Author: Raymond

請按以下連結收聽自在Coach華山錄音 自在coach 19: 無需追求開悟 (錄音檔案)   前天，C君問什麼是開悟？她身邊有位朋友經常在說自己已經是第幾次元的老靈魂，已經開悟了很久。同時，她又看到這位朋友的人際關係相當差，說話不切實際，沒有人聽得懂他說什麼，所以C君想清楚區分，一個人真的開悟了，還是自欺欺人。 我說我真的不知道，因為我還未開悟，同時我認識一些有很高修為的老師，以至我有一些感受。我相信一個人如果公開地對他人說：「我已經開悟了」，這可能正是一個未開悟的指標，因為真正開悟，那個 「我」已經消失了，再沒有一個 「我」 對其他人說我的經歷、我的成就、我的挫敗，亦再沒有一個「我」需要去證明自己。 我們可能有許多靈性體驗，甚至掌握了通靈的技術，然而這些和開悟無關。我相信真正的修行，由生活開始、由關係開始。一個人如果不愉快、充滿抱怨，卻以高維度的老靈魂自居，就要小心。修行，就是面對真實的自己，包括我們的脆弱、恐懼、貪婪，如果不處理這些問題，去追求什麼天眼通、他心通、宿命通，可能是捨本逐末，因為前世是什麼，不是最重要，反正我們有無窮盡的前世，無須太執著前世的恩怨。而這些執著，可能只是小我去證明 「我」 如何與眾不同。即使我們擁有神通，也不要太興奮，因為水能載舟、亦能覆舟，我們值得謙卑去善用這些技術，如果沒有慈悲心，神通可以是怪力亂神的小我把戲。 開悟是非常美麗的體驗，問題是，誰在開悟？真的有那麼一個我在開悟嗎？如果還存在一個我去追求開悟，這個所謂的開悟可能只是強化我們的小我Ego，所以與其追逐什麼層次、什麼境界，倒不如踏實在生活中修行，讓我們身邊每一個人都收到我們的溫暖。譬如說，下次當我們父母在發脾氣的時候，我們嘗試好平靜地感受一下父母的孤單、無奈。下次當我們的老闆橫蠻無理的時候，我們又試試不反擊、不批判，只是嘗試體驗老闆內心深層的一個恐懼，然後送上一份祝福。當我們能夠持續用心去貢獻給身邊每一個人，我們生命的質素和修為便會慢慢提升，進而便能夠體會到生命的真、善、美。  

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請按以下連結收聽自在Coach華山錄音 自在coach 18: 我心改變，我的世界便改變 (錄音檔案)   上星期B君和我說，她一生都非常不愉快，她出生不久，父親便因一次工業意外過身，母親情緒失控，便將B君交由舅父照顧，可惜舅父為人冷漠，不懂得照顧人，所以B君一直鬱結，很想逃離家庭，19歲便嫁給一位她其實不愛的男人，雖然她曾經努力經營這段婚姻，最終還是離婚收場。 現在B君三十來歲，帶著小女兒生活，十分吃力，她說她這一生沒有任何東西值得她開心。我和她說，要小心妳的演繹方式，令你痛苦的不是你的過去，而是你對過去的演繹，我說我們是我們生命唯一的導演和編劇。B君回答說她不是在裝受害者，她真的是受害者。我和B君說，即使你覺得你是受害者，但這並不表示你是對的，亦不表示對方是錯的。你有受傷害的感受，同時對方未必有傷害你的意圖，我說： 「 你舅父和母親可能比你更痛苦 」 ，我鼓勵B君去尋找被愛而不是被害的證據，我說任何人都可以找到幸福和愛的證據，關鍵是意向。她說唯一想到的是，舅父去年離世前兩天，忽然在醫院非常真誠地握著她的手說對不起，我傷害了你。那一刻，B君很感動，感受到舅父其實很善良，只是不懂得溝通。 我鼓勵B君每天都感恩一件事，去尋找愛的證據，B君說她會嘗試。昨天B君再一次找我，她說她試了幾天之後，真的發現愈找愈多，人愈來愈開心，即使起床喝一杯水都會覺得愉快。她說這幾天不知何故，和女兒的溝通愈來愈好，昨天女兒還第一次真誠地對她說「媽媽我愛你」，令到B君非常開心。我對B君說，當我們的心改變，我們的世界便會改變，連同身邊的人也能夠感受到。 所以，我鼓勵大家在這刻，放鬆、坐直、閉上眼，用心去感恩一件事，尋找愛的證據。只要有足夠的意向，自然能找到方法； 只要沒有足夠的意向，自然會找到藉口。  

