Author: Raymond

請按以下連結收聽自在Coach華山錄音 自在coach 28: 家庭暴力背後的心因。 (錄音檔案)   最近遇到一個十分感動的個案，C君和我說：她丈夫對她有語言暴力，還開始有行為暴力、打她。她說丈夫從前不是這樣的，他很溫柔，只是近期整個人都變了。我對C君說，人不會無緣無故的改變。原來，C君本身有潔癖，她一直都嫌棄他丈夫比較骯髒，而最近當女兒出生之後，C君多次在女兒面前說：「你爸爸污穢不堪」，令到丈夫非常憤怒。更加重要的根源是，C君的丈夫有兩個弟弟，他們都非常出色，成績優異，在海外名牌大學畢業。而他本人成績差、英文差、事業差，所以非常自卑，同時亦得不到父母的認同，亦駕馭不了弟弟，所以C君的丈夫內心非常自卑和妒忌。 我和C君說，你試試理解丈夫這些暴力行為背後那份自卑和傷痛，你試試不要再在女兒面前去批評他污穢不堪，相反，試著在女兒面前用心去欣賞、讚賞他的那份努力、那份認真，讓他重拾一個男人的尊嚴、一個為人父親的尊嚴。 難得C君真的改變，開始去理解和體諒，甚至開始欣賞她丈夫顧家、勤奮、能幹。C君說，她感到非常意外，丈夫數天後主動向她道歉，說以後不會再有暴力行為。 數日後，C君對我說，她發現自己亦有投射，C君大概6、7歲時被一男子非禮，那個男人污穢不堪！從此，C君對污穢不堪的男子有強烈的投射和抗拒，她說自己是完全不自覺的，甚至她對童年被非禮的事情，竟然忘記了幾十年。C君說她非常感動，當她自己開始改變，她發現她丈夫對她溫柔了許多，她說她終於看到原來自己都有問題。 其實，C君和丈夫各自都有自己的課題和投射，令我深深感受到，我們真的不要低估妒忌和投射的殺傷力。其實人性都有著很脆弱的部份，我們每個人都渴望著被關懷、被尊重、被認同，真正的愛就是用心去聽到對方的需要，讓對方收到尊重，這是我們每個人一生的學習。  

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請按以下連結收聽自在Coach華山錄音 自在coach 27: 辦公室妒忌 (錄音檔案)   辦公室妒忌，是個相當普遍的現象，對個人和團體都會帶來很大的傷害。它和情侶間的妒忌不同，因為在辦公室我們不會直接講我好妒忌，它通常會演變成對老闆、對公司的批評：為什麼人人都有薪酬調整，只有我沒有？為什麼這次調整的機制那麼不公平、不合理？老闆偏私！又或者我們會妒忌某某同事在炫耀自己的回報、自己的成就、自鳴得意。 妒忌，是大問題，因為當員工覺得公司不公平、不合理，那就會產生很大衝擊；可能是聯群結黨、明爭暗鬥，內耗大量精力在人事鬥爭、是非謠言上，最後所有人都輸。 這首先是管理層的責任，因為有怎樣的領袖，就有怎樣的團隊。成功的團隊，是能夠培育每一個人都成為出色、優秀的人才。相反，失敗的團隊就是令每個人都變得自私、貪婪和虛偽。成功和失敗有它客觀的邏輯，我自己覺得有四個原則值得我們留意:  建立一個公平公正的評核機制，尤其關於晉升、加薪等等。中國人說，不患寡而患不均，必須讓每個人都感受到尊重，覺得公平公正，否則團隊會落得極度麻煩。  強調團隊的利益，高於個人的利益，因為如果每個人都只是關心我的利益、我的需要、我的感受，在那樣自我中心的環境下就會產生山頭主義、權力鬥爭。成功的團隊，是會團結大家都認同的共同目標，而不是個人利益或關係。 公開欣賞、私下回應。因為每個人都有自尊心、都渴望被認同、被肯定、被欣賞。領袖要特別小心，不要隨便在一個人面前提及另一個人的名字，做任何事情必須大公無私、一視同仁，拒絕任何的優惠，無論接受或施予都是大忌諱。 建立互相欣賞、互相關心的文化，任何人愈為團隊付出，就會愈被嘉許、肯定。 這4個原則，我自己曾經全部都犯上，是我非常沉痛的反思。我深深體會到領袖必須以身作則，重視承諾、重視誠信。這4個原則適用於任何關係，值得我們一起共同學習。  

