第一次徹底體驗自身的無助。 這次膝蓋問題，也是身心互動的結果，原來我先天大O字腿，兩腳站直合攏還會有四、五吋的距離，自幼每走一步，膝蓋都承受很大壓力，再加上自己的固執，導致我的肩、頸、腰和關節都比較酸痛。 生病，可以是先天、遺傳、成長、環境等不同因素，也可能潛藏心理和情緒因素。自此，身體出現狀況時，我不再第一時間看醫生、食藥打針，而是先問自己，這個病背後是什麼的心理或情緒因素？這個病在提醒我些什麼？ 當然，不必等到有病，才關心身體。今天，我養成好習慣，用心多謝並聆聽身體，經常用心說多謝你、我愛你、祝福你，再去感受身體的感覺和需要。 膝蓋已經多年沒有痛了！  

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請按以下連結收聽自在Coach華山錄音 自在coach 70: 身心症的兩個個案 (錄音檔案)   我想分享兩個身心症的個案： A君每年六月份都會發燒，原來在十幾年前的一個六月初，丈夫忽然跟A說有了外遇，已經兩年。A晴天霹靂，非常傷心，即時離婚，並發燒大病了一場。自始，每年六月，她都會發燒。我對A說，你的身體很愛你，發燒其實是提醒自己仍然憤怒，活在過去。 當我們還未真正面對，情緒會不斷蠶蝕我們的身體，直到我們勇敢面對為止。A說每次發燒都很辛苦，立即食退燒藥，接著她發覺身體愈來愈差。我對A說，發燒不是病，是身體聰明地令體溫上升，殺死入侵的細菌和病毒，所以如果我們馬上服藥，表面上是退燒了，但實際卻阻斷了這個自我療癒的過程，病毒不清，體質當然會愈來愈差。 其實我們身體的免疫系統是很聰明的，發燒是在處理身體的病毒，只要我們多喝水，多休息，就能夠幫身體自我修復。我很高興，經過情緒轉化後，A覺得舒服了許多，學會聆聽身體的訊息和需要。 還有B君，腸胃炎已20 年，經常食物中毒、上吐下瀉，直到去年，因工作原故去了美國九個月，腸胃炎竟然完全消失，他還問我是不是因爲美國的食物比較乾淨？我反問B，這20年你和老闆如何相處？B說老闆非常難相處，是一位暴君，但這是B的家族企業，B一做便20 年，內心覺得非常委屈，壓力亦大，腸胃經常出狀況。 腸胃有很多神經細胞，被譽為身體最大的情緒器官；當我們壓力太大，腸胃很容易出狀況的，當B去了美國，壓力源頭消失了，人輕鬆了，腸胃炎的徵狀隨之而消失。 身體是我們最忠誠的朋友，每天提供最客觀的資訊，我們值得用心去聆聽它，感謝它和愛惜它，我們便會知道每天該吃什麼、不吃什麼；該做什麼、不做什麼。當我們真正身心合一，身體自然健康，充滿力量。  

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請按以下連結收聽自在Coach華山錄音 自在coach 69: 病由心生，亦由心?。 (錄音檔案)   今天和大家談身心症，就是由心理和情緒所引起的身體徵狀。由於根源是心理，而不是身體本身，所以單靠藥物是難以根治的。 身心症通常和情緒壓力有關，包括突如其來的衝擊，如失業、破產、離婚、第三者、喪偶等等。又或者我們長期處於一個崩緊、委屈、受壓、無奈的狀態中，這樣便很容易身體出事。尤其是我們自己本身對事情期望非常大，對自己要求很高，好勝心強，遇上挫敗，身體便更容易出狀況。 身心症的徵狀很多，通常會在身體最脆弱的部位顯現出來，可以是扁頭痛、失眠、腰酸背痛、腸胃炎、皮膚病、心絞痛、短暫失聰失聲等等。譬如五年前一個大清早，我一醒來，發覺腰間劇痛，動彈不得。那一刻我很驚慌，亦很感觸，自己作為一個導師，能醫不自醫。當時我正帶領很重要的團隊，過程非常辛苦和吃力，同樣是動彈不得。腰正好代表著承擔和行動力，我當時正好是承擔不來、行動不來。所以，感謝身體提醒了我，需要放下和放手。自此，我每天都用心聆聽身體的訊息。因禍得福，身體愈來愈健康。 上月，我處理了一個身心症的個案，一女子數年前父親因內出血過世，她非常內疚，覺得是自己不懂得照顧父親，害死了他，從此她在潛意識懲罰自己，她月經嚴重失調，大量內出血。她身體一直健康，卻因為內疚，覺得父親走得很痛苦，她便不容許自己幸福快樂，透過內出血，和父親建立深層情感連結，表達對父親的忠誠和愛。 我深深體會到，所有病都是心病，病由心生，亦由心轉。所以當我們身體不適的時候，可以先給自己靜下來，問問自己這個不適在提醒我些什麼？我內在的情緒出了些什麼狀況？  

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請按以下連結收聽自在Coach華山錄音 自在coach 68: 古代中國的身心靈 (錄音檔案)   很多人認為身心靈是從西方傳入的，其實中國文化也有自己的身心靈概念。傳統中國人很強調保身養生；而心方面則講惻隱之心、慈悲心，做事要心安理得，否則可能會心痛、心酸、心寒、心碎、心死，所以最重要問心無愧、無忘初心。亦有以孟子為本，王陽明集大成的「心學」。中國人覺得，心是靈魂的居所，連接物質與非物質的世界，從這個角度看，身心靈是與天地萬物相通的，所以需要順應天地自然的規律，「老子」說 「 人法地、地法天、天法道、道法自然 」 ；「黃帝內經」亦有說：與天地相應、與四時相副；而「莊子」則說天地與我並生、萬物與我為一。 所以，傳統這個文化認為，靈性與身體不是二元對立的，因為人與萬物都是天地元氣所組成，所以需要有天地正氣，否則可能會氣若游絲、氣數已盡、氣絕身亡。所以精、氣、神、形體，只是功能上的差異，本質上都是由元氣所成，而精氣神合一，就是健康之道，類似現代身心靈合一的說法。 身與心始終會消失，但靈卻是永恆的。人類自古都追求永恆的價值，道家說道，基督徒說神，佛家說空性。換言之，靈是人類精神的層次，生命終極的意義。靈本身是無形無相，無法言傳的。老子道德經開宗明義說：道可道、非常道，名可名，非常名，亦即是說能夠用言語描述出來的，已經不是道的真身。聖經有說太初有道，道與神同在，道就是神。佛家就說諸行無常、諸法無我、涅槃寂靜。 其實，不同的文化和信仰對身心靈都有自己的解釋，而古人很多的看法都被現代科學所肯定的，像德國傳爾醫生於1950年發現人類細胞有一種電能的路線圖，和中國古人所描述的經絡圖譜十分相近，而從腦波、和心臟波的電磁場測試發現，心的磁場強度是腦的4000倍，所以「心」情開朗、 「心」 安理得，身體都會更加健康。所以，身心靈既有西方科學的支持，亦有中國文化論述的基礎，同樣強調身心合一、表裡如一、言行一致，才真正身心健康。  

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