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請按以下連結收聽自在Coach華山錄音 自在coach 17: 放下投射，創造幸福關係 (錄音檔案)   昨天A君主動向我求助。A君是一位四十多歲的男人，在一個暴力家庭長大，聽到我的錄音之後，覺得好痛苦和內疚，因為覺得害了他8歲的兒子。 A君經常將情緒發洩在兒子身上，試過完全失控地罵兒子。他覺得自己非常自私，而兒子在兩個月前曾對爸爸說他想自殺，還問「人死了之後，是不是就沒有人強迫他做功課？」，A君很害怕，於是帶兒子去看精神科醫生，現在兒子每月都需要服用精神科藥物。我和A君說我不是醫生，我沒有資格去評論，要一個小朋友去服用精神科藥物是否洽當。 我對A君說，我們每個人都會犯錯，每個人都有自私的部份，我們不需要活在過去的傷口，不斷用過去的錯去懲罰和傷害自己，這樣只會讓自己更加痛苦、受二度傷害。我說孩子是你的菩薩，正正因為你對他有那麼深厚的愛，你才會有那樣深的內疚，孩子的出現正正是來幫父親學習真正的慈悲、寬恕和愛。我鼓勵A君衷心向孩子道歉，對他說「爸爸其實很愛你，只是不懂得如何去愛，因為爸爸也不懂得如何去愛自己，爸爸成長過程也傷痕累累，所以用了錯誤的方法，傷害了你，對不起！爸爸承諾會認真地用心學習，如何做一位稱職的爸爸，會去學習聆聽你的需要，和你一起携手成長。」我亦鼓勵A君和已逝世的父母修和，因為父母雖然是他的加害者，其實父母本身也是時代的受害者，內心同樣傷痕纍纍。所以我鼓勵A君去理解父母時代的局限，去寬恕父母，放下過去，不再複製父母的模式。 晚上我收到A君的短訊，他說中午已經主動和孩子道歉，他說孩子不懂得反應，呆了一陣子，靜了下來回房間去，到了晚上，他一反常態，非常活潑，不斷和爸爸說話、不斷和爸爸玩，A君很多年都未試過這麼高興。我和A君說最重要是持續穩定，學習有效的溝通，確保孩子收到父親的關心、尊重和愛。今晨，再收到A君的短訊，他說一覺睡到天亮，好多年都沒試過了這般舒坦，孩子還主動和他說早安。A君和我說，要看精神科的其實是他自己，而不是他兒子，我看到非常感觸，深深體會到當我們不再做受害者、加害者和拯救者，當我們放下批判和投射，我們自然心安理得，身體自然更加健康。  

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請按以下連結收聽自在Coach華山錄音 自在coach 16: 善用憤怒是生命的大智慧 (錄音檔案)   今天想談談如何善用憤怒，它通常是一種投射、逃避，透過批判對方而逃避屬於自己的課題。我們對其他人的批判，通常是源自對自己的批判，我有多不能接納自己，就會有多需要投射出去，變成其他人的問題。 譬如說一個不能接納自己情緒的男人，遇上一位情緒化的女人，就可能會說「妳們這些女人，真是情緒化」！其實是透過批判女人，將情緒變成「女人的問題」，於是我們男人就可以逃避自己的恐懼和抗拒，去逃避男人不懂處理的情緒。憤怒，其實是生命中很大的訊號，提醒我們身心未能合一，憤怒的人通常是帶著很大的期望，總是要對方滿足我的需要和期望，當事與願違，我們就會非常失望，甚至於遷怒對方、批判對方。所以憤怒背後是我們未放下期望，亦是我們未轉化的核心情緒，通常包括內疚、恐懼、自卑和無奈。 我們面對憤怒的模式，反映著我們生命的狀態，所以一個不負責任的人，會習慣去發洩情緒，最終傷人害己。生命的智慧就是要善用憤怒，首先承認自己的憤怒，然後找出憤怒背後的正向出發點。譬如說我們受到不公平的對待和打壓，我們自然會憤怒，同時當我們連繫到我們正向的出發點，我們便能夠轉化，將這個不公平的打壓，轉化成伸張正義的義怒，去創造健康界線，為自己生命而發聲，甚至為社會的弱勢社群而發聲。因為憤怒其實是很強大的動能，Emotion是Energy in motion。 所以下次當我們憤怒的時候，可以先靜下來，帶著愛去聯繫背後的正向出發點，這是力量的源頭。歷史上很多偉大的革命家，都面對龐大壓逼性的政治制度，他們帶著愛將憤怒轉化成為義怒，轉化成愛的表達。愛吸引更多的愛； 憤怒吸引更多的憤怒和反擊，真正的智慧就是要懂得轉化憤怒、善用憤怒，放下個人的情緒，心平氣和去表達這個正向出發點，我們的生命就會改變，關係都會隨之而改變。  

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請按以下連結收聽自在Coach華山錄音 自在coach 15: 憤怒其實是投射和掩飾 (錄音檔案)   三年前B君找我，因為她於結婚前無意中發現她男朋友持續和另一女子有性關係，她非常憤怒、震驚，即時分手。從始，她跌到非常痛苦的深淵。她本來是一間機構的高層，自始崩潰了，害怕看錯人、害怕做錯決定，逐漸患上抑鬱症，要長期服用精神科藥物。B君表面上是嬲她男朋友，實際是更加嬲自己，覺得自己錯信別人、自己死蠢，害怕再受傷害、再錯信別人，她完全失去自信，工作表現一落千丈，最終被裁員，甚至情緒失控，需要入住精神病院。 我首先讓B君抒發對前男朋友的憤怒情緒，然後透過一系列內在小孩的練習，令B君尋回自己的價值。B君逐漸開始放下憤怒，她發現自己原來也有責任，她說她非常情緒化，完全不懂得溝通。她說她會半夜吵醒男友要他聽她的感受，即使男友多次投訴，她也不理會，甚至批評他不愛她。B君最終明白是她逼走自己的男友，尤其是當她發現前男友的新女友又肥又矮，她非常震驚，她怎也不相信自己會輸給她。原來這女子非常溫柔、善於聆聽，對B君來說真是當頭棒喝。她承認她不懂得如何溫柔、更加不善於聆聽，相反她經常將情緒垃圾倒給男友。 B君終於真正清醒過來，變得謙卑、積極、柔和，身心也愈來愈健康。B君的表層情緒是對男友的憤怒，背後是對自己深層的自責。其實我覺得很多人表面上是嬲對方的不是，而實則上往往是嬲自己。憤怒往往只是一種投射、掩飾。 大家不妨試試在這刻，放鬆、坐直、閉上眼，安靜地問問自己「對自己最不滿、最放不下的是什麼？」「我最不能接受自己的又是什麼？」「我通常對誰產生最多的投射？」「我為這些憤怒和投射付了什麼代價？」我們的課題是會不斷重複，直到我們學懂為止。  

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請按以下連結收聽自在Coach華山錄音 自在coach 14: 用自己的不幸去表達對媽媽的忠誠 (錄音檔案)   C君找我處理她和她老闆的關係，她非常抗拒她老闆的大男人和霸道，我聽完她的描述後覺得C君都很強勢，所以我就問C君，她和男人的關係是怎樣的？C君說，她丈夫經常去嫖妓，令到她非常傷心和憤怒，夫妻關係極度冷淡。 我覺得問題可能是來自原生家庭，所以我再問，原來C君的父親經常不在香港，C君總是覺得被遺棄，而父親對母親有很多語言暴力，在6、7歲時，C君更親眼目睹父親對母親有性暴力，令到C君非常震驚，受到極大傷害，對權威極度反感，最諷刺的是，C君所有老闆都是權威型的男人。C君對她母親亦十分矛盾，同情的同時又很抗拒母親的柔弱，C君對我說「我只可以依靠我自己」。C君既抗拒權威的男人，同時又被權威的男人吸引，這個可能是C君在潛意識和她父親深層連結的方式。 情緒就像千層糕，C君的表層情緒就是嬲（即抱怨、憤怒）她老闆，背後是嬲她老公，深層是嬲她父親、亦嬲她母親的柔弱、更加嬲自己救不了母親。C君的表層情緒是憤怒，背後是被遺棄的傷痛，底蘊是深層的恐懼，恐懼孤獨、亦都恐懼自己柔弱，因此複製了父親的強勢，因為這份強勢是她最熟悉的。 我首先讓C君釋放出對父親的憤怒，然後我發覺C君在潛意識很想拯救她母親，她背負了母親的責任，所以就去找強勢的男人，複製媽媽的命運，C君用自己的不幸去表達對媽媽的忠誠。幸好經過一連串的轉化之後，C君忽然之間領悟到，她其實不必背負媽媽的責任，她能夠將母親的責任還給母親；C君忽然間看到媽媽表面看似很柔弱，實情是她很有力量，母親有時候甚至會用情緒勒索作為生存的策略。當C君不需再背負媽媽的責任之後，她整個人即時輕鬆起來，尋回很多力量。 其實每個人都可以做到，下次當我們憤怒的時候，嘗試很誠實的問自己這個憤怒背後的核心情緒是什麼？我不斷重複著的模式又是什麼？我生命的出路到底在哪裡？  

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請按以下連結收聽自在Coach華山錄音 自在coach 13: 憤怒，源自我們未放下的期望。 (錄音檔案)   憤怒是香港人非常熟悉的情緒，憤怒其實是來幫我們，提醒我們有些未放下的期望。容易憤怒的人，通常都會覺得自己是對的，活在自己的世界，將自己的感受和看法視為真相，變成將期望強加於人，於是很容易對人產生批判和憤怒。 其實所有對別人的批判，都是源自對自己的批判。譬如，母親不滿意兒子玩遊戲機，可能是母親對自己有很高的期望，於是兒子成績不理想，母親就會覺得自己非常失敗。又譬如老闆對員工充滿著批判，可能是老闆承受不了生意的壓力。又或者一位太太不斷地罵她丈夫，背後可能她也不斷地罵自己「死蠢！廢物！」。所以下次憤怒的時候，嘗試靜心，誠實地問自己：我有什麼未放下的期望？如果我能夠放輕這些期望，我會不會更輕鬆愉快，人際關係都會有所不同。 所以處理憤怒第一件事情，就是對自己說 “I could be all wrong” 我可能全部都錯！因為唯有挫敗，才讓我們真正去反省，真正去面對我的自以為是。唯獨我勇敢面對挫敗，我才可能因禍得福。憤怒還有一個重要的價值，它只是表層的情緒，而不是核心情緒。當然憤怒是真的，同時也是一種掩飾，掩飾背後更重要的核心情緒。中國成語「老羞成怒」，就是用憤怒去掩蓋和逃避我們的羞恥心。譬如一個人如果忽略了家人，而家人忽然重病入院，他很可能會很內疚和羞愧，到達醫院的時候，就會將情緒向護士投射發洩出去，變成憤怒。其實每個人一生都有核心情緒，通常是恐懼、內疚、自卑、無奈。 所以下次憤怒的時候，可以問問自己，背後是什麼核心情緒觸動了這個憤怒？而這一生為到這些核心情緒付上了多少代價？亦唯獨當我們開始承認我有這個部分，我們才有可能學習到如何去善用甚至去轉化這些情緒，然後我們就可以看到外在所有問題都不是問題，如何去看待問題才是唯一的問題 – Problem is not