Author: Lemon

正念教練最重要的療癒工具，不是任何理論、技巧與方法，而是「我」。先療癒自己，讓「我」乾淨無垢、不卑不亢，才能承載案主的傷痛。案主最深刻的，往往不是教練講的精闢言辭和轉化技術，而是教練即使咳嗽聲沙仍堅持表達關心、一年前的隨心閒聊被憶記重視、隨意批評卻換來溫柔回饋。 教練最重要的，不是學歷、履歷、經歷、能力，而是心力。若要動人，先要動情；真情至誠，加上清淨動機，方能動心，感動人心，才有動力。所以，以身作則、表裡如一，是教練一輩子的修鍊，也是生命工作成敗的關鍵。 療癒她人，先療癒自己；淨化她人，先淨化自己；度人先度己，修行先修心。 正念教練學就是「心•教練學」。心念創造實相，我們需要誠實內觀。否則，耗盡千金參加大師課程，周遊列國熟習各大門派，只會漸行漸遠、心腦分裂。如果教練持續缺乏心力，就要暫時放下角色，潛心處理妄念。 教練最大挑戰，不是角色表現，而是人際關係；能否當下臨在、覺察起心動念，反映教練的修為。面對沉重的案主，需要純然臨在，澄明如鏡，方能為天所用，用愛洗滌傷口。如果教練自顧不暇，投射情緒，觸動案主，可能引致二度受傷。所以，教練需要絕對誠實、絕對謙卑，如實反思： 1、當我被美化，會否沾沾自喜，沉醉掌聲，還是謙卑感謝上蒼眷顧？ 2、當我被醜化，會否急於還擊，證明自己，還是如實內觀情緒底蘊？ 3、當我被冷落，會否自責自憐，龜縮逃避，還是孜孜不倦修為自己？ 4、與團隊衝突，會否剛愎自用，一意孤行，還是虛懷若谷堅持共贏？ 教練工作的成效，關鍵是清淨心；教練愈清淨，就愈有感染力，愈能得到案主的信任。唯獨案主信任教練，才會放心突破。因此，教練能否表裡如一，直接影響療癒成果。許多教練自命不凡，案主卻投訴：「老師，你聽錯問題、叫錯我名字，態度有點兇，我覺得不安！」 虛懷若谷，以身作則，是畢生的修鍊。正念教練，既是專業名詞，更是終生實修的動詞。 XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX

2016年，手機王國Nokia 退出歷史舞台，被微軟收購，CEO在記招會表示：「我們沒做錯，只是世界變化太快，我們被淘汰了。」他和多位Nokia高管當場落淚。 未來領袖，要擅於駕馭變幻無常的政經時局， Self-coach的能力是成敗的關鍵。全球急速網絡化，世界經濟論壇 (WEF) 估計，未來2年有8千萬個工作崗位被取代，1億3千萬個崗位應運而生。如何區分真假資訊？如何從容面對巨變？如何保持內在修為？ 21世紀年青人是網絡新生代，自幼熟練社交媒體，習慣多元選擇，自主意識強烈，喜歡自由探索，抗拒強權高壓。可是，傳統教育卻停留於沉悶灌輸知識，難怪學生抗拒。傳統管治模式，從上而下，一錘定音，要求絕對服從，快捷高效，代價卻很沉重： 1、下屬內心抱怨，唯唯諾諾執行老闆指令，沒有收到尊重和信任。 2、下屬缺乏動力，得不到滿足感和歸屬感，便散漫怠惰因循敷衍 。 3、老闆獨裁專權，下屬唯命是從陽奉陰違，整個團隊都表裡不一。 4、老闆專橫跋扈，團隊缺乏創造力應變力，逐漸便會與時代脫節。 專家模式，問病人：「你有甚麼問題？」由專家決定如何治療病人。 教練模式，問案主：「你要創造甚麼？」支持案主找回自身的出路。 傳統管治模式，早已不合時宜。Self-coach是社會未來大潮，教練學相信，每個人都有充足內在資源去解決人生問題，即使明知「答案」也不會告訴案主，因為所謂「答案」，只是教練心中的「想法」。甲之砒霜，乙之良藥。唯獨經過自己的實踐和思考，「答案」才真正屬於案主。全民self-coach，是百年樹人的浩瀚工程，需要學校、家長、政府各方配合，讓孩子自幼收到尊重和信任，為自己的生命完全負責任。教練需要清晰定位： 1、教練是同行者，需要非常謙卑；教練心中答案，未必適合案主。 2、創造安全空間，一起回歸當下；透過有效發問，啟發案主內觀。 3、教練只是配角，案主才是主角；尊重案主選擇，找回自身出路。 XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX