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請按以下連結收聽自在Coach華山錄音 自在coach 26: 如何面對妒忌的伴侶？ (錄音檔案)   最近，A君投訴太太非常過份，妒忌心很重，經常檢查他手機、查看他面書、不時發訊或致電追問行蹤，令他非常反感，很想離婚，問我的意見。我和A君說，有三點值得留意： 看看自己有沒有做過一些傷害太太，或是讓太太覺得被欺騙的事。A君承認，這幾年他經常在太太面前，談及他從前的女朋友有多好，亦曾經單獨約會女子，被太太發現。所以我說，你太太的妒忌心，並不是無中生有。如果你重視這段關係、仍然愛你太太，請你誠懇地向太太道歉，而且承諾決心改變。 嘗試區分那些是太太的責任，那些是自己的責任，不要將自己的責任推卸給太太，同時亦不必背負對方的責任。 學習有效溝通。有效溝通就是真誠地表達自己，同時聆聽到對方的需要，徹底放下對對方的批判，徹底放下改變對方的慾望。然後大家真誠地表達彼此情感的底線和需要，清楚表明自己接受不到什麼樣的行為，然後共同創造適合大家的模式。兩個人相處，必然會有差異，這也正正是大家走在一起的原因，互相學習、有效溝通，不帶批判、不具攻擊性。 後來，A君回覆我，他很高興和太太有了個非常坦誠的溝通，大家有好好的協議。他承諾絕對不會和任何女性有性或曖昧關係，日後如有任何單獨約會一定會事先通知太太。太太亦承諾不會再查他手機、查他面書，會尊重他的私生活。我鼓勵A君每周都和太太有一次高質素的交流，因為成功的關係，是必須要持續用心經營。 我很高興再收到A君的一個訊息，他說一直覺得太太的妒忌心很重，他忽然間發現他自己的妒忌心可能更重。他很妒忌太太的工作比他出色，薪資比他高很多，他覺得很自卑，所以才會在太太面前，炫耀他前女友對他有多好，刻意去觸動太太的死穴，嘗試去駕馭她。他說他終於看到自己的問題，他會決心改變。 上述三點都適用於任何關係，值得我們一起學習。第一：在關係裡面檢視自己的不足，決心改變。第二：區分責任，小心自己的投射和批判。第三：有效溝通，創造雙贏。  

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請按以下連結收聽自在Coach華山錄音 自在coach 25: 為何佛陀不會妒忌？ (錄音檔案)   妒忌，可以令我們很痛苦，這痛苦源自我們的恐懼和不安全感。然而妒忌也會有其正面意義，譬如，夫妻或情侶關係中的妒忌，可以保護這段關係的忠誠、忠貞，避免背叛和出賣。可是，妒忌用了操控、具殺傷力的方式去表達愛，結局大家都是輸家。所以我們需要善用和轉化妒忌，因為妒忌其實是提醒我們一些生命中非常重要的課題，一些我們還未學懂的功課，因而我們會繼續妒忌。 其實，我的妒忌就是我的執著，我妒忌什麼就是我還未放下什麼，我妒忌誰，就是將我的價值放在誰的身上。 試試誠實的問問自己，我的妒忌在反映我的什麼？為什麼我會不斷和別人比較？這個妒忌可能是在提醒我根本不愛我自己。所以，與其等待，逼使其他人來愛我，倒不如先學會如何去愛自己，唯獨懂得自愛才會有自我價值，如自我接納、自我尊重和自我肯定。這份自我價值，不是驕傲，而是謙卑地善用我的生命，當我們完全懂得自愛，就再沒有必要去妒忌其他人。看到其他人幸福、強大，我只會為他高興，覺得好值得欣賞、學習。 所以，我有多少能耐無條件地愛自己，就有多少能耐去放下妒忌；我有多少不接納自己，就有多少需要透過得到其他人認同去證明自己。 試想想，耶穌、佛陀會不會妒忌其他人？我真心相信不會，因為衪們已經自我圓滿。所以，不妨試試將生命的焦點放回自己成長路上，而不是放在妒忌的對象身上，否則我們只會繼續痛苦，別人不認同我，我就非常痛苦，別人比我更強大，我就會非常妒忌。試試現在這刻，讓自己放鬆，坐直、閉上眼，感受一下我內裡的妒忌，然後好謙卑承認我也有妒忌的部份，同時我不是我的妒忌，這妒忌是在提醒我需要更加愛我自己、提醒我的價值不在於別人的目光，我值得好好的去愛自己。誠實地問自己，一直將自我價值放在哪裡？然後承諾由今天開始，我會更加愛我自己。  

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請按以下連結收聽自在Coach華山錄音 自在coach 24: 妒忌就是不愛自己。 (錄音檔案)   我認識好幾位朋友，平日非常成熟，同時，當妒忌時，會做出很瘋狂的行為，事後都非常後悔。 妒忌，其實來自非常扭曲的念頭，那就是覺得屬於我的東西被搶走了。而這念頭可以令到我們情緒失控，覺得我一定要搶回屬於我的東西。我們可能會中傷對方、散佈謠言、情緒勒索，甚至用死來要脅對方、玉石俱焚，我得不到的你同樣不可以得到，妒忌是將人性最醜陋的部份表露無遺。 妒忌的根源其實不是對方，完全是我們自己，所以如果想處理妒忌，我們需要先改變自己，停止和別人比較。比較就是將焦點放在其他人的目光，渴望得到其他人的認同，不斷用外在的目光去界定我的價值。所以這樣的一個我，必然會很痛苦，因為外在的人事物不斷在變化，今日我擁有的，明天又會變幻無常。愈比較、愈妒忌、我就愈痛苦。 我們習慣和人比較是因為缺乏安全感，因為不懂得愛自己，欠缺自我價值。所以，不斷和人比較是不愛自己的表現。愛自己不是自私，而是發揮自己的真善美，讓自己成為最美的自己。這是一生的功課，我們值得持續學習去欣賞自己、肯定自己，尋回自己的價值。放下對自己的批判、放下那份匱乏感。因為妒忌正正是來自這份匱乏感，總是覺得我還未夠好，害怕你擁有的同時我便會失去。這恐懼令人持續的不安、持續的焦慮，好害怕失去。 試試，讓自己放鬆，和自己說「宇宙本身是豐盛富足，沒有任何匱乏」，任何時候、任何地方，宇宙充滿著幸福快樂的機會，沒有人可以搶走，關鍵在於我要做好我自己，懂得去珍惜、懂得去創造。試試從今天開始，看到有任何人成功快樂，都視為上天來幫我、教我如何更加成功快樂。當我逐漸尋回我的自我價值、自我認同和安全感，我的妒忌心就開始減少。直到有朝一日，這個我可能已經不需要去比較，不需要去證明自己，而是不斷的和人分享，愈分享愈富足。我們無須去批判妒忌，而是值得去善用或轉化妒忌，明天再續。  

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請按以下連結收聽自在Coach華山錄音 自在coach 23: 生命唯一出路，就是面對。 (錄音檔案)   此刻，收到一個訊息使我十分感動。三日前，收到一個網民和我說，她丈夫這幾天情緒失控、不斷講自殺，問我如何是好？ 我馬上將多個自殺求助的熱線電話發給她，但幾分鐘後，她說所有電話都打不通。我說既然如此，請妳丈夫直接寫幾句說話給我。過了不久，我收到她丈夫的訊息，原來，他已經無數次拿光家裡的錢去澳門賭博，他剛剛又輸光了太太的所有積蓄，他覺得非常內疚、羞恥，無勇氣面對太太，他想結束生命。 我對他說，你主動向我求助已經很好，你的生命力很強，你不是想求死，而是想求生。我感受到太太還是很愛你，這是最難得、最珍貴的。我說所有錢都可以賺回來，過去廿年，大部份香港人都曾經風光過，曾經跌倒過。最重要是你太太還是愛你，這是最珍貴的，為了你自己，為了這個家庭，你值得讓自己更加積極。我鼓勵他立刻向太太道歉，用最誠懇的態度向太太道歉，並且用最大的決心承諾真正、徹底的改變。然後我跟他說單靠你自己的力量是不足夠的，我鼓勵他立刻找戒賭的社福機構、輔導社工求助，請他們來幫助他。 不久，我收到他的訊息，說他已經向太太道歉，他會嘗試改變。數天後，再一次收到他的訊息，感覺到他的喜悅，他非常感謝他太太原諒和寬恕他，願意和他一起面對。他說他已經約見了社福機構和戒賭機構的社工，他說他會更加積極面對。 我非常感動，我覺得只要我們對身邊的人多一份敏感、多一份關心，可能就已經能夠減少人世間很多的傷痛和悲劇，我們一起努力，加油。  

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請按以下連結收聽自在Coach華山錄音 自在coach 22: 妒忌的源頭，不是對方，也不是愛。 (錄音檔案)   妒忌，無處不在，我會妒忌父母愛錫兄弟姊妹比我多、我會妒忌升職加薪的不是我、我會妒忌伴侶關心別人勝過關心我、又或是他和我聊天時眼望著別的女孩。 妒忌，可以非常可怕，令人徹底失控，帶來莫大的傷害。妒忌，就是覺得對方搶走了本應屬於我的東西，因此產生一份怨恨。妒忌表面上看是憤怒，覺得不公平、覺得不被尊重，實質上是一種獨佔的心態，背後是缺乏安全感，要捉緊一些外在的人事物，才能肯定我的價值。妒忌的底蘊是恐懼，恐懼失去、恐懼孤獨、恐懼一無所有。 好多人說妒忌是愛的表現，我愛你才會妒忌你。其實，妒忌是愛的相反，真正愛對方，只會想他幸福快樂，相反妒忌是我想你幸福快樂，但是你只可以和我幸福快樂，如果你是和其他人開心，我會非常憤怒、很痛苦、甚至想傷害你、傷害他，不讓你們幸福快樂，最極端玉石俱焚。 所以妒忌的根源，是我們的小我ego，而這個ego是一系列套餐，它包括操控、佔有、不安全感、恐懼、低自尊、低自我價值、不斷捍衛自己；ego的特色就是二元對立，將我放在世界中心，於是我極需要被肯定、被認同、被尊重，因而我的感受、我的需要變得非常重要。 其實這是非常荒謬的，社會上那麼多人，為什麼我會比別人更重要呢？為什麼我的需要，比別人的需要來得更重要呢？這完全是不合理的，唯一的解釋就是我捉緊那一個我(ego) ；亦正因為這樣捉緊的那個我，使得我無法和別人建立幸福的親密關係，因為關係愈親密，衝突只會更加多，因為我一直將那個被捉緊的我放在關係的中心，根本沒有意向去真正關心對方，即使關心對方，為的終究都是自己。所以妒忌真正的根源不是對方、亦不是愛，相反，妒忌會帶來很大的傷害，如何去轉化尋求出路，明天再續。  

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請按以下連結收聽自在Coach華山錄音 自在coach 21: 如何聽到上天的聲音 (錄音檔案)   網民K君問我，華山你經常叫我們靜心，聽聽上天的聲音，不要用自己死力，該如何去聽呢？他很想轉工，又想做生意，又想過提早退休，離開香港。他說愈靜心就愈混亂，問我該如何面對？ 我說，靜心是需要持續練習，養成習慣，否則我們只會聽到內心的恐懼和其他噪音。我鼓勵K君做四件事: 試試去大自然環境，聽到花草樹木的聲音，讓自己靜下來，那怕是去附近的公園，感受一下眼前那棵樹、那朵花，如果它有說話跟我說，它會說什麼呢？ 我們可以試著收聽身體的訊息，讓自己放鬆、坐直、閉上眼，感受一下心肝脾肺腎在說什麼，又或是感受一下心中的一些情緒，會不會有什麼委屈、無奈、恐懼、悲傷。 試著多聽聽別人內在的感受，感受一下家人、兒女、同事、老朋友，他們這刻最大的需要是什麼？他們對我有什麼期望？有什麼失望？試著養成「放下自己、聆聽對方」的習慣。 如果真的想聽到上天的聲音，可以用心真誠地祈請，宇宙最大的智慧來幫助我們、啓發我們。 我們可以養成習慣，每天起床時用兩三分鐘讓自己安靜，在這刻頭腦被干擾是最輕微，潛意識是最活躍，我們最容易聽到上天的聲音，然後給自己設定一個意向，今日我要創造怎麼樣的自己。 當靜心成為習慣，我們的內心愈來愈喜悅、自在，充滿安全感、幸福感，不會那麼介懷其他人的眼光，即使面對挫敗，我們也較容易感恩。我相信靜心是修行的開始，讓我們回到現在、此時此刻的心，暫時放下外在的世界，放下所有念頭和想法，然後我們會發現所有的痛苦都是來自我們的想法，在靜心過程，我們內心會愈來愈平靜，同時也會有更多新的體驗，包括一些靈性上的體驗，所以我鼓勵K君找一位適合自己的老師傳承，一班志同道合的同修一起學習，這樣會比較安全，也少走一些彎路。  

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請按以下連結收聽自在Coach華山錄音 自在coach 20: 我永遠有選擇 (錄音檔案)   昨天母親節，收到B君的訊息，她說5年前母親在母親節當天病逝，自始B君很傷心，經常想和母親一起離開。她非常後悔當年對母親不夠好，她一個住，沒有伴侶，媽媽離世後她失去了生存的動力，只是拼命地工作去麻醉自己。 我問B君，如果母親現在坐在你面前，她最想和你說的一句話是什麼？她說媽媽應該會說希望我幸福快樂，我說這就對了，媽媽從來不會去批判你，她只想你幸福快樂。我說真正的愛是跨越時空，我鼓勵B君放鬆、坐直、閉上眼，想像媽媽就坐在面前對著女兒微笑，然後鼓勵B君直接向媽媽說我愛你、好想你、對不起過去不懂得珍惜，然後鼓勵B君具體地多謝媽媽，祝福她永遠幸福快樂。最後跟母親說，放心我會好好的生活下去，我會將媽媽的愛傳開去。 3小時後，我再收到B君的訊息，她說她真的和母親對話，而且哭成淚人；之後，人輕鬆多了。我說任何時候只要想起母親，都可以用心地和她聊天，B君說她會嘗試。最意外的是晚上我再收到B君的訊息，她說她去了老人院探望姨姨。這位姨姨是母親當年的至友，媽媽走了之後都沒有再聯絡，B君很高興姨姨還記得她，兩人談得非常愉快，尤其是當她對姨姨說會將媽媽的愛傳開去，姨姨好興奮地讚賞她，B君說她很久沒有試過這麼愉快。 我很高興能幫助到B君，我深深體會到當我們還活在過去的傷痛，我們會失去力量，甚至在潛意識中懲罰自己、傷害自己，總覺得自己不夠好，總覺得自己不值得幸福快樂，課題只會不斷地重複，直到我們放下過去，不再用過去的悲痛和內疚去懲罰今日的自己，我們的生命才會有轉機。其實我們每位都是B君，她的故事提醒我們，我們永遠都會有選擇，試試這刻給自己靜下來，誠實地問問自己我最需要放手的什麼？  

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