生命教練，是現代民主社會的文化產物，著重個人生命自主選擇。國際教練聯盟(ICF) 將coaching定義為「透過教練和案主協作啟導的夥伴關係，讓案主發揮個人和專業潛能。」 1990年代，生命教練邁向專業化、國際化、普及化，發展專業協會，例如教練協會 (Association for Coaching)、國際教練聯盟 (International Coach Federation)、國際教練協會 (International Association for Coaching)、歐洲教練與導師委員會 (European Coaching and Mentoring Council)。直至2021年，全球約有一千間教練學院，教練約一百萬人；生命教練遍地開花，已經成為全球急速發展的生命工作行業。 教練學如雨後春筍，卻未有國際專業認證、發牌、監管和督導制度，美國至今沒有任何州政府規範教練認證，只是由私人機構自訂專業準則。譬如，國際教練聯盟認證的教練培訓課程，最少需要125小時的課程和10小時導師教練輔導，並通過檢定考試。相比傳統輔導學，差異甚大，專業輔導員執照需要2000至3000小時的實習與執業經驗。如何提升教練專業的培訓質素、服務指標和專業操守，值得我們關注；畢竟，自由放任，容易吸引害群之馬，混水摸魚，案主便會遭殃，整個行業又會蒙羞。因此，我們需要確保教練的專業質素和服務操守： 1、專業訓練：確立整個行業認可的專業培訓、認證和督導機制。

英國John Whitmore爵士在1992年出版 Coaching for Performance，被譽為教練學第一個完善系統，翻譯成23種語言，銷量一百萬本。他開辦體育中心，曾委託滑雪教練為網球班代課。這位滑雪教練完全不懂網球，Whitmore表示無需給予答案，只需鼓勵和發問即可，於是滑雪教練跟網球選手說：「我是今天的代課教練，你狀況如何？」 「教練，我覺得我的反手揮拍，一直是不太順暢。」 「啊，反手揮拍不太順暢，你覺得是甚麼原因呢？」 「教練，我覺得我的腳步踏太開，擊球點也太低。」 「那你要不要照你剛剛所說的，試著修正看看呢？」 片刻練習後，教練走過來問：「現在你覺得如何？」 「教練，反手回擊的時間不好，我無法控制方向。」 「很好，你要不要照你剛剛所說的，嘗試去改善？」 「教練，好的，謝謝你的提醒，我現在就試試看。」 神奇的是，這位網球手竟拿下地區冠軍。Whitmore集合大量案例，提出GROW Model： 1、目標(Goal)：教練透過鼓勵和發問，讓案主找回目標，清晰方向，坐言起行。 2、事實(Reality)：讓案主看清當下實相，看到過去的選擇，如何創造當前困局。 3、選擇(Options)：同樣行為只會創造同樣結果。重新選擇，才會創造嶄新成果。 4、意志(Will)：連結初心，清晰願景圖，承諾具體時間，即時行動，真正改變。 Whitmore指出GROW模式，不是教導，而是啟發，開發我們的無盡潛能：

Werner Erhard在1971年創辦est (Erhard Seminars Training)，開拓個人成長體驗工作坊。1984年，美國已有 70萬人完成了 est 培訓課程，掀起體驗式學習的風潮。 Erhard是銷售員，自學成才，深受學者Carl Rogers、Abraham Maslow、心靈老師Napoleon Hill、Alan Watts啟發，又跟隨日本禪師Mumon Yamada 學習。Erhard欣賞禪宗提供寬闊心靈空間，讓一切如是如是。Erhard提出領袖本體論 (Ontology)：表裡如一的內在修為，才是一切外在成果的基礎。2012年Financial Times高度讚賞Erhard「啟發了數百萬人，尤其關於個人成長和企業培訓」。 Erhard表示，貧窮是一種信念，譬如「我注定貧窮，我沒有價值，有錢人自私」。1977 年，他創辦慈善團體Hunger Project，發展為聯合國認可的慈善項目，讓四百萬窮人受惠。

教練學，緣起自1970年代的美國，結合了企業管理學、心理學、輔導學、溝通學、催眠學和運動學，專注於發展個人潛能。教練，源自英文字Coach，即是馬車，協助主人到達目的地。教練學，被譽為是21世界最有發展前途的行業，讓每個人夢想成真。 1974年Timothy Gallwey出版《網球內心戲》(Inner Game of Tennis)，被譽為「教練學聖經」，是教練學第一本著作，全球賣出80萬冊！他是1960年哈佛大學網球隊隊長，發現許多優秀網球手，最終一事無成，問題不是能力，而是內心對話，覺得自己愚笨自私，或者傲慢自大，便在關鍵時刻，犯下低級錯誤，自毀長城。 Gallwey在1970年代學習禪修靜心，發現「心態決定結果」，便開展「運動心理學」，堅持引導而非教導，運用「禪學」，透過有效發問，引導運動員探索無窮可能性。 《網球內心戲》出版後，美國ABC電視台訪問Gallwey，找來170磅從不運動的女子Molly，要Gallwey教Molly打網球。Gallwey便對Molly說：妳無需理會步伐，當球飛過來，就用球拍接球，接到就說「擊中」，否則就說「彈出」，請妳盡情享受，想像自己在跳舞。 Molly心想，反正不是「擊中」就是「彈出」，不如盡情享受，結果她竟然不斷擊中！ Gallwey說：我沒有教Molly任何技巧，只是讓她克服「我不會打球」這個信念，從「我不行」轉為「我可以」。Gallwey指出，我們每個人都有「兩個自我」：「自我1」發出指令，「自我2」執行指令，然後「自我1」會給予評斷。我們的內在關係，決定了外在比賽的表現。「內心比賽」，就是「自我1」對於「自我2」的持續評斷。 跨國企業AT＆T經理Archine Mcgill看到電視節目，嘆為觀止，邀請Gallwey培訓AT＆T的銷售團隊。Gallwey的口碑，愈來愈好，先後到 IBM、可口可樂、蘋果、勞斯萊斯等跨國企業做培訓工作，推廣學習型團隊。Gallwey指出，我們真正的對手是內在對話，許多人勤奮苦幹卻一事無成，是因為內心充滿「我不夠好」的質疑。 Gallwey後來出版了《音樂內心戲》、《高爾夫內心戲》、《工作內心戲》，分享透過有效發問和鼓勵，讓我們內觀，找回內在力量。Gallwey將教練學逐步推廣到商業企業，扭轉傳統從上而下的權威管理模式，因而被稱為「教練學之父」。 XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX

享譽國際的腦科學教授Richard Davidson是大腦與情緒研究的先驅，他於2003年和Kabat-Zinn在《心身醫學》發表研究報告：41名企業高管接受八週正念減壓課程後，明顯強化大腦Alpha 波、免疫力和大腦神經元、提升專注力、強化感冒抗體。Davidson多年研究發現，正念有效重建大腦神經網絡迴路(neural-pathway)、強化細胞端粒(Telomere)、增強腦細胞可塑力(neuroplasticity)。 當代科學研究發現，修持正念，至少有五項價值： 1、覺察慣性模式，不再墮進自動導航的慣性反應。 2、覺察內心想法，放下批判、標籤以及情緒依附。 3、覺察當下心志，減低焦慮恐懼，提升情緒自主。 4、強化身心健康，提升注意力、親和力和感染力。 5、開拓心靈視野、提升維度，從而作出睿智選擇。 正念風潮連帶專業認證課程席捲全球，正好迎合當代「輕宗教、重科學；輕物慾、重心靈」之大潮，更成為靈修市場和企業培訓的善巧法門，極簡化、極落地、易複製、易推廣。 正念，本是滴水穿石的生活實修。一般正念課程內容大約20多小時，相比於兩千多年龐大佛法文化，簡直九牛一毛。正念修心，委實功德無量，如何融進風急浪高的當今網絡世代，需要同修集腋成裘。 世俗化、商業化、網路化、個人化，不僅是正念的獨有挑戰，更是當代身心靈修行界，以至各大宗教系統的共同危機，值得我們反思： 1、如何踏實發展本土化的正念多元課程？ 2、如何推動正念課程而避免庸俗商品化？ 3、如何讓正念融進社會公義的行動關懷？ 4、如何警剔良莠不齊的正念市場和產品？ 5、如何避免「靈性消費商品化」的陷阱？ 6、如何建立業界同盟從而提升服務質素？ 7、如何讓正念成為市民熱愛的人間修行？ XